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क्यों संगीत हमें उच्च आत्म-सम्मान बनाए रखने में मदद करता है
मनोविज्ञान (साइकोलॉजी)
यह साबित हो गया है कि संगीत हमारे मूड को बेहतर बनाने और हमें बेहतर महसूस कराने का एक माध्यम है
जैसा कि लोकप्रिय कहावत है, संगीत न केवल जानवरों को शांत करता है, बल्कि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि, उदाहरण के लिए, गाने या संगीत के टुकड़े सुनना जो आईसीयू में भर्ती मरीजों के लिए अच्छी यादें और संवेदनाएं लाते हैं, अस्पताल में रहने के दौरान चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, अमेरिकन हाइपरटेंशन सोसाइटी के शोध के अनुसार, न्यू ऑरलियन्स में, 30 मिनट का शास्त्रीय संगीत सुनना उच्च रक्तचाप को काफी कम करने के लिए पर्याप्त है।
लोगों के स्वास्थ्य पर संगीत के अन्य लाभ भी हैं और वास्तव में, संगीत चिकित्सा का व्यापक रूप से घरों में बुजुर्गों और स्कूलों दोनों में उपयोग किया जाता हैविविध क्षमताओं वाले लोगों के साथ सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक होने के नाते, क्योंकि यह जीवन के सभी चरणों में शारीरिक और मानसिक कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।
बेहतर आत्मसम्मान
इस अर्थ में, Grecia de Jesús, Blua de Sanitas मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि संगीत व्यक्तिगत आत्मसम्मान को भी प्रभावित कर सकता है और इस धारणा में कि जब तक हमारे पास स्वयं है, हां, एक इरादा है। "यह केवल संगीत सुनने के बारे में नहीं है, बल्कि यह तय करने के बारे में है कि कौन सा राग या गीत हर समय हमारे लिए सबसे उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, यदि हम तनाव के एपिसोड में हैं, तो शास्त्रीय संगीत सुनना हमें शांत कर सकता है और हमारे शरीर में चिंता के स्तर को कम कर सकता है, “वह स्पष्ट करते हैं।
उसी तरह, एक गीत को सुनकर जो हमें उद्वेलित करता है अच्छा वाइब्स और ऊर्जा सुबह सबसे पहले, यह उस दिन के लिए परिभाषित किया जा सकता है जो हमारे पास आगे होने वाला है। "आत्म-सम्मान उस अवधारणा पर आधारित है जो हमारे पास है, लेकिन यह आत्म-धारणा कई कारकों से प्रभावित होती है जैसे कि विश्वास और स्वयं के विचार, लेकिन दूसरों के भी, इसलिए संगीत, भावनाओं से जुड़ा एक स्पष्ट रूप से बाहरी कारक, यह भी हम अपने बारे में जो सोचते हैं, उस पर प्रभाव पड़ता है, ”ग्रीसिया डी जेसुस का तर्क है। इसके अलावा, "उस समय हमारी जरूरतों को सुनने के लिए एक अच्छा आत्मनिरीक्षण अभ्यास करने में सक्षम होना और हमारे मूड के अनुसार एक गीत चुनना भावनात्मक बुद्धि का संकेत है और हमें आत्म-देखभाल देता है, इस प्रकार आत्म-सम्मान को फिर से बढ़ावा देता है।"
माधुर्य के माध्यम से एक दूसरे को बेहतर तरीके से देखें
न्यूरोलॉजिस्ट एंथनी स्मिथ ने अपनी पुस्तक "द माइंड" में जोर देकर कहा कि संगीत "शरीर के चयापचय को संशोधित कर सकता है, मांसपेशियों की ऊर्जा को बदल सकता है या श्वसन दर को तेज कर सकता है।" हालांकि, इन सभी केवल शारीरिक प्रभावों का भावनात्मक स्तर पर परिणाम होता है, इसलिए नकारात्मक व्याख्याओं को कम करने के लिए संगीत को एक उत्कृष्ट उपकरण के रूप में भी प्रकट किया गया है जब हम असुरक्षा या भय महसूस करते हैं तो हम अपने बारे में क्या करते हैं जिससे हम कम आत्मसम्मान में पड़ सकते हैं।
इसे देखते हुए, Grecia de Jesús अनुशंसा करते हैं, इतनी आत्म-मांग न होने और आत्म-करुणा का अभ्यास करने के अलावा, सुखद संवेदनाओं को याद करने या गीतों के बोल के माध्यम से सकारात्मक संदेशों को बढ़ाने के लिए संगीत पर जाएं।
गायन और नृत्य से तनाव कम करें
इसके अधिकांश मनोवैज्ञानिक उपयोगों के मामले में, संगीत चिकित्सा न केवल तनाव और चिंता से पीड़ित रोगियों के लिए फायदेमंद है, बल्कि इसे व्यक्तिगत विकास के मामलों में भी लागू किया जा सकता है, क्योंकि यह विश्राम की स्थिति को बढ