आप कृपया नहीं कर सकते: क्यों कुछ हमेशा दुखी रहते हैं

कृतघ्न और दुर्भाग्यपूर्ण

आपने उस मित्र का समर्थन करने की योजना रद्द कर दी जिसने आपको ऐसा करने के लिए कहा था। मदद आपके लिए आसान नहीं थी, और आपने उम्मीद की थी कि आपको कम से कम धन्यवाद दिया जाएगा, एक पत्र या एसएमएस भेजा जाएगा। लेकिन नहीं, बिल्कुल सन्नाटा था। जब मित्र ने कुछ दिनों बाद उत्तर दिया, तो उसने वह बिल्कुल नहीं लिखा जिसकी आपने अपेक्षा की थी।

आपने एक दोस्त को बरसात के दिन घर की सवारी दी। हम प्रवेश द्वार पर पार्क नहीं कर सकते थे: बस कोई जगह नहीं थी। मुझे उसे सड़क के दूसरी ओर छोड़ना पड़ा। जैसे ही वह कार से बाहर निकली, उसने आपकी ओर देखा और दरवाजा पटक दिया। उसने धन्यवाद नहीं कहा, और अगली मुलाकात में उसने मुश्किल से नमस्ते कहा। और अब आप नुकसान में हैं: ऐसा लगता है कि आपको माफी माँगने की ज़रूरत है, लेकिन किस लिए? आपने क्या गलत किया?

आप इस तथ्य की व्याख्या कैसे कर सकते हैं कि धन्यवाद न दिए जाने पर भी आप दोषी महसूस करते हैं? कुछ लोग इतनी मांग क्यों कर रहे हैं और बार को इतना ऊंचा कर रहे हैं कि हम उन्हें कभी संतुष्ट नहीं कर सकते?

मिशिगन में होप कॉलेज की शार्लोट विट्लिएट और उनके सहयोगियों ने पाया कि कुछ लोगों में आभारी होने की क्षमता नहीं होती है। शोधकर्ता कृतज्ञता व्यक्त करने की क्षमता को एक गहरी सामाजिक भावना के रूप में परिभाषित करते हैं जो "इस अहसास से पैदा होती है कि हमें किसी ऐसे व्यक्ति से कुछ मूल्य प्राप्त हुआ है जिसने हम पर उपकार किया है।"

यदि कृतज्ञता एक व्यक्तित्व विशेषता है, तो एक कृतघ्न व्यक्ति जीवन को स्वयं कृतज्ञता के साथ नहीं मानता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग कालानुक्रमिक रूप से दुखी होते हैं। लगातार असंतोष उन्हें यह देखने की अनुमति नहीं देता है कि जीवन और दूसरे उनके लिए क्या उपहार लाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे अपने पेशे में अच्छे हैं, सुंदर, होशियार हैं, वे वास्तव में कभी खुश नहीं होते हैं।

जैसा कि विट्लियेट के शोध से पता चला है, कृतज्ञता की उच्च क्षमता वाले लोग पारस्परिक संघर्षों को विफलताओं के रूप में नहीं, बल्कि विकास के अवसरों के रूप में देखते हैं जिससे वे सीखते हैं। लेकिन जो लोग हर चीज से हमेशा असंतुष्ट रहते हैं, वे किसी भी कार्य में खामियां तलाशने के लिए कृतसंकल्प होते हैं। इसलिए एक कृतघ्न व्यक्ति कभी भी आपकी मदद की सराहना नहीं करेगा।

खतरा यह है कि जो लोग कृतज्ञता महसूस करने में असमर्थ हैं, वे दूसरों को यह दिखाने के लिए अपने आप में एक अंत के रूप में देखते हैं कि उन्होंने उनके साथ गलत किया है। कृतघ्नता व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाती है, लेकिन इसके बावजूद व्यक्ति चाहें तो बदल सकता है।

शुरू करने के लिए, यह कल्पना करने योग्य है कि जो लोग ऐसे लोगों की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, वे अचानक हर समय अच्छे रहने से थक जाएंगे। कुछ बिंदु पर, वे बस इससे थक जाते हैं। कृतघ्नता पारस्परिक कृतघ्नता को भड़काती है, जबकि सामान्य संबंधों में लोग उन लोगों की मदद और धन्यवाद करते हैं जो उनके प्रति ऐसा ही करते हैं।

"धन्यवाद" कहना कैसे सीखें

इस तंत्र को क्या ट्रिगर करता है? इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में वैज्ञानिकों ने उन कारकों का अध्ययन किया है जो कृतज्ञता का अनुभव करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। उन्होंने विषयों पर विभिन्न तरीकों का परीक्षण किया: दोनों "भाग्य के लिए आभार गिनना", और धन्यवाद पत्र लिखना, और "धन्यवाद की डायरी" रखना। यह पता चला कि परीक्षणों में भाग लेने वालों की भलाई और भलाई में एक नए सकारात्मक मॉडल का पालन करने के कारण सुधार हुआ, जो सीधे कृतज्ञता की भावनाओं से संबंधित है।

क्या कृतज्ञता की क्षमता विकसित करने से ... आशा करने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है? कृतज्ञता के विपरीत, जो एक तत्काल इनाम से जुड़ा है, आशा "भविष्य के वांछित परिणाम की सकारात्मक अपेक्षा" है। कृतज्ञता महसूस करने की पुरानी अक्षमता न केवल अतीत में अच्छा देखने की क्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि यह विश्वास भी करती है कि भविष्य में कोई पुरस्कार प्राप्त कर सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो लोग दूसरों से यह उम्मीद नहीं करते हैं कि वे उनके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे, इसलिए वे सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करना बंद कर देते हैं।

कृतज्ञ होने की प्रवृत्ति सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करने और खुश रहने की क्षमता को उत्तेजित कर सकती है। इसे स्थापित करने के बाद, वैज्ञानिकों ने अध्ययन की एक श्रृंखला आयोजित की जिसमें प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया। पहले समूह के सदस्यों को विस्तार से वर्णन करना था कि वे भविष्य में वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, हालांकि वे लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते। उन्हें अतीत के मामलों के बारे में बताना था जब उन्हें किसी चीज की उम्मीद थी और ऐसा हुआ।

दूसरे समूह ने अपने अनुभवों के आधार पर स्थितियों को याद किया और उनका वर्णन किया। उन्होंने क्या सबक सीखा, जो चाहते थे उसे पाने के लिए उन्होंने क्या कदम उठाए, क्या वे आध्यात्मिक रूप से बढ़े, क्या वे मजबूत हुए। फिर उन्हें यह बताना था कि वे किसके प्रति आभारी हैं और किसके लिए।

यह पता चला कि कृतज्ञता महसूस करने की प्रवृत्ति उन लोगों के लिए अधिक थी जिन्हें धन्यवाद के अनुभव के बारे में लिखने के लिए कहा गया था। सामान्य तौर पर, प्रयोग से पता चला कि इसे बदलना काफी संभव है। जो लोग हमेशा उन लोगों में खामियां ढूंढते हैं जो उनकी मदद करने की कोशिश करते हैं, वे अच्छा देखना सीख सकते हैं और इसके लिए धन्यवाद कह सकते हैं।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि, सबसे अधिक संभावना है, जो लोग धन्यवाद देना नहीं जानते हैं, उन्हें बचपन में एक नकारात्मक अनुभव मिला: उन्होंने किसी की उम्मीद की, लेकिन उन्हें मदद और समर्थन नहीं मिला। इस पैटर्न ने जोर पकड़ लिया है, और वे किसी से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं करने के आदी हैं।

"नकारात्मक अपेक्षाएँ - नकारात्मक परिणाम" लिंक की निरंतर पुनरावृत्ति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रिश्तेदार भी इन लोगों की मदद करना बंद कर देते हैं, क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कुछ नहीं करना चाहते हैं जो अभी भी मदद करने में खुश नहीं होगा, या प्रतिक्रिया भी नहीं करेगा। आक्रोश या आक्रामकता।

रिश्ते में संतुष्टि इस बात पर निर्भर करती है कि लोग एक-दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। आप कृतज्ञता सीख सकते हैं, मुख्य बात समस्या को पहचानना और पहचानना है। और धन्यवाद कहना शुरू करें।

विशेषज्ञ के बारे में: सुसान क्रॉस विटबोर्न एक मनोचिकित्सक और संतुष्टि की खोज में लेखक हैं।