विषय-सूची
हमारी वर्तमान दुनिया आधुनिक चिकित्सा से जूझ रही है, जो ज्यादातर मामलों में हमें रासायनिक उपचार प्रदान करती है।
ये उपचार कई मामलों में काम करते हैं, लेकिन ये दुष्प्रभावों से भरे होते हैं जो कभी-कभी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।
इसलिए हमारी विभिन्न दैनिक स्वास्थ्य चिंताओं के लिए समग्र और प्राकृतिक विकल्पों की तलाश करना काफी सामान्य है।
इन विकल्पों में हमारे पास थाइम है। अक्सर विभिन्न व्यंजनों के लिए मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, या फिर चाय के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, आइए आज बात करते हैंes अनेक थाइम जलसेक के लाभ.
थाइम क्या है?
थाइम का इतिहास
अजवायन के फूल एक सुगंधित, छोटी पत्ती वाली, लकड़ी के तने वाली पाक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर फ्रेंच, भूमध्यसागरीय, इतालवी और प्रोवेनकल व्यंजनों में किया जाता है (1)।
यह भेड़ के बच्चे, मुर्गी और टमाटर के साथ अच्छी तरह से जुड़ जाता है, और अक्सर सूप, स्टॉज, शोरबा और सॉस में उपयोग किया जाता है।
अन्य जड़ी बूटियों जैसे मेंहदी, मार्जोरम, अजमोद, अजवायन और तेज पत्ती को और भी अधिक स्वाद के लिए अजवायन के फूल के साथ जोड़ा जा सकता है।
प्राचीन मिस्र के लोग थाइम का उपयोग उत्सर्जन के लिए करते थे। प्राचीन ग्रीस में, यूनानियों ने इसे अपने स्नान में इस्तेमाल किया और इसे अपने मंदिरों में धूप की तरह जला दिया, इसे साहस का स्रोत मानते हुए।
पूरे यूरोप में थाइम का प्रसार रोमनों के लिए धन्यवाद था, जिन्होंने इसका इस्तेमाल अपने कमरे को शुद्ध करने के लिए किया था; लेकिन पनीर और लिकर को सुगंधित स्वाद देने के लिए भी।
यूरोप में मध्य युग में, नींद की सुविधा और बुरे सपने को रोकने के लिए तकिए के नीचे घास रखी जाती थी।
थाइम के उपयोग
यद्यपि थाइम की कई किस्में हैं, मुख्य रूप से खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाले दो प्रकार आम थाइम और नींबू थाइम हैं। दोनों में मीठा, थोड़ा तीखा स्वाद होता है और ये बहुत सुगंधित होते हैं। लेमन थाइम में थोड़ा सा साइट्रस स्वाद होता है।
थाइम हर्ब्स डी प्रोवेंस के मुख्य घटकों में से एक है, एक मिश्रण जिसमें मार्जोरम, मेंहदी, गर्मियों में दिलकश, लैवेंडर फूल और अन्य सूखे जड़ी-बूटियाँ भी शामिल हैं।
थाइम को पारंपरिक गुलदस्ता गार्नी में भी शामिल किया गया है: शोरबा और सॉस में इस्तेमाल होने वाली जड़ी-बूटियों और सुगंधित पदार्थों का एक बंडल।
अपने सूखे रूप में, थाइम मूल मसाला पाउच का भी एक घटक है, जिसका उपयोग शोरबा में स्वाद और सुगंध जोड़ने के लिए भी किया जाता है।
थाइम की पोषक संरचना
पोषक तत्वों
थाइम जड़ी बूटी कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स (पौधे से प्राप्त यौगिकों), खनिजों और समग्र कल्याण के लिए आवश्यक विटामिन से भरी हुई है।
वानस्पतिक रूप से, थाइम लैमियासी परिवार से संबंधित है, जीनस थाइमस में।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अजवायन की पत्ती गुणवत्ता फाइटोन्यूट्रिएंट्स के महत्वपूर्ण स्तर प्रदान करती है; हमारे शरीर को रोजाना जितनी जरूरत होती है, उसकी तुलना में 100 ग्राम ताजी पत्तियां निम्नलिखित योगदान प्रदान करती हैं:
- 38% आहार फाइबर;
- 27% विटामिन बी -6 (पाइरिडोक्सिन);
- 266% विटामिन सी;
- 158% विटामिन ए;
- 218% लोहा;
- 40% कैल्शियम;
- 40% मैग्नीशियम;
- 75% मैंगनीज;
- 0% कोलेस्ट्रॉल।
थाइम के सक्रिय तत्व
थाइम में कई सक्रिय तत्व होते हैं जिन्हें रोग निवारण गुणों के लिए जाना जाता है (2)।
थाइम जड़ी बूटी में थाइमोल होता है, जो एक बहुत ही महत्वपूर्ण आवश्यक तेल है। थाइमोल में एंटीसेप्टिक और एंटीफंगल गुण होते हैं। अजवायन के फूल में अन्य वाष्पशील तेलों में कार्वाक्रोल, बोर्नियोल और गेरानियोल शामिल हैं।
