क्या आपको लगता है कि फिगर को बनाए रखने के लिए कठोर आहार सबसे अच्छा उपाय है? आप गलत हैं !

समीकरण सरल है: the पेशी लाभ एक के दौरान वसा जितनी कम हो जाती है आहार. प्रत्येक किलो खो गया, इसलिए बेसल चयापचय कम हो जाता है। हम समझते हैं कि अपने शरीर को एक कट्टरपंथी आहार पर रखना उल्टा है। आहार के अंत में, आपूर्ति की गई कैलोरी सामान्य हो जाएगी ... लेकिन मूल चयापचय नहीं। अतिरिक्त कैलोरी को इस रूप में संग्रहित किया जाएगा वसा.

इससे परे " योयो प्रभाव », एक आहार में एक निश्चित उम्र से स्वास्थ्य जोखिम शामिल होते हैं। मांसपेशियों में प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण भंडार होता है, जो पूरे जीव को अमीनो एसिड की आपूर्ति करता है। मांसपेशियों की बर्बादी प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रोटीन संश्लेषण में कमी के साथ होती है। NS शरीर की सुरक्षा कमजोर हैं¹.

अंत में, आप कुछ पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।². हम अपना कवर नहीं कर सकते विटामिन और खनिज आवश्यकताएं उम्र की परवाह किए बिना 1500 किलो कैलोरी / दिन से कम का सेवन करके।