वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि हम कौन से उत्पाद चुनते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम इससे पहले पर्याप्त नींद ले पाए या नहीं।
नींद की कमी एक व्यक्ति को गलत भोजन विकल्प बनाती है। यही है, स्वस्थ और पौष्टिक (और उपभोग के लिए अधिक तार्किक) भोजन के बजाय, हम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों - मिठाई, कॉफी, पेस्ट्री, फास्ट फूड के लिए आकर्षित होने लगे हैं।
किंग्स कॉलेज लंदन के कर्मचारियों ने स्वयंसेवकों के 2 समूहों के साथ एक अध्ययन किया। एक समूह ने नींद की अवधि डेढ़ घंटे बढ़ा दी, दूसरे समूह (इसे "नियंत्रण" कहा जाता है) ने नींद के समय को नहीं बदला। सप्ताह के दौरान, प्रतिभागियों ने एक नींद और भोजन डायरी रखी, और एक सेंसर भी पहना, जिसमें दर्ज किया गया कि लोग वास्तव में कितने सोए थे और कितने समय तक सोए रहे।
नतीजतन, यह निकला लंबे समय तक सोने से खाद्य पदार्थों के सेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा... यहां तक कि हर रात केवल एक अतिरिक्त घंटे की नींद ने मिठाई के लिए cravings को कम कर दिया और एक स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद की।
पर्याप्त नींद लें और स्वस्थ रहें!
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