हम में से प्रत्येक सुंदर और स्वस्थ दिखना चाहता है। इसलिए विभिन्न अभ्यासों और प्रशिक्षण की लगातार बढ़ती लोकप्रियता। वजन कम करने पर किताबें हैं, नए, अच्छी तरह से काम करने वाले आहार के बारे में ब्लॉग हैं, और पूरे इंटरनेट पर आप अपने सपनों के आंकड़े को कैसे प्राप्त करें, इस बारे में बहुत सारी उपयोगकर्ता सलाह पा सकते हैं। स्वस्थ दिखने के अनुशंसित तरीकों की बड़ी संख्या में, योग एक विशेष भूमिका निभाता है।
यह आधुनिक दुनिया में एक वास्तविक घटना है। क्यों? यह शरीर और मन के प्रशिक्षण को जोड़ती है, और साथ ही शांत और विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में मदद करती है। इसलिए बढ़ रही है लोकप्रियता जोगी. यही कारण है कि सिनेमा, संगीत और खेल जगत की कई प्रसिद्ध हस्तियों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। और इसीलिए बहुत से लोग जिन्हें अपने लिए व्यायाम का सही रूप खोजने में समस्या होती है, वे इस विशेष रूप को चुनते हैं योग। हमारे लेख में "शुरुआती के लिए योग" हम सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों पर चर्चा करने की कोशिश करेंगे जोगी, कहो कि यह वास्तव में क्या है निभाता और अपने साहसिक कार्य की शुरुआत करते समय किन बातों पर ध्यान देने योग्य है योग.
योग क्या है?
हम में से बहुत सारे निभाता यह केवल बहुत उन्नत जिम्नास्टिक से जुड़ा है, जिसके स्वामी दो में गुना करने में सक्षम हैं और कई अन्य जटिल मुद्राएं करते हैं जो मानव शरीर की संरचना और क्षमताओं के बारे में हमारे विचारों का खंडन करते हैं। हालांकि, वास्तव में निभाता से अधिक है। जोगा यह वास्तव में भारतीय दर्शन की एक प्राचीन प्रणाली है जो शरीर और मन के बीच संबंधों का अध्ययन करती है। सत्य निभाता यह शरीर प्रशिक्षण (मुख्य रूप से आसन) और ध्यान को जोड़ती है। इसमें कई अलग-अलग आसन होते हैं जिन्हें आसन कहा जाता है जो शरीर को ठीक से फैलाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। आसनों को सांस लेने की तकनीक (प्राणायाम) के साथ जोड़ा जाता है, जो शरीर को ऑक्सीजन देने और ऊर्जा के उचित प्रवाह को गति प्रदान करने में मदद करता है।
क्या योग स्वस्थ है?
बड़े फायदे के साथ जोगी स्वास्थ्य के लिए यह लंबे समय से कहा जाता रहा है। और ये सिर्फ अनुमान नहीं हैं। इस पर कई अध्ययन हुए हैं, जिनमें यह सिद्ध हो चुका है कि अभ्यास जोगी वास्तव में है स्वस्थ और सभी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित। वैज्ञानिकों ने मुख्य रूप से प्राणायाम, यानी सांस लेने की तकनीक पर ध्यान दिया, जो एक समान रूप से महत्वपूर्ण तत्व हैं शुरुआती लोगों के लिए योग और उन्नत आसन।
प्राणायाम सीधे शरीर की अलग-अलग कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करता है, जिसकी बदौलत व्यायाम करने वाले का शरीर बेहतर ऑक्सीजन युक्त होता है। इसके अलावा, यह भी सिद्ध हो चुका है कि प्राणायाम का अभ्यास शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से निकालने में मदद करता है, कैलोरी बर्न करना आसान बनाता है और अंत में रक्तचाप को कम करता है, जो विशेष रूप से उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, ये अभी भी एकमात्र लाभ नहीं हैं जोगी. कई डॉक्टर और चिकित्सक इसकी सलाह देते हैं योग विभिन्न रोगों और मानसिक रोगों के मामले में। यह अवसाद, चिंता और तनाव-संघर्ष से पीड़ित रोगियों में संतोषजनक परिणाम देता है।
शुरुआती के लिए योग - आपको क्या पता होना चाहिए?
अगर हम कक्षाएं शुरू करने की योजना बना रहे हैं शुरुआती लोगों के लिए योग, यह स्कूलों के बारे में कुछ बुनियादी ज्ञान प्राप्त करने लायक है जोगी. हालांकि ऐसा लग सकता है कि निभाता यह एक सुसंगत और समान प्रणाली है, वास्तव में कई अलग-अलग स्कूल हैं जोगीजो, हालांकि उनकी सामान्य विशेषताएं हैं, कुछ तत्वों में एक दूसरे से भिन्न भी हैं। शुरुआती लोगों के लिए योग व्यक्तिगत प्रवृत्तियों और जरूरतों के अनुसार चुना जाना चाहिए। कुछ प्रकार जोगी वे अधिक गतिशील हैं, जबकि अन्य अधिक स्थिर हैं। कुछ को अधिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य हल्के दिखाई देते हैं। अपने शहर में विभिन्न ऑफ़र देखें।
शुरुआती लोगों के लिए योग इसके लिए किसी विशेष तैयारी या विशेष उपकरणों की खरीद की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे पहले, हमें एक आरामदायक पोशाक की आवश्यकता होगी जो आंदोलन को प्रतिबंधित न करे। एक टी-शर्ट और लेगिंग विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करेंगे। अभ्यास के लिए हमें एक चटाई की भी आवश्यकता होगी, जिसकी बदौलत हमारे पैर फिसलेंगे नहीं, बल्कि कुछ स्कूल जोगी उनके पास प्रतिभागियों के लिए मैट हैं, इसलिए आपको अपना स्वयं लाने की आवश्यकता नहीं है। आइए यह भी याद रखें शुरुआती लोगों के लिए योग इसे अक्सर धैर्य की भी आवश्यकता होती है। प्रारंभ में हम सभी आसनों को सही ढंग से नहीं कर पाएंगे। हालांकि, निराश होने की कोई बात नहीं है। नियमित अभ्यास के लिए धन्यवाद, हम जल्दी से प्रगति देखेंगे।