थाइम में कई फ्लेवोनोइड फेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट जैसे ज़ेक्सैन्थिन, ल्यूटिन, एपिजेनिन, नारिंगिनिन, ल्यूटोलिन और थायमोनिन होते हैं।
ताजी अजवायन की जड़ी-बूटी में सुगंधित जड़ी-बूटियों के बीच एंटीऑक्सिडेंट के उच्चतम स्तर में से एक है, जिसमें 27- माइक्रोमोल टीई / 426 ग्राम की एक कट्टरपंथी ऑक्सीजन अपटेक क्षमता है।
थाइम इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खनिजों और विटामिनों से भरा हुआ है।
इसकी पत्तियां पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और सेलेनियम के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं।
पोटेशियम कोशिका और शरीर के तरल पदार्थों का एक महत्वपूर्ण घटक है जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
मैंगनीज का उपयोग शरीर द्वारा एक एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम कॉफ़ेक्टर के रूप में किया जाता है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है।
जड़ी बूटी कई विटामिनों का भी एक समृद्ध स्रोत है जैसे कि बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन सी और फोलिक एसिड।
थाइम 0,35 मिलीग्राम विटामिन बी-6 या पाइरिडोक्सिन प्रदान करता है; अनुशंसित दैनिक भत्ते का लगभग 27% प्रदान करना।
पाइरिडोक्सिन मस्तिष्क में लाभकारी न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को उनके इष्टतम स्तर पर बनाए रखता है, और एक तनाव-विरोधी भूमिका भी निभाता है।
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मानव शरीर पर थाइम चाय के 12 लाभ
खांसी और ब्रोंकाइटिस के खिलाफ
थाइम में थाइमोल से भरपूर एक आवश्यक तेल होता है। थाइमोल में प्राकृतिक एक्सपेक्टोरेंट गुण होते हैं जो खांसी को दबाने, छाती में जमाव से राहत देने और सर्दी को रोकने में प्रभावी होते हैं।
एक्सपेक्टोरेंट गुणों के अलावा, थाइमोल आवश्यक तेल में एंटीस्पास्मोडिक और ब्रोन्कियल गुण होते हैं।
यही कारण है कि थाइम हल्के और पुरानी ब्रोंकाइटिस, गले में खराश, काली खांसी, अस्थमा, स्वरयंत्रशोथ और श्वसन पथ की सूजन के इलाज के लिए बहुत उपयोगी है।
एक जीवाणुरोधी हर्बल चाय
थाइमोल जलसेक एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है।
इसका उपयोग माउथवॉश में मुंह की सूजन और गले के संक्रमण के इलाज के लिए किया जा सकता है।
थाइम के जीवाणुरोधी गुण इसे विभिन्न प्रकार के खमीर, कवक और जीवाणु संक्रमण के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाते हैं।
थायमोल युक्त मलहम भी कीड़े के काटने और बालों के अन्य घावों से राहत के लिए त्वचा पर लगाए जाते हैं।
पाचन तंत्र के संतुलन के लिए
अजवायन की चाय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे पेट की ख़राबी, पुरानी गैस्ट्रिटिस, भूख की कमी, अपच, पेट में ऐंठन, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और पेट के दर्द में मदद करती है।
यह अद्भुत जड़ी बूटी पेट की मांसपेशियों को आराम देने में बहुत कारगर है। इसके अलावा, यह आंतों के मार्ग से बलगम को भंग करने और निकालने में मदद करता है।
हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए
अजवायन के फूल का एंटीस्पास्मोडिक गुण हृदय रोग के उपचार में उपयोगी होता है। विशेष रूप से, थाइम तेल तनाव से तनावग्रस्त धमनियों और नसों को राहत देने में अद्भुत काम करता है; इस प्रकार रक्तचाप को कम करता है और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
अजवायन के फूल में टेरपेनोइड्स, रोस्मारिनिक और उर्सोलिक एसिड भी होते हैं, जो अपने कैंसर-निवारक गुणों के लिए जाने जाते हैं।
