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कभी-कभी थका हुआ, उदास या निराश महसूस करना बिल्कुल सामान्य है, लेकिन आपको तब भी चिंता करनी चाहिए जब उदासी की यह स्थिति आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने की हद तक जारी रहती है।
जब रातें छोटी हो जाती हैं और जीने की खुशी के साथ भूख मिट जाती है, जब अंधेरे विचार कई गुना बढ़ जाते हैं और हम किसी चीज का स्वाद नहीं लेते हैं, हम अवसाद से निपट सकते हैं बे चै न।
इसके कई लक्षणों और उनकी शुरुआत की अलग-अलग अवधि के कारण, नर्वस ब्रेकडाउन का निदान करना आसान नहीं है। हालांकि, कुछ संकेत धोखा नहीं देते हैं। यहां 12 लक्षणों की एक सूची दी गई है जो आपको सचेत कर देंगी.
और अगर आप पहचानते हैं कि आपके पास ये लक्षण हैं, तो कार्रवाई करने में समय बर्बाद न करें! आप जितनी जल्दी डिप्रेशन का इलाज करेंगे, उतनी ही जल्दी आप ठीक हो जाएंगे।
अवसाद के 12 लक्षण जिन्हें आपको याद नहीं करना चाहिए
१ - लंबे समय तक उदासी की स्थिति
बस एक गुजरते हुए विस्फोट और खालीपन की भावना के साथ उदासी की स्थिति के बीच एक बड़ा अंतर है। अवसाद से ग्रस्त कुछ लोग इसे एक अथाह गड्ढे में गिरने के रूप में वर्णित करते हैं जिसका कोई रास्ता नहीं है।
यदि उदासी की यह भावना बनी रहती है और आपके सभी विचारों और भावनाओं में रंग भर देती है, तो संभव है कि आप एक अवसादग्रस्तता प्रकरण से पीड़ित हैं।
2-दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी
जब आप जिन चीज़ों से प्यार करते थे, वे अब आप में थोड़ी सी भी दिलचस्पी नहीं जगाती हैं, तो सावधान हो जाइए। यह बहुत संभव है कि आप नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित हों।
वास्तव में यह रोग रोजमर्रा की गतिविधियों में रुचि और रुचि को समाप्त कर देता है। समय के साथ, आनंद की धारणा गायब हो जाती है और हमें अब किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं आता है। ब्याज की यह हानि कामेच्छा को भी प्रभावित करती है। अवसादग्रस्त लोगों में यौन इच्छा अब या बहुत कम महसूस नहीं होती है।
यह अक्सर अवसाद के पहले लक्षणों में से एक है। दरअसल, उदास व्यक्ति का मूड बेहद अस्थिर होता है।
यह कुछ ही मिनटों में तनाव की स्थिति से आसानी से हंसी में बदल सकता है। वह आसानी से विचलित हो जाती है, अक्सर विचारों में खो जाती है। वह थोड़ा बहुत आसानी से क्रोधित भी हो सकती है, क्योंकि उसे पागल क्रोध में लाने में थोड़ा ही समय लगता है।
उदास महसूस किए बिना मिजाज का होना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अगर वे बहुत सामान्य और बेहद मजबूत हैं, तो यह जागरूक होने का संकेत है।
4- खाने के विकार
अवसादग्रस्त व्यक्ति को खाने के विकार होने की प्रवृत्ति होती है। जबकि कुछ लोग खाने में पूरी तरह से रुचि खो देते हैं और वजन कम करते हैं, अन्य लोग भोजन में आराम चाहते हैं और वजन बढ़ाते हैं।
तेजी से वजन कम होना या बढ़ना एक और संकेत है जिसे ध्यान में रखना चाहिए।
जैसा कि आपने शायद अनुमान लगाया है, अवसाद नींद को भी प्रभावित करता है। यहाँ फिर से, यह खुद को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग तरह से प्रकट कर सकता है।
कुछ लोगों के लिए, रातें बहुत छोटी होती हैं और बार-बार जागने के साथ ही व्यस्त होती हैं। दूसरों के लिए, नींद एक तरह का आश्रय बन गई है। अचानक, वे बहुत सोते हैं। दुर्भाग्य से, यह आरामदायक नींद से बहुत दूर है। बिस्तर पर पूरे या लगभग पूरे दिन बिताने के बावजूद थकान बनी रहती है।
