10 संकेत जो बताते हैं कि आप बहुत अधिक तनाव में हैं (जिन्हें आप नहीं जानते होंगे)

आज हम भारी चीजों से निपट रहे हैं: तनाव। चीजों को स्पष्ट रूप से रखने के लिए: यहां मैं आपसे पुराने तनाव के बारे में बात करने जा रहा हूं, आप जानते हैं, यह दोस्त जो आपके दैनिक जीवन को सड़ने के लिए स्थायी रूप से आपके सिर में बस जाता है।

तीव्र तनाव, जो हमारे पास एक तारीख से पहले है, एक परीक्षा, एक भाषण, एक महत्वपूर्ण घोषणा ... वह अच्छा तनाव है! आह एक मौखिक से पहले सूखा गला, एक लेखन से पहले थोड़ा दस्त, धड़कन जो चुंबन के लिए ले जाती है ... मुझे लगभग याद आती है!

तो आइए अपने पुराने पुराने तनाव पर वापस आते हैं। यहां 10 संकेत दिए गए हैं कि आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं. यदि आप अपने आप को स्थानों में संक्षेप में पहचानते हैं, तो घबराएं नहीं, ऐसा होता है। दूसरी ओर, अगर मैं आपकी आंखों के सामने आपका संपूर्ण चित्र पेंट करता हूं, तो आपको कुछ करने के बारे में सोचना होगा।

1- मांसपेशियों में तनाव

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर इस बाहरी खतरे पर "प्रतिक्रिया" करने की कोशिश करता है जिसे वह मानता है। इसलिए आपकी मांसपेशियां एक चेतावनी संकेत भेजती हैं, विशेष रूप से एड्रेनालाईन रश के माध्यम से जो आपकी मांसपेशियों को अत्यधिक अनुबंधित करने का प्रभाव डालती हैं, उन्हें बिना किसी वैध कारण के याचना करने के लिए।

दर्द निरंतर हो सकता है और तेज चोटियों में भी दिखाई दे सकता है, यह लोगों पर निर्भर करता है। गर्दन, पीठ और कंधे सबसे पहले प्रभावित होते हैं।

2- सर्वव्यापी थकान

तनाव शरीर के लिए एक विशेष रूप से कोशिश करने वाला परीक्षण है जिसे इसे पीछे धकेलने के लिए लगातार संघर्ष करना होगा। सीधे शब्दों में कहें तो, उसके पास अपनी बैटरी रिचार्ज करने का समय नहीं होगा और आपके जीवन की सामान्य गति असहनीय लगेगी।

इसलिए जब आप तनाव में होते हैं, तो दिन के अंत में शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाना आम बात है। यदि आपका तनाव काम से संबंधित है, तो बर्नआउट से बचने के लिए एक अस्थायी डिस्कनेक्शन की जोरदार सिफारिश की जाती है।

3- नींद विकार

जब आप थके हुए हों और केवल अपने बिस्तर का सपना देख रहे हों तो सोना मुश्किल है, आश्चर्य नहीं है? सच बताना इतना नहीं। आराम से नींद की मुख्य लहर सीधे कोर्टिसोल द्वारा हमला करती है, तनाव से स्रावित एक हार्मोन।

इसलिए अगर आपको सोने में परेशानी होती है, खासकर रात के दूसरे हिस्से में, तो आगे देखने की जरूरत नहीं है।

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4- भोजन और पाचन विकार

आघात के परिणामस्वरूप, तनाव की स्थिति में भूख की कमी आपके शरीर को सहयोग करने से इनकार करती है, ऐसी स्थिति को स्वीकार करने के लिए जो उसे चोट पहुँचाती है। वह भूख हड़ताल पर हैं।

पाचन स्तर बेहतर नहीं है: सूजन, कब्ज की भावनाएं ... हालांकि ये प्रभाव आसानी से मिट जाते हैं यदि आप बहुत अधिक फाइबर का सेवन करते हैं, अधिकतम (पानी, मैं निर्दिष्ट करता हूं) पीता हूं और हर दिन थोड़ा खेल का अभ्यास करता हूं।

5- दिल की समस्या

तनाव आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, कभी-कभी उच्च रक्तचाप तक। वैस्कुलर-हार्ट अटैक का खतरा तब दस गुना बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल भी प्रभावित होता है: एलडीएल, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, बढ़ जाता है जबकि अच्छा (एचडीएल) कम हो जाता है, लिपिड के एक संशोधन (उनके संयोजन के दौरान लिपिड द्वारा गठित संरचनाएं) के कारण।