थाइम के नियमित सेवन से मस्तिष्क की कोशिकाओं, गुर्दे और हृदय कोशिकाओं की झिल्लियों में डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड की मात्रा भी बढ़ जाती है (3)।
टॉनिक एजेंट
थाइम एक टॉनिक एजेंट के रूप में कार्य करता है जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने और तंत्रिका संबंधी विकारों जैसे कि अवसाद, बुरे सपने, तंत्रिका थकावट, तनाव, अनिद्रा और उदासी को दूर करने में मदद करता है।
आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए
जब बाहरी रूप से लगाया जाता है, तो थाइम घावों और घावों को ठीक करने में मदद करता है।
प्राकृतिक थाइम दवाओं से खुजली, टिक्स और जूँ जैसे त्वचा परजीवी सफलतापूर्वक समाप्त हो जाते हैं।
कई त्वचा संक्रमण और नाखून संक्रमण के इलाज के लिए थाइम के अर्क को बाहरी रूप से भी लगाया जाता है।
थाइम का उपयोग शरीर के अधिकांश भागों के लिए किया जा सकता है। आंखों पर रखने पर यह जड़ी बूटी नेत्रश्लेष्मलाशोथ के उपचार में भी मदद करती है।
इसके अलावा, थाइम इन्फ्यूजन ट्यूमर, टॉन्सिलिटिस, मुंह से दुर्गंध, गहरे घाव और त्वचा की अन्य स्थितियों के लिए प्रभावी उपाय हैं।
थाइम हर्बल चाय: एक दैनिक उपचारक
थाइम छोटे या मध्यम महत्व की कई अन्य बीमारियों को भी कम करने में मदद करता है, जैसे कि हल्के गले में खराश, नाक बहना, कटिस्नायुशूल।
यह सिरदर्द, आमवाती दर्द, तंत्रिका उत्तेजना, धब्बेदार अध: पतन को दूर करने में भी मदद करता है
मासिक धर्म में ऐंठन, दस्त, पीएमएस, रजोनिवृत्ति के लक्षण, मिर्गी और दौरे के लिए, अजवायन के फूल के बारे में सोचें।
थाइम अपने विभिन्न रूपों में
हर्बल चाय के अलावा रोजमर्रा की जिंदगी में थाइम के कई उपयोग हैं। इसे तनों, अजवायन के सूखे पत्तों, निकाले गए तरल, मदर टिंचर या यहां तक कि हर्बल चाय के लिए बैग के रूप में बेचा जाता है।
आपके पास थाइम एसेंशियल ऑयल भी है जिसका उपयोग मालिश के लिए किया जाता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी सूजन के खिलाफ यह तेल बहुत फायदेमंद है।
इसका उपयोग दर्द और खेल चोटों के मामले में भी किया जाता है। थाइम आवश्यक तेल भी मच्छरों और अन्य कीड़ों को दूर भगाने के लिए शरीर पर लगाया जाता है।
श्वास संबंधी समस्याओं के लिए, रोगी को ठीक करने के लिए भाप के पानी में थाइम आवश्यक तेल का उपयोग किया जाता है।
अगर आपको सर्दी-जुकाम आदि से सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो थाइम एसेंशियल ऑयल से स्टीम बाथ लें। इससे आपको बेहतर सांस लेने और अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी।
कुछ लोग पागलपन (हल्के गड़बड़ी) वाले लोगों के आंदोलन को कम करने के लिए थाइम जलसेक का उपयोग करते हैं।
थाइम के साथ खाना बनाना
ताजा अजवायन की टहनी का उपयोग मांस, मुर्गी या सब्जियों को भूनने के लिए किया जा सकता है। लेकिन उनके मजबूत और लकड़ी के तनों के कारण, परोसने से पहले स्ट्रैंड्स को हटा देना चाहिए।
छोटी पत्तियों को आसानी से उपजी से हटा दिया जाता है और अक्सर तलने या मांस को उबालने के लिए उपयोग किया जाता है।
अजवायन के फूल (4) में वाष्पशील और सुगंधित तेलों को मुक्त करते हुए, पत्तियों को उपयोग करने से पहले हल्के से कुचला भी जा सकता है।
थाइम का भंडारण
ताजा अजवायन के फूल को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए, जहां यह लगभग एक सप्ताह तक रहेगा। इसे बेकिंग शीट पर भी फ्रीज किया जा सकता है और फिर छह महीने के लिए फ्रीजर में ज़िप बैग में स्टोर किया जा सकता है।
अपने सूखे रूप में, थाइम लगभग छह महीने तक एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी, सूखी जगह पर रखेगा। अजवायन के सूखने पर इसका अधिकांश स्वाद बरकरार रहता है।