मेरे हिस्से के लिए, मुझे याद है कि जब सब कुछ "ठीक था" तो मैं अनिद्रा से पीड़ित था। मैं छुट्टी पर था, काम से कोई तनाव नहीं था, लेकिन मैंने बिना सोए रातें बिताईं। इसके अलावा अपराध बोध की भावना और काफी मजबूत चिंता है। वहां आपके पास अनिद्रा के लिए सामग्री है।
ध्यान दें कि कुछ लोगों में, हाइपरसोमनिया और उनींदापन अनिद्रा की जगह लेते हैं। यह एक तरह के रक्षा तंत्र की तरह है। जब हम सोते हैं तो हमारी सारी चिंताएं दूर हो जाती हैं।
6-सुस्ती या अति सक्रियता
नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित होने पर एक गतिशील, यहां तक कि अतिसक्रिय व्यक्ति रात भर ऊर्जा खो सकता है।
जीवन का आनंद और अति सक्रियता सुस्ती का मार्ग प्रशस्त करती है। इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो आमतौर पर शांत और एकत्रित होता है, वह अचानक अति सक्रिय हो सकता है।
अवसाद के अन्य लक्षणों की तरह, अचानक परिवर्तन के बारे में भी सावधान रहना चाहिए।
7-विचारों का धीमा होना
एक नर्वस ब्रेकडाउन से ध्यान केंद्रित करना, सोचना और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो सकता है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि पीड़ित को नींद की कमी होती है और वह थका हुआ होता है।
एक तथ्य यह भी है कि अवसादग्रस्त व्यक्ति के शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर तत्वों जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर गिर रहा है।
स्मृति हानि, प्रेरणा की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई अन्य लक्षणों में से हैं जो आपको तंत्रिका टूटने की संभावित उपस्थिति के बारे में सचेत करना चाहिए।
स्वाभिमान की धारणा का बड़ा सवाल। आत्मसम्मान की हानि को एक लक्षण के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन यह अवसाद की शुरुआत के कारण के रूप में भी देखा जा सकता है।
कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, आत्मसम्मान की हानि वास्तव में एक लक्षण के बजाय नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम है।
दरअसल, आज के समाज में अवसादग्रस्तता की स्थिति को आमतौर पर बुरी तरह से माना जाता है। इसे अक्सर कमजोरी के रूप में देखा जाता है। अचानक, जो व्यक्ति इससे पीड़ित होता है, उसमें अपराध बोध की भावना विकसित हो जाती है और वह अपना आत्म-सम्मान खो देता है।
आप जानते हैं, "चिंता न करें, यह ठीक हो जाएगा" या "लेकिन यह ठीक क्यों नहीं है? आपके लिए सब ठीक है, आपके पास एक नौकरी है, एक घर है… ”अक्सर अपराधबोध की एक मजबूत भावना पैदा होती है।
9-अंधेरे विचार और मीठे विचार
यह पहला संकेत है जो एक सच्चे नर्वस ब्रेकडाउन को अवसाद की स्थिति से अलग करता है। इस स्तर तक पहुंचने वाले व्यक्ति को आत्महत्या का खतरा होता है।
वास्तव में, व्यक्ति को फिर कभी जीने का आनंद नहीं मिलने, कभी ठीक न होने का डर होता है, इसलिए उन्हें अब जीवन में कोई अर्थ नहीं मिलता है। इस तरह विषय में काले विचार विकसित होते हैं जो उसके जीवन के लिए संभावित रूप से खतरनाक हैं।
यदि यह आपका मामला है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और कुछ भी आपको अपना कार्यक्रम शुरू करने से नहीं रोकता है। लेकिन इस मामले में गर्व का कोई फायदा नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात जल्दी से कार्य करना है।
10-थकान की स्थायी स्थिति
अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति बिना कारण बताए हर समय थका हुआ महसूस करता है।
वह अपनी स्थिति से अनजान भी हो सकती है, यह सोचकर कि वह किसी बीमारी से जूझ रही है। कभी-कभी इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए बहुत सारी मेडिकल परीक्षाएं होती हैं कि पूरी समस्या अवसाद है।
