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गर्मियों में लिखना: हम कैसा महसूस करते हैं, यह बताने के फायदे
मनोविज्ञान (साइकोलॉजी)
आप अनुभवों और प्रतिबिंबों का एक रिकॉर्ड छोड़ते हैं जो हमें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है
हम जो महसूस करते हैं उसे शब्दों में बयां करना, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो, फायदेमंद होता है। यद्यपि हम सोचते हैं कि हमारे पास इसके लिए कोई प्रतिभा नहीं है, केवल लेखन का तथ्य, हमारे लिए, बिना किसी कलात्मक ढोंग के, हमें गुणों से भर देता है। यद्यपि एक लाक्षणिक रूप में हम कहते हैं कि "हमें वह मिलता है जो हमारे पास भीतर से है," यह वास्तव में खुद को खोलने और व्यक्त करने का एक तरीका है जिसके साथ हम अक्सर संघर्ष करते हैं और, अन्यथा, हम सक्षम नहीं होंगे।
और, बेशक, इसके लिए कोई भी समय अच्छा है, गर्मी लिखने के लिए सबसे अच्छे समय में से एक बन जाती है। टीएपी सेंटर के मनोवैज्ञानिक मार्टा बैलेस्टरोस ने टिप्पणी की कि गर्मियों में, विशेष रूप से छुट्टी के दिनों में, हमारे पास बहुत अधिक खाली समय होता है इसे हमें समर्पित करने में सक्षम होने के लिए। "इन
अधिक चिंतनशील होने के लिए जगह खोजने के लिए छुट्टी के दिन एक अच्छा समय है; खुद पर और अपनी जरूरतों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें ”, पेशेवर बताते हैं। इस तरह, हम यह पहचान सकते हैं कि बेहतर महसूस करने के लिए हमें क्या "बदलना" चाहिए। "लेखन हमें अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने का अवसर देने, उन विचारों, अनुभवों या भावनाओं को व्यवस्थित करने और संरचना देने में मदद करने और उन प्रतिबिंबों और भावनाओं को अधिक संगठित तरीके से प्रसारित करने में सक्षम होने के लिए एक अच्छा माध्यम है," कहते हैं। मनोवैज्ञानिक।
चिकित्सा के रूप में लिखें
मार्टा बैलेस्टरोस आगे टिप्पणी करते हैं कि लेखन, सामान्य तौर पर, एक बहुत शक्तिशाली चिकित्सीय उपकरण माना जा सकता है, क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं; खासकर मानसिक और भावनात्मक स्तर पर। इनमें से पेशेवर हाइलाइट करता है कि जब वह हमारे विचारों को व्यवस्थित करने के साथ-साथ किसी भी नकारात्मक या सीमित अनुभव को प्रकाश में लाने में हमारी मदद करती है, तो वह हमें उन पर काबू पाने में मदद करती है। "बहुत, स्मृति को बढ़ाता है और बढ़ावा देता है, रचनात्मकता और सीखने की क्षमता; मौखिक रूप से अधिक स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से व्यक्त और संवाद करने में हमारी सहायता करता है; हम आत्म-ज्ञान उत्पन्न करते हैं, क्योंकि हम अपने स्वयं के विचारों को बेहतर ढंग से समझते हैं और यह हमें हमारे अनुभवों को पंजीकृत करता है, जो हमें मुक्त करता है और हमें चैनल तनाव बनाता है », मनोवैज्ञानिक जारी रखता है।
जब हम एक पत्रिका रखने की बात कर रहे होते हैं, तो लेखन में आम तौर पर जिन लाभों को शामिल किया जाता है, उनमें और भी विशिष्ट लाभ होते हैं। मार्टा बैलेस्टरोस टिप्पणी करते हैं कि कुछ नियमितता के साथ एक डायरी लिखकर, हम अपनी वास्तविकता के बारे में जागरूकता पैदा करते हैं, इस प्रकार हमारे पर्यावरण में जो कुछ होता है उसे अधिक अर्थ देता है। «किसी तरह, हम सीखते हैं उन नकारात्मक भावनाओं को सापेक्ष करें उन जीवित अनुभवों से जुड़ा हुआ है, वास्तव में हमें जो चाहिए उसे ध्यान में रखते हुए। इस कारण से, भावनात्मक या अनुभवात्मक डायरी करने से हमें भावनाओं को मुक्त करने, प्राथमिकताओं को स्थापित करने और अधिक स्पष्ट रूप से निर्णय लेने में मदद मिलती है, ”पेशेवर कहते हैं।
फिक्शन के साथ भी?
यदि हम अपने अनुभवों के बारे में लिखने के बजाय इसे काल्पनिक प्रारूपों में करते हैं, तो यह, हालांकि हम जागरूक नहीं हैं, इसके लाभ भी हैं, जैसा कि मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि "यह एक आसान और अधिक तरल तरीका है हमारे गहरे विचार व्यक्त करें, जिसे हम और अधिक प्रत्यक्ष तरीके से करने की हिम्मत नहीं करेंगे »। "हम अपने डर और असुरक्षा को मुक्त करने में मदद करने के लिए कल्पना के संसाधन का लाभ उठाते हैं, उन भावनाओं को पात्रों या आविष्कार की गई कहानियों के माध्यम से जारी करते हैं," वे कहते हैं।
अंत में, हम उन लाभों के बारे में भी बात करते हैं जो हमने खुद को अतीत में लिखा था। शब्दों की समीक्षा करते समय, हम फिर से अनुभव करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं उस समय। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक मार्टा बैलेस्टरोस कहते हैं, यह हमें स्मृति को बढ़ावा देने में मदद करता है, और उस समय हम जो सोच रहे थे उस पर प्रतिबिंबित करते हैं। "बाद में पढ़ना, हमें उस स्थिति को स्पष्ट करने में मदद करता है: हम इसे और अधिक वास्तविक प्रिज्म से देख सकते हैं, बिना किसी डर के उस अनुभव के बारे में बात कर सकते हैं और बात कर सकते हैं", वह टिप्पणी करता है और निष्कर्ष निकालता है: "इन अनुभवों ने हमें विकसित और सीखा है, और इसलिए हम कर सकते हैं चलते रहने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करें।