सूखे को ताजे से बदलते समय, सूखे अजवायन के फूल बनाम ताजा अजवायन के फूल का एक तिहाई उपयोग करें।
इसलिए यदि किसी नुस्खा में 1 बड़ा चम्मच ताजा अजवायन की पत्ती की आवश्यकता होती है, तो आप 1 चम्मच सूखे अजवायन का उपयोग करेंगे।
व्यंजन विधि
हनी थाइम इन्फ्यूजन
आपको चाहिये होगा:
- अजवायन की 10-12 टहनी
- 1 ½ लीटर मिनरल वाटर
- शहद के 2 बड़े चम्मच
तैयारी
अपने मिनरल वाटर को 10-15 मिनट तक उबालें। जैसे ही पहले बुलबुले दिखाई दें, बर्तन को आग से नीचे कर दें।
एक बर्तन में अजवायन के डंठल धो लें।
एक (कांच) जार में, अजवायन की टहनी रखें। उबलता पानी डालें और उसमें शहद मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और जार को कसकर बंद कर दें।
इस जलसेक को ऐसी जगह पर बैठने दें जहां सूरज की किरणें प्रवेश करती हैं, या तो बगीचे में, बालकनी पर, या खिड़की पर ताकि सूरज की किरणें जार में प्रवेश करें और अजवायन के फूल को सक्रिय करें।
जलसेक को कसकर बंद जार में 10-14 दिनों के लिए रखें।
इस अवधि के अंत में अपना जार खोलें। मूल रूप से, आपके आसव को अजवायन के फूल की तरह सूंघना चाहिए। आप अपने आसव को कई दिनों तक पी सकते हैं।
जलसेक के अंत में, आप थाइम शाखाओं को हटा सकते हैं। मैं उन्हें खुद रखना पसंद करता हूं। कई लोगों के लिए, अधिक मात्रा में अजवायन की चाय बनाएं।
पोषण मूल्य
इस थाइम इन्फ्यूजन को बनाना बहुत ही आसान है। यह सर्दी, ब्रोंकाइटिस और सर्दी के खिलाफ प्रभावी है।
हल्दी थाइम हर्बल चाय
आपको चाहिये होगा:
- 3 बड़े चम्मच अजवायन की पत्ती
- सूखी या ताजी हरी चाय के 3 बड़े चम्मच
- 1 उंगली अदरक
- 4 कप मिनरल वाटर
- 4 चम्मच हल्दी। हल्दी के छिलके होंगे परफेक्ट
- आपके आसव को मीठा करने के लिए 2 चम्मच शहद या कोई अन्य सामग्री
तैयारी
अपने मिनरल वाटर को फायरप्रूफ कंटेनर में रखें। पानी को उबाल कर आग से उतार लें
अपने चम्मच थाइम, दालचीनी और ग्रीन टी डालें। 15 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें।
छान लें और इसमें अपना शहद मिलाएं।
इस ड्रिंक को एक हफ्ते तक फ्रिज में रखा जा सकता है।
पोषण मूल्य
- आपकी थाइम चाय में हल्दी में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं।
यह मसाला प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसके निवारक कार्यों के लिए जाना जाता है।
हल्दी और करक्यूमिन कैंसर कोशिकाओं के विकास से भी बचाता है। यह अल्जाइमर रोग और अन्य अपक्षयी रोगों से लड़ता है।
हल्दी को अदरक, काली मिर्च (पिपेरिन के साथ) के साथ मिलाकर अपने शरीर में इसके अवशोषण को आसान बनाएं।
- अदरक काफी लोकप्रिय मसाला है। यह ग्रह के सभी कोनों में जाना और खाया जाता है।
इसका उपयोग केवल पाक कला ही नहीं है, आपके अदरक में कई औषधीय गुण होते हैं। एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एंटीमाइक्रोबियल, अदरक सर्दियों में एक जरूरी मसाला है। यह पाचन को आसान बनाने में भी मदद करता है।
हल्की बीमारियों के उपचार में बहुत महत्वपूर्ण, अदरक आपके अजवायन के अर्क की औषधीय शक्ति को जोड़ता है।
- ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह विशेष रूप से पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है।
आपकी ग्रीन टी एक सूजन-रोधी, एक डिटॉक्सिफायर है। यह शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
ग्रीन टी रक्त कोलेस्ट्रॉल से लड़ती है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है और जीवन शक्ति और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करती है।
ग्रीन टी ट्यूमर को ऑक्सीजन की आपूर्ति को रोकती है, जो ट्यूमर और कैंसर के विनाश को बढ़ावा देती है।