मेरे मामले में थकान तीव्र थी और फिर बिना किसी उद्देश्य के। मैंने शायद ही कभी सुस्ती और थकान की ऐसी स्थिति महसूस की हो।
११-साइकोमोटर धीमा होना
इस लक्षण के परिणामस्वरूप धीमी भाषण, ध्यान केंद्रित करने और सोचने में कठिनाई होती है।
उदास व्यक्ति ऊर्जा खो देता है, इच्छाशक्ति की कमी होती है और आसान कार्यों को भी पूरा करना मुश्किल हो जाता है। वह निष्क्रियता में लिप्त रहता है।
एक नर्वस ब्रेकडाउन कपटी हो सकता है। ऐसा होता है कि अचेतन शारीरिक लक्षणों जैसे पेट दर्द, पाचन विकार, पीठ दर्द और सिरदर्द के माध्यम से प्रकट होता है।
अवसाद से ग्रस्त कुछ लोग ऐसा महसूस करने की बात करते हैं कि उनके गले में हर समय एक गांठ रहती है। अन्य पेट में ऐंठन से पीड़ित हैं। अवसादग्रस्तता की स्थिति प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी के साथ भी हो सकती है।
नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों के बारे में क्या जानें?
जब आप थोड़ी देर के लिए उदासी की भावनाओं का अनुभव करते हैं और फिर से मुस्कुराना मुश्किल पाते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि यह अवसाद की एक क्षणिक स्थिति है। वास्तव में, उदासी की सभी अवस्थाएँ आवश्यक रूप से नर्वस ब्रेकडाउन का अनुवाद नहीं करती हैं।
कॉकरोच के हिट होने पर नर्वस ब्रेकडाउन की संभावना पर विचार किया जाता है"स्थायी तरीके से स्थापित करें, इस हद तक कि यह संबंधित व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, जिसके लिए चिकित्सा परामर्श और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।
जान लें कि अवसाद एक साधारण थकान या अस्थायी मनोवैज्ञानिक नाजुकता नहीं है जिसे कम से कम इच्छाशक्ति से गायब किया जा सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए देखभाल की आवश्यकता होती है।
यही कारण है कि यदि आप ऊपर वर्णित लक्षणों में से तीन या चार का पालन करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो जांच करेगा।
निदान हमेशा आसान नहीं होता
आपको पता होना चाहिए कि नर्वस ब्रेकडाउन एक ऐसी बीमारी है जिसका निदान करना हमेशा आसान नहीं होता है। वास्तव में, बहुत से लोग सोचते हैं कि वे इस बीमारी के लक्षणों को जानते हैं और उन्हें पहचानने में सक्षम महसूस करते हैं।
हालांकि, हकीकत काफी अलग है। इसका प्रमाण यह है कि अक्सर यह महसूस करना बहुत मुश्किल होता है कि हमारा एक रिश्तेदार नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित है।
इसके अलावा, हम एक ही टोकरी में अवसाद और तंत्रिका टूटने की प्रवृत्ति रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उदास लोग जो महसूस करते हैं वह काफी व्यक्तिपरक होता है।
हालाँकि, कुछ संकेत काफी बार-बार होते हैं और आसानी से पहचाने जा सकते हैं यदि हम संबंधित व्यक्ति के व्यवहार को ध्यान से देखें।
वास्तविक शारीरिक लक्षण
आपके कानों को ट्रिगर करने वाला पहला लक्षण है उदासी की स्थिति जो जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करती है. वह सब कुछ काले रंग में देखता है, यहां तक कि सबसे सकारात्मक चीजें भी।
उसके लिए, थोड़ी सी भी समस्या दुर्गम है। अचानक, वह आसानी से निराशा का रास्ता छोड़ देता है और सुस्ती की स्थिति पैदा कर लेता है। यह अवसादग्रस्तता की स्थिति अस्थायी अवसाद के विपरीत, जो समय के साथ समाप्त हो जाती है, समर्थन के बिना गायब नहीं होगी। उदास व्यक्ति हर दिन हमेशा उदासी के मूड में रहता है।
उदास व्यक्ति को पेट में दर्द क्यों हो सकता है?
क्योंकि शरीर मनोवैज्ञानिक दर्द को शारीरिक दर्द में बदल देता है। इस प्रकार थकान की सामान्य स्थिति प्रकट होती है, जो आराम करने के बाद गायब नहीं होती है।
इस प्रकार की शारीरिक थकान अक्सर बौद्धिक थकान के साथ होती है और समग्र रोगी को खुद को अलग करने और वास्तविकता से भागने के लिए प्रेरित करता है। यही कारण है कि उदास लोगों का सामाजिक जीवन बहुत कम या बिल्कुल नहीं होता है।
इसमें हमें जोड़ना होगा जीवन में छोटी-छोटी चीजों में रुचि और इच्छा की हानि जो सामान्य समय में खुशी और प्रेरणा लाता है।
एक दुष्चक्र को रोकना आसान नहीं
अवसाद के बारे में सबसे ज्यादा जो नुकसान होता है वह है मनोबल और आत्म-सम्मान को नुकसान। कपटी रूप से, बीमार व्यक्ति में धीरे-धीरे असफलता की भावना पैदा होती है और इस भावना से उसके आस-पास के लोगों पर उसकी निगाहें धुंधली हो जाती हैं।
अचानक, वह अपने आप में वापस लेने और काले विचार रखने की प्रवृत्ति रखता है। उसके रिश्तेदार उसे जितना सहारा देते हैं, वह काफी नहीं है, क्योंकि इस बीमारी के लिए इलाज की जरूरत होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि प्रियजनों की प्रमुख भूमिका नहीं है। इसके विपरीत, प्रियजनों के समर्थन के साथ चिकित्सा अनुवर्ती कार्रवाई से ठीक हो जाता है।
अंत में, आपको पता होना चाहिए कि अवसाद उस व्यक्ति के शरीर पर प्रभाव के बिना नहीं है जो इससे पीड़ित है। वह जो स्थायी थकान अनुभव करती है वह आमतौर पर कामेच्छा में गिरावट के साथ होती है।
तनाव और चिंता की लगभग स्थायी भावना उसे उसकी स्थिति की याद दिलाती है। अंधेरे विचार आत्मघाती स्थिति में विकसित हो सकते हैं, जिसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अवसाद एक वास्तविक बीमारी है जिसका इलाज किया जा सकता है, लेकिन एक विशेषज्ञ चिकित्सक का हस्तक्षेप अभी भी आवश्यक है।
जल्दी से कार्य करें: अपनी अवसाद-विरोधी कार्य योजना को लागू करें
एक अवसादग्रस्तता प्रकरण से जल्दी से ठीक होने की चाबियों में से एक यह है कि वह जल्दी से कार्य करने की क्षमता रखता है और अपने लक्षणों को नकारात्मक रूप से पहचानने के बिना खुद को पहचानता है।
एक बार जब आप सहमत हो जाते हैं कि आपको अवसाद है, तो आप कार्रवाई कर सकते हैं। अपने हिस्से के लिए, मैं एक बहु-विषयक और यथासंभव प्राकृतिक दृष्टिकोण का समर्थन करता हूं। बेशक, सबसे कठिन जगहों से बाहर निकलने के लिए दवाएं महत्वपूर्ण हो सकती हैं, लेकिन वे कभी भी समस्या के कारण का समाधान नहीं करेंगे।
एक अच्छी कार्य योजना में सेंट जॉन्स वोर्ट और ग्रिफ़ोनिया या 5HTP जैसे प्राकृतिक अवसाद रोधी दवाओं का उपयोग शामिल हो सकता है। शारीरिक गतिविधियों का कार्यान्वयन, प्रकाश चिकित्सा का उपयोग, सामाजिक पुन: जुड़ाव, विश्राम, संज्ञानात्मक उपचारों का उपयोग या सीबीटी।, ध्यान।
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