6- आपके संज्ञानात्मक संकायों में कमी

बार-बार तनाव मस्तिष्क की सूजन की ओर जाता है, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस की, जो सीधे स्मृति के लिए जिम्मेदार होता है।

इसके अलावा, यह आपके मस्तिष्क को जुनूनी बनाता है, जिससे आप बाहरी दुनिया के प्रति कम चौकस हो जाते हैं: आप एकाग्रता खो देते हैं, अपने काम में बार-बार गलतियाँ करते हैं और अपनी भद्दापन को दोहराते हैं।

सामान्य तौर पर, आप कम उत्पादक और कुशल होते हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क कभी भी पूरी तरह से समर्पित नहीं होता है कि आप क्या कर रहे हैं।

7- चिड़चिड़ापन, गुस्सा और बार-बार मिजाज बदलना

कोई भाग्य नहीं, यह वही हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क के "भावनाओं" के कार्य के लिए भी जिम्मेदार है। इसलिए इसे परेशान करने से आप में एक निश्चित भावनात्मक अस्थिरता पैदा होती है। कोई भी इमोशन सीधे तौर पर एक्शन मूवी या रोमांटिक कॉमेडी से लगता है!

इसलिए हंसी से आंसुओं में संक्रमण काफी सामान्य है, क्योंकि क्रोध और सभी प्रकार की घबराहट का प्रकोप होता है। अतिसंवेदनशील और निष्पादन योग्य दोनों, आप अपने आस-पास के लोगों के लिए एक वास्तविक छोटा उपहार हैं।

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8- व्यसनी व्यवहार की उपस्थिति या विकास

यह एक काफी विश्वसनीय संकेतक है और नशे की लत पदार्थों के किसी भी उपयोगकर्ता में आसानी से देखा जा सकता है। तंबाकू, शराब लेकिन विशेष रूप से जंक फूड और जुआ भी।

प्रक्रिया इस प्रकार है: आपका मस्तिष्क, अपनी बीमारी की स्थिति से अवगत, आपको खुश करने के लिए भागने की कोशिश करता है। आप अपने आप को किसी ऐसी चीज से अलग कर लेते हैं जिसे आप अच्छी तरह से आत्मसात कर लेते हैं, इसके उपभोग में काफी वृद्धि करते हैं। सावधान रहे!

9- कामेच्छा में कमी

आपका मस्तिष्क अब खुद को आनंद के इन क्षणों, जीवन के इन छोटे उत्साह की अनुमति नहीं देता है। कामेच्छा हमारी कल्पनाओं को खिलाती है। हालाँकि, हम इसे केवल तभी प्राप्त करने की अनुमति देते हैं जब हम सुरक्षित और शांतिपूर्ण महसूस करते हैं।

सीधे शब्दों में कहें तो, यह थोड़ा सा मास्लो के पिरामिड जैसा है, जिसमें से प्रत्येक पायदान पर चढ़ जाता है जब पिछले एक का अधिग्रहण किया जाता है। यदि आपकी खोपड़ी प्रमुख मुद्दों पर टिकी हुई है, तो यह कभी भी अगला कदम नहीं उठाएगी और आप अपने तनाव पर अटक जाएंगे।

10- जीने की खुशी का नुकसान

दुर्भाग्य से आपके लिए, मैंने आखिरी के लिए सबसे खराब बचाया (हालांकि कामेच्छा एक गंभीर दावेदार था)। लंबे समय से जमा तनाव कुछ और भी हानिकारक हो सकता है: अवसाद।

इसकी शुरुआत अपने आप में वापसी, जीने के आनंद की हानि है। जागना अधिक कठिन होता जा रहा है और आपको हंसाना एक वास्तविक चुनौती बन जाता है।

अंत में, लक्षण सभी प्रकार के होते हैं: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक। नकारात्मक पक्ष यह है कि इनमें से अधिकांश लक्षण एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, जिससे ठीक होना मुश्किल हो जाता है। यदि आप इन सभी बिंदुओं में खुद को डरावना पाते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने तनाव के स्रोत की पहचान करनी चाहिए।

काम, परिवार, स्वास्थ्य, पैसा?

सामान्य तौर पर, बहुत दूर देखने की आवश्यकता नहीं है, इन 4 क्षेत्रों के साथ हम जल्दी से तनावग्रस्त हो जाते हैं। किसी भी मामले में, हार मत मानो और अपने आप को प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करो, यह धीरे-धीरे है कि हम ढलान पर जाते हैं।