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आखिरी बार आपने कब अपना ख्याल रखा था? नहीं, मैं 2 क्रीम, 3 लोशन और 40 मिनट के दैनिक मेकअप के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जो समाज आपको बताता है।
मैं वास्तविक स्वार्थी सुखों के बारे में बात कर रहा हूं, जिनका आनंद लेने के लिए हम अब समय नहीं निकालते हैं, एक्स या वाई कारणों से बहुत व्यस्त हैं। तो ब्रेकनेक गति से अपने शरीर और दिमाग को गाली देना बंद करें!
आज, मैं आपको वास्तव में अपना ख्याल रखने के लिए 10 चीजें करने की पेशकश करता हूं।
1- ब्रेक लें
थकाऊ लय में एक तेज ब्रेक बहुत कुछ अच्छा कर सकता है। परिवार, दोस्त, काम... आपका दैनिक जीवन जितना रोमांचक हो सकता है, उसे कुछ पल के लिए छोड़ देना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
कुछ घंटों के लिए इन सब से दूर हो जाएं। इंटरनेट और फोन काट दें, अपने आप को एक शांत जगह पर खोजें, जो परिपूर्णता के लिए अनुकूल हो।
चाहे आप सितारों की ओर देख रहे हों और उनके इतिहास की कल्पना कर रहे हों, अपने पसंदीदा संगीत को सुन रहे हों, या लहरों को हिलने दे रहे हों, क्या मायने रखता है अच्छे के लिए जाने देना।
2- अपने लिए पकाएं
जब आप जल्दी में हों तो जमे हुए मक्खन और कॉर्डन ब्लू शेल काम में आते हैं। लेकिन सप्ताह में कम से कम दो बार वास्तविक भोजन के साथ खुद को शामिल करना कोई विलासिता नहीं है।
ताजा उत्पादों का प्रयोग करें जिन्हें आप विशेष रूप से पसंद करते हैं, रसोई में जाएं और अपने पसंदीदा व्यंजनों में से एक को पकाएं। स्वाद कलियों के आनंद के अलावा, आपको इस उत्कृष्ट कृति को स्वयं निर्मित करने की संतुष्टि होगी।
3- चंचल रहें
यदि बच्चों में, खेल को एक महत्वपूर्ण गतिविधि कहा जाता है, तो वयस्कों में इसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। भले ही हम खेलते हैं, हमारी गतिविधियों को अक्सर युक्तिसंगत बनाया जाता है (हमारे पास हासिल करने का लक्ष्य है, सम्मान करने का तर्क)।
इस प्रकार, हम चंचल पक्ष को विस्फोट नहीं होने देते। रोल-प्लेइंग गेम, कंस्ट्रक्शन गेम, बोर्ड गेम… फिर भी हमारे लिए सभी बेहतरीन हैं! वे अक्सर हँसी के साथ होते हैं, कभी-कभी एक निश्चित व्यक्तिगत संतुष्टि के साथ, और लगातार हमारी रचनात्मकता को उत्तेजित करते हैं।
4- अपनी बैटरी को प्रकृति के बीच में रिचार्ज करें
प्रकृति हमारी गहरी वृत्ति को प्रतिध्वनित करती है और हम हमेशा अपने तत्व में महसूस करते हैं। वन की सैर और पर्वतीय अभियानों के आपके विचार से अधिक लाभ हैं। प्राकृतिक तत्व हमें तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए, समुद्र आपको अपनी स्वच्छ हवा की बदौलत वापस सोने में मदद करेगा, जबकि थोड़ा तैरने से आप अपने खनिजों और ट्रेस तत्वों को फिर से भर सकेंगे।
5- वर्जित सुखों की हिम्मत करें
आपके सपनों का यह धोखा भोजन, विलंब का यह दिन जो महीनों से प्रतिबिंबित हो रहा है, यह संगीत कार्यक्रम, यह शो, मैक्सिमे चट्टम की यह नई पुस्तक ... अपने आप को उनके साथ व्यवहार करें!
आप जो थोड़ी सी खुशी खुद को देते हैं, उसके लिए खुद को दोष देने का कोई मतलब नहीं है, जीवन जीने के लिए बना है। अपने आप को खुश करने के साधन भी दें: कपड़े, नाई, देखभाल ... आप उनके लायक हैं!