थाइम के अर्क के साथ ग्रीन टी के संयोजन में सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने की एक शक्तिशाली शक्ति होती है।
उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए इस थाइम जलसेक की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
लेमन थाइम हर्बल टी
आपको चाहिये होगा:
- 2 चाय बैग
- 1 पूरा नींबू
- 6 अजवायन के फूल
- 3 कप मिनरल वाटर
- शहद आवश्यकतानुसार
तैयारी
अपने कप मिनरल वाटर को उबालें।
आंच बंद कर दें और इसमें टी बैग्स डालें। फिर अपनी थाइम शाखाएं डालें और ढक दें। लगभग 20 मिनट के लिए डालने के लिए छोड़ दें। अपने नींबू का रस और शहद डालें।
अपनी नींबू अजवायन की चाय को गर्मागर्म पिएं।
इस चाय का दूसरा विकल्प इसे ठंडा करके पीना है। इस दूसरे मामले में, अपने आसव को ठंडा होने दें। फिर इसे फ्रिज में रख दें, या तुरंत पीने के लिए इसमें बर्फ के टुकड़े डाल दें।
पोषण मूल्य
यह गर्म पेय सर्दियों की शाम को सर्दी, जुकाम और विशेष रूप से उदासी के खिलाफ आपकी मदद करेगा जो कभी-कभी सर्दियों में हमें पकड़ लेता है।
नींबू एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो हल्की बीमारियों के खिलाफ बहुत प्रभावी है। यह कैंसर और ट्यूमर की रोकथाम में भी सलाह दी जाती है क्योंकि इसके पोषक तत्व शरीर में ट्यूमर और कैंसर कोशिकाओं की गतिविधि को रोकते हैं।
अगर नींबू आपको अनिद्रा की चिंता का कारण बना रहा है, तो इस नुस्खे को छोड़ दें और ऊपर बताए गए नुस्खे को पसंद करें। वहीं दूसरी ओर लेमन इन्फ्यूजन या हर्बल टी लेने के बाद मुझे अच्छी नींद आती है।
उपयोग के लिए सावधानियां
हम कभी-कभी अजवायन के आवश्यक तेल से बनी शुद्ध हर्बल चाय पर पढ़ते हैं। जो खतरनाक है क्योंकि अगर मौखिक रूप से सेवन किया जाए तो अजवायन का तेल जहरीला हो सकता है।
- अजवायन की पत्ती का सीधे सेवन करने से बचें क्योंकि इससे माइग्रेन, धड़कन, मतली और चक्कर आ सकते हैं।
- थाइम रक्तचाप को कम करता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है और आप दवा नहीं ले रहे हैं तो यह अच्छा है।
हालांकि, यदि आप चिकित्सकीय नुस्खे के अधीन हैं, तो लंबे समय तक थाइम के सेवन से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लें।
- थाइम रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से पहले, यदि आपको पहले से ही मधुमेह या निम्न रक्त शर्करा है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
अगर आप ब्लड शुगर की दवाएं ले रहे हैं तो थाइम इन्फ्यूजन का सेवन करने से बचना चाहिए।
यह किसी भी हस्तक्षेप से बचने के लिए है जो कि थाइम के गुणों और आपकी दवाओं के बीच हो सकता है।
- यदि आपको रक्त के थक्के जमने में कठिनाई होती है या आप थक्का बनने की दवा ले रहे हैं, तो लंबे समय तक थाइम के सेवन से बचें।
थाइम वास्तव में रक्त को पतला करता है और इसलिए एंटी-कोगुलेंट या कौयगुलांट दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।
- यदि आप लीवर की दवा ले रहे हैं, तो थाइम को लंबे समय तक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- थाइम आपकी गर्भावस्था या आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, गर्भपात के जोखिम को सीमित करने के लिए गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करने से बचें।
- यदि आपको पुदीना या मेंहदी से एलर्जी है, तो अजवायन के फूल से बचें (5)।
निष्कर्ष
सर्दियों की शाम के लिए एक अच्छी अजवायन की चाय के बारे में कैसे? अन्य सब्जियों और फलों के साथ संयुक्त रूप से थाइम जलसेक के साथ पोषक तत्वों को भरें। अपने जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुणों के माध्यम से, अपने आप को सर्दी की बीमारियों से बचाएं।
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