दही 1% वसा, 4,4% प्रोटीन, फल

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान102 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.6.1% तक 6%1651 जी
प्रोटीन4.37 जी76 जी5.8% तक 5.7% तक 1739 जी
वसा1.08 जी56 जी1.9% तक 1.9% तक 5185 जी
कार्बोहाइड्रेट19.05 जी219 जी8.7% तक 8.5% तक 1150 जी
पानी74.48 जी2273 जी3.3% तक 3.2% तक 3052 जी
आशुतोष1.02 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई10 μg900 μg1.1% तक 1.1% तक 9000 जी
रेटिनोल0.01 मिलीग्राम~
बीटा कैरोटीन0.002 मिलीग्राम5 मिलीग्राम250000 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.037 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.5% तक 2.5% तक 4054 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.178 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम9.9% तक 9.7% तक 1011 जी
विटामिन बी 4, choline14 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.8% तक 2.7% तक 3571 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.489 मिलीग्राम5 मिलीग्राम9.8% तक 9.6% तक 1022 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.04 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2%2%5000 जी
विटामिन बी 9, फोलेट9 μg400 μg2.3% तक 2.3% तक 4444 जी
विटामिन बी 12, कोबालिन0.47 μg3 μg15.7% तक 15.4% तक 638 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक0.7 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.8% तक 0.8% तक 12857 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.02 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.1% तक 0.1% तक 75000 जी
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन0.1 μg120 μg0.1% तक 0.1% तक 120000 जी
विटामिन पीपी, सं0.095 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.5% तक 0.5% तक 21053 जी
Betaine0.8 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के195 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.8% तक 7.6% तक 1282 जी
कैल्शियम, सीए152 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम15.2% तक 14.9% तक 658 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम15 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.8% तक 3.7% तक 2667 जी
सोडियम, ना58 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम4.5% तक 4.4% तक 2241 जी
सल्फर, एस43.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.4% तक 4.3% तक 2288 जी
फास्फोरस, पी119 मिलीग्राम800 मिलीग्राम14.9% तक 14.6% तक 672 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.07 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.4% तक 0.4% तक 25714 जी
मैंगनीज, एमएन0.065 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3.3% तक 3.2% तक 3077 जी
तांबा, Cu80 μg1000 μg8%7.8% तक 1250 जी
सेलेनियम, से3.1 μg55 μg5.6% तक 5.5% तक 1774 जी
फ्लोरीन, एफ9 μg4000 μg0.2% तक 0.2% तक 44444 जी
जिंक, Zn0.74 मिलीग्राम12 मिलीग्राम6.2% तक 6.1% तक 1622 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)19.05 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.132 जी~
वेलिन0.362 जी~
हिस्टडीन *0.108 जी~
Isoleucine0.238 जी~
leucine0.44 जी~
lysine0.392 जी~
methionine0.129 जी~
threonine0.179 जी~
नियासिन0.025 जी~
फेनिलएलनिन0.238 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.187 जी~
Aspartic एसिड0.347 जी~
ग्लाइसिन0.105 जी~
Glutamic एसिड0.856 जी~
प्रोलाइन0.518 जी~
सेरीन0.271 जी~
tyrosine0.221 जी~
Cysteine0.04 जी~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रॉल4 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.697 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
4: 0 ऑइली0.032 जी~
6-0 नायलॉन0.022 जी~
8: 0 कैपिटल0.014 जी~
10: 0 प्राप्तकर्ता0.031 जी~
12: 0 लॉरिक0.037 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.114 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.294 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.105 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.297 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन1.8% तक 1.8% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.024 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.247 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.031 जी11.2 से 20.60.3% तक 0.3% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.022 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.009 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.009 जी0.9 से 3.71%1%
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.022 जी4.7 से 16.80.5% तक 0.5% तक
 

ऊर्जा मूल्य 102 किलो कैलोरी है।

  • कप (8 fl oz) = 245 g (249.9 kCal)
  • कंटेनर (8 ऑउंस) = 227 ग्राम (231.5 kCal)
  • 0,5 कंटेनर (4 औंस) = 113 ग्राम (115.3 kCal)
  • कंटेनर (6 ऑउंस) = 170 ग्राम (173.4 kCal)
  • कंटेनर, डैनॉन स्प्रिंकलिन्स (4.1 औंस) = 116 मीटर (118.3 फीट बर्लिन)
दही 1% वसा, 4,4% प्रोटीन, फल विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 12 - 15,7%, कैल्शियम - 15,2%, फॉस्फोरस - 14,9%
  • विटामिन B12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
  • कैल्शियम हमारी हड्डियों का मुख्य घटक है, तंत्रिका तंत्र के नियामक के रूप में कार्य करता है, मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेता है। कैल्शियम की कमी से रीढ़, पैल्विक हड्डियों और निचले छोरों के विघटन होता है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
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