6- अपने आसपास अच्छा करो
निकोलस चामफोर्ट की एक बहुत ही सच्ची कहावत है: देना प्राप्त करने की तुलना में अधिक स्थायी आनंद है क्योंकि जो देता है वह सबसे लंबे समय तक याद रखता है।
तो उदार बनो, बदले में इंतजार किए बिना पेशकश करना जानिए, आप खुद पर एक एहसान कर रहे होंगे। थोड़ा ध्यान, अप्रत्याशित उपहार, मुफ्त तारीफ... संभावनाएं अनंत हैं!
7- जानिए कैसे बोलना है हां कब
जीवन की पेशकश के लिए हाँ कहने में शर्मिंदा या डरो मत। बहुत बार हम संकोच करते हैं, हम ऐसी स्थिति का सामना करने में विलंब करते हैं, जो हमें लुभाने के बावजूद डराती है।
"मैं वास्तव में नहीं जानता", "हम बाद में देखेंगे", या "क्या होगा यदि यह अच्छा नहीं था? एक आकर्षक प्रस्ताव का सामना करने पर तर्कहीन अनिर्णय की विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ हैं। आत्म-बहिष्कार से इनकार करें और अपनी जिज्ञासा जगाने वाले सुझावों से खुद को बहकाने दें।
अब से, शायद एक हाँ है, बस!
8- मना करने का तरीका जानें
अगर आपको जो चीज गुदगुदाती है, उसके लिए हां कहने का साहस अच्छी बात है, तो दूसरी अति में न पड़ें: कभी भी ना कहने के लिए, आप खुद की उपेक्षा करते हैं। संघर्ष का भय, निर्णय, अस्वीकृति, कारण अनेक हैं।
पेशेवर जीवन में, ना कहने में असमर्थता बर्नआउट के मुख्य कारणों में से एक है। व्यक्तिगत स्तर पर, परिणाम समान हैं: यदि आप हमेशा खुश करना चाहते हैं, तो आप अपनी जरूरतों को भूल जाते हैं।
इसलिए दूसरों को ना कहना सीखना स्वयं को हाँ कहने का एक तरीका है: हम अपनी स्वयं की इच्छाओं पर खुली नज़र रखते हैं ताकि दूसरों की इच्छाओं से अभिभूत न हों।
9- अपनी भावनाओं को नज़रों से ओझल कर दें
समाज ने हमें इस तरह से स्वरूपित किया है कि कभी-कभी अपनी भावनाओं को सार्वजनिक रूप से व्यक्त करना असंभव होता है। आंतरिक रूप से विस्फोट करने के बजाय, कुछ भी आपको इसे निजी तौर पर करने से नहीं रोकता है!
रोना, घृणा या खुशी से चीखना, अपनी झुंझलाहट और इच्छाओं को अकेले अपने सामने व्यक्त करना एक बहुत ही स्वस्थ और मुक्ति की प्रक्रिया है।
आप अपनी भावनाओं को मौखिक रूप से भी बता सकते हैं। इसके विपरीत, जो आप महसूस करते हैं उसका दमन करना अपने आप से झूठ बोलने जैसा है और अंततः पुरानी परेशानी की ओर ले जाता है।
10- समय निकालो...
जैसा कि द लिटिल प्रिंस में लोमड़ी कहती है: "हम केवल वही जानते हैं जो हम वश में करते हैं। पुरुषों के पास अब कुछ भी जानने का समय नहीं है”। गलत साबित करो! अपने पर्यावरण को वश में करने के लिए समय निकालें, उस क्षण में जीने के लिए जब तक उसे रहने की आवश्यकता है।
हम उत्पादक, कुशल, कुशल होने के लिए वातानुकूलित हैं ... कभी-कभी, आपको यह जानना होगा कि कैसे रोकें। खुशी आपके दिन में निहित गतिविधियों की संख्या पर निर्भर नहीं करती है बल्कि उस संतुष्टि पर निर्भर करती है जो प्रत्येक आपको लाता है।
निष्कर्ष
अंत में, थोड़ा दैनिक ध्यान देकर अपना ख्याल रखना काफी आसान है, आपको बस आसपास के अवसरों का लाभ उठाना है।
ध्यान दें कि "खुद की देखभाल करने के लिए एक खिड़की को अवरुद्ध करना" एक उत्पादक-विरोधी तकनीक है जो किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक तनाव उत्पन्न करती है।
अपनाने का दृष्टिकोण अधिक समग्र है: यह आपकी समग्र जीवन शैली है जिसे प्रभावित किया जाना चाहिए, इसलिए जैसे ही आपको यह महसूस हो, अपने आप को इन विशेषाधिकार प्राप्त क्षणों को देने का साहस करें।