जीवन की अप्रत्याशितता का एक मजबूत डर हममें से कई लोगों को सीमित कर देता है, हमें अपने सपनों को विकसित करने और पूरा करने से रोकता है। चिकित्सक लिसा रैनकिन का सुझाव है कि हमारे सामने खुलने वाले अवसरों को देखने के लिए हम सचेत रूप से और सावधानी से चिंता से जीवन की अस्थिरता को स्वीकार करने के लिए आगे बढ़ते हैं।
जीवन को एक खदान, एक भूलभुलैया के रूप में माना जा सकता है, जिसके हर मोड़ पर खतरा है। या आप इसे एक व्यापक सड़क मान सकते हैं जो एक दिन हमें अप्रत्याशित के डर से भाग्य पर भरोसा करने की इच्छा तक ले जाएगा, एक चिकित्सक और विज्ञान, मानसिक स्वास्थ्य और मानव विकास की बातचीत के शोधकर्ता लिसा रैंकिन कहते हैं। "मैंने कई लोगों से बात की है कि आध्यात्मिक विकास ने उन्हें क्या दिया है। यह पता चला कि प्रत्येक के लिए, भय से स्वतंत्रता तक की उनकी व्यक्तिगत यात्रा सबसे महत्वपूर्ण थी, जिसका अंतिम बिंदु अज्ञात के साथ सही संबंध है, ”वह लिखती हैं।
लिसा रैनकिन ने इस पथ को पाँच चरणों में विभाजित किया है। उनके विवरण को एक प्रकार के मानचित्र के रूप में माना जा सकता है जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे सुविधाजनक मार्ग निर्धारित करने में मदद करता है - भय से स्वतंत्रता का मार्ग।
1.अज्ञात का अचेतन भय
मैं अपने कम्फर्ट जोन में रहता हूं और हर कीमत पर अनिश्चितता से बचता हूं। अपरिचित मुझे खतरनाक लगता है। मुझे इस बात की जानकारी भी नहीं है कि यह मुझे कितना असहज करता है, और मैं अज्ञात के क्षेत्र में नहीं जाऊंगा। यदि परिणाम अप्रत्याशित होता है तो मैं कार्रवाई नहीं करता। मैं जोखिम से बचने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता हूं।
मुझे लगता है: "अफसोस करने के बजाय सुरक्षित रहना बेहतर है।"
नेविगेशन: यह महसूस करने का प्रयास करें कि पूर्ण निश्चितता की आपकी इच्छा स्वतंत्रता को कैसे सीमित करती है। अपने आप से पूछें: “क्या यह मेरे लिए सही है? अगर मैं अपने कम्फर्ट जोन में रहूं तो क्या मैं वाकई सुरक्षित हूं?
2. अज्ञात का सचेत भय
अज्ञात मुझे खतरनाक लगता है, लेकिन मैं इसके प्रति सचेत हूं। अनिश्चितता मुझमें चिन्ता, चिन्ता और भय उत्पन्न करती है। इस वजह से, मैं ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करता हूं और अपनी दुनिया को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं। लेकिन भले ही मैं निश्चितता पसंद करता हूं, मुझे एहसास है कि यह मुझे वापस पकड़ रहा है। मैं अज्ञात का विरोध करता हूं, लेकिन मुझे एहसास है कि इस स्थिति में साहसिक कार्य असंभव है।
मुझे लगता है: «जीवन में एकमात्र निश्चित चीज इसकी अनिश्चितता है।"
नेविगेशन: अपने आप से कोमल रहें, इस बात के लिए खुद को डांटें नहीं कि जीवन की अप्रत्याशितता का डर आपके अवसरों को सीमित कर देता है। यह स्वीकार कर आप पहले ही अपनी हिम्मत दिखा चुके हैं। केवल अपने लिए गहरी करुणा से ही आप अगले चरण में आगे बढ़ सकते हैं।
3.अनिश्चितता के कगार पर
मुझे नहीं पता कि अनिश्चितता खतरनाक है या नहीं, और यह मेरे लिए आसान नहीं है, लेकिन मैं इसका विरोध नहीं करता। अज्ञात मुझे इतना डराता नहीं है, लेकिन मुझे उससे मिलने की कोई जल्दी नहीं है। धीरे-धीरे, मैं उस स्वतंत्रता को महसूस करना शुरू कर देता हूं जो अनिश्चितता के साथ आती है, और मैं खुद को सतर्क जिज्ञासा की अनुमति देता हूं (हालांकि मेरे सिर में अभी भी डर की आवाज सुनाई देती है)।
मुझे लगता है: "अज्ञात दिलचस्प है, लेकिन मेरी अपनी चिंताएं हैं।"
नेविगेशन: पूछना। दिमाग खुला रखो। उत्सुक रहो। अज्ञात के साथ सामना होने पर आपको अभी भी महसूस होने वाली असुविधा को दूर करने के लिए कृत्रिम "निश्चितता" के साथ आने के प्रलोभन का विरोध करें। इस स्तर पर, एक जोखिम है कि आपकी भविष्यवाणी को शांत करने की इच्छा आपको डर की ओर ले जाएगी। अभी के लिए, आप बस अनिश्चितता की दहलीज पर खड़े हो सकते हैं और यदि संभव हो तो, अपनी आंतरिक शांति की रक्षा करें और अपने लिए आराम पैदा करें।
4. अज्ञात का प्रलोभन
मैं न केवल अनिश्चितता से डरता हूं, बल्कि इसके आकर्षण को भी महसूस करता हूं। मैं समझता हूं कि आगे कितनी दिलचस्प चीजें हैं - जो मैं अभी तक नहीं जानता। जानने का एकमात्र तरीका अज्ञात पर भरोसा करना और उसका पता लगाना है। अनिश्चित और अज्ञात अब मुझे डराता नहीं, बल्कि इशारा करता है। संभावित खोजें मुझे निश्चितताओं से कहीं अधिक उत्साहित करती हैं, और मैं इस प्रक्रिया में इतना शामिल हो जाता हूं कि मैं लापरवाह होने का जोखिम उठाता हूं। अनिश्चितता आकर्षित करती है, और कभी-कभी मैं अपना विवेक भी खो देता हूं। इसलिए, कुछ नया खोजने की मेरी पूरी तत्परता के साथ, मुझे अज्ञात के विपरीत किनारे पर होने के खतरे को याद रखने की जरूरत है।
मुझे लगता है: "अज्ञात के डर का दूसरा पक्ष संभावनाओं के साथ चक्कर आना है।"
नेविगेशन: इस स्तर पर मुख्य बात सामान्य ज्ञान है। जब अज्ञात की तृष्णा अप्रतिरोध्य होती है, तो आंखें बंद करके उसमें डुबकी लगाने का प्रलोभन होता है। लेकिन इससे परेशानी हो सकती है। अनिश्चितता की स्थिति में भय का पूर्ण अभाव लापरवाही है। इस स्तर पर, अज्ञात में कदम उठाना महत्वपूर्ण है, अपने लिए उचित सीमाएँ निर्धारित करना, भय से नहीं, बल्कि ज्ञान और अंतर्ज्ञान से निर्धारित होता है।
5. गोता
मुझे नहीं पता, लेकिन मुझे भरोसा है। अज्ञात मुझे डराता नहीं है, लेकिन यह मुझे लुभाता भी नहीं है। मेरे पास पर्याप्त सामान्य ज्ञान है। जीवन में बहुत सी चीजें हैं जो मेरी समझ के लिए दुर्गम हैं, लेकिन मेरा मानना है कि इस दिशा में आगे बढ़ना अभी भी काफी सुरक्षित है। यहां मेरे साथ अच्छा और बुरा दोनों हो सकता है। किसी भी मामले में, मेरा मानना है कि हर चीज का एक अर्थ होता है, भले ही वह मुझे अभी तक ज्ञात न हो। इसलिए, मैं केवल नई चीजों के लिए खुला हूं और निश्चितता को सीमित करने से अधिक ऐसी स्वतंत्रता को महत्व देता हूं।
मुझे लगता है: "जीवन की विविधता को महसूस करने का एकमात्र तरीका इसके अज्ञात में गोता लगाना है।"
नेविगेशन: आनंद लेना! यह एक अद्भुत अवस्था है, लेकिन इसमें हर समय रहने से काम नहीं चलेगा। इसके लिए निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होगी, क्योंकि समय-समय पर हम सभी को अज्ञात के भय से "फेंक" दिया जाता है। अपने आप को जीवन और अदृश्य शक्तियों पर भरोसा करने के लिए याद दिलाएं जो आपको उन तरीकों से मार्गदर्शन करती हैं जो कुछ समय के लिए समझ से बाहर हैं।
"याद रखें कि इन पांच चरणों के माध्यम से पथ हमेशा रैखिक नहीं होता है। आपको पीछे या आगे फेंका जा सकता है, और नुकसान या चोट एक प्रतिगमन में बदल सकती है, ”लिसा रैनकिन कहते हैं। इसके अलावा, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में, हम विभिन्न चरणों में हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम काम पर अज्ञात द्वारा लुभाए जाते हैं और साथ ही हम व्यक्तिगत संबंधों में आराम क्षेत्र छोड़ने के अपने डर से अवगत होते हैं। «आप कौन हैं, इसके लिए खुद को आंकें नहीं! कोई "सही" या "गलत" चरण नहीं है - खुद पर भरोसा करें और खुद को बदलने का समय दें।
कभी-कभी यह समझना बहुत मददगार हो सकता है कि हम कहाँ हैं, लेकिन यह नहीं आंकने के लिए कि हम और क्या "काफी अच्छे नहीं हैं।" इस मानचित्र पर "मैं यहाँ हूँ" अंकित करने से हमें अपनी गति से भय से मुक्ति की राह पर चलने में मदद मिलेगी। करुणा और आत्म-देखभाल के बिना यह आंदोलन असंभव है। "धैर्य और आत्म-प्रेम के साथ प्रक्रिया पर भरोसा करें। आप कहीं भी हों, आप पहले से ही सही जगह पर हैं।"
लेखक के बारे में: लिसा रैनकिन हीलिंग फियर: बिल्डिंग करेज फॉर ए हेल्दी बॉडी, माइंड, एंड सोल, और अन्य पुस्तकों की एक चिकित्सक और सबसे अधिक बिकने वाली लेखिका हैं।