नई चीजें सीखने के 5 तरीके

"कितना अफ़सोस है कि मैंने संगीत विद्यालय छोड़ दिया", "मैं विदेशी भाषा बोलने वालों से ईर्ष्या करता हूं" - जो बोलते हैं जैसे कि उनका मतलब है: मैं अब यह सब नहीं कर सकता, मुझे अध्ययन करना था जब मैं (और) छोटा था . लेकिन उम्र सीखने में कोई बाधा नहीं है, इसके अलावा, यह हमारे दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद है। और आधुनिक विज्ञान सीखने की प्रक्रिया को कम श्रमसाध्य और अधिक प्रभावी बनाने के लिए कई सुझाव देता है।

मुख्य बात नींव है

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि नई चीजों में महारत हासिल करने में सफलता की कुंजी जितना संभव हो उतना करना है (नई जानकारी सीखना, ट्रेन कौशल, आदि)। "10 घंटे का नियम" भी तैयार किया गया था - जैसे कि किसी भी क्षेत्र में विशेषज्ञ बनने में कितना समय लगता है। हालांकि, हाल के वर्षों में शोध से पता चला है कि बढ़ा हुआ अभ्यास हमेशा उत्कृष्ट परिणामों की गारंटी नहीं देता है।

कई मामलों में, सफलता प्रतिभा और आईक्यू जैसे प्राकृतिक कारकों के साथ-साथ प्रेरणा पर भी निर्भर करती है। लेकिन यहाँ वही है जो वास्तव में हम पर निर्भर करता है: प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में कक्षाएं निर्णायक भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए, भाषा सीखते समय, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मूल बातें (वर्णमाला, उच्चारण, व्याकरण, आदि) में महारत हासिल करना। इस मामले में, प्रशिक्षण बहुत आसान हो जाएगा।

कक्षा के बाद झपकी लें

क्या आप चाहते हैं कि आपने जो सीखा उसे अच्छी तरह याद किया जाए? सबसे अच्छा तरीका है कि आप कक्षा के बाद एक छोटी झपकी लें। पहले, यह माना जाता था कि एक सपने में सूचना का आदेश दिया जाता है, आज शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि कक्षा के बाद सोने से जो सीखा गया है उसे समेकित करने में मदद मिलती है। न्यूयॉर्क और पेकिंग विश्वविद्यालयों के मनोवैज्ञानिकों ने दिखाया कि नींद से वंचित चूहों ने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में वृक्ष के समान रीढ़ की वृद्धि को धीमा कर दिया, जो जानकारी को याद रखने के लिए जिम्मेदार हैं।

इसके विपरीत, सात घंटे तक सोने वाले चूहों में, रीढ़ की वृद्धि अधिक सक्रिय हो गई।

दूसरे शब्दों में, नींद मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण को बढ़ावा देती है और नई जानकारी को समेकित करने में मदद करती है। इसलिए अगर कक्षा के बाद आप सिर हिलाना शुरू करते हैं तो खुद को डांटें नहीं, बल्कि खुद को झपकी लेने दें।

कक्षा का समय मायने रखता है

निश्चित रूप से आपने जैविक घड़ी या सर्कैडियन लय के बारे में सुना होगा जो हमारे जीवन की लय निर्धारित करती है। उदाहरण के लिए, हमारी शारीरिक गतिविधि का चरम सुबह 11 बजे से शाम 7 बजे के बीच पड़ता है। मानसिक गतिविधि के संदर्भ में, सबसे अधिक उत्पादक समय सुबह 9 बजे और रात 9 बजे के आसपास होता है।

प्रयोग में, प्रतिभागियों को सुबह 9 बजे या रात 9 बजे शब्दों के जोड़े याद करने थे। फिर 30 मिनट, 12 घंटे और 24 घंटे के बाद सूचनाओं को याद रखने की शक्ति का परीक्षण किया गया। यह पता चला कि अल्पकालिक याद के लिए कक्षाओं का समय मायने नहीं रखता था। हालांकि, 12 घंटे के बाद टेस्ट उनके लिए बेहतर था जो क्लास के बाद पूरी रात सोते थे, यानी शाम को वर्कआउट करने वालों के लिए।

लेकिन इससे भी ज्यादा दिलचस्प एक दिन बाद किए गए परीक्षण का परिणाम था। जो लोग कक्षा के बाद एक छोटी झपकी लेते हैं और फिर पूरे दिन जागते रहते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं जो कक्षा के बाद पूरे दिन जागते रहते हैं, भले ही वे पूरी रात सोए हों।

यह पता चला है कि किसी चीज़ को ठीक से याद रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम व्यायाम करें और फिर सो जाएँ, जैसा कि हमने ऊपर कहा। इस मोड में, स्पष्ट स्मृति को स्थिर किया जाता है, अर्थात स्मृति का प्रकार जो हमें स्वेच्छा से और सचेत रूप से उपलब्ध जानकारी को सक्रिय करने की अनुमति देता है।

अपने आप को चेक की व्यवस्था करें

परीक्षण और परीक्षा केवल ज्ञान का परीक्षण करने का एक तरीका नहीं है। यह इस ज्ञान को दीर्घकालिक स्मृति में समेकित और संग्रहीत करने का एक तरीका भी है। जिन छात्रों ने परीक्षा उत्तीर्ण की है, वे उन छात्रों की तुलना में बेहतर जानते हैं, जिनके पास इसका अध्ययन करने के लिए अधिक समय था, लेकिन उन्होंने परीक्षा उत्तीर्ण नहीं की।

इसलिए, यदि आप स्वयं कुछ अध्ययन कर रहे हैं, तो समय-समय पर स्वयं की जांच करना उचित है। यदि आप पाठ्यपुस्तक का उपयोग करते हैं, तो कार्य आसान हो जाता है: अध्यायों के अंत में निश्चित रूप से सामग्री में महारत हासिल करने के लिए परीक्षण होंगे - और आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

कम बेहतर है, लेकिन बेहतर है

जब हम कुछ नया करने का शौक रखते हैं, चाहे वह गिटार बजा रहा हो या कोई विदेशी भाषा, हमेशा कठिन अध्ययन करने का मोह होता है। हालांकि, सब कुछ सीखने की इच्छा तुरंत वांछित प्रभाव नहीं देगी। विशेषज्ञ इस काम को लंबी अवधि में वितरित करने और छोटे भागों में जानकारी को "अवशोषित" करने की सलाह देते हैं। इसे "वितरित शिक्षा" कहा जाता है।

यह तरीका बर्नआउट से बचाता है। सप्ताह में दो बार पाठ्यपुस्तकों के लिए दो घंटे बैठने के बजाय, हर दिन 15-20 मिनट कक्षाओं के लिए समर्पित करना बेहतर है। शेड्यूल में थोड़ा समय ढूंढना हमेशा आसान होता है। और अंत में, आप और सीखेंगे और आगे बढ़ेंगे।

लेखक के बारे में: केंद्र चेरी एक मनोवैज्ञानिक और ब्लॉगर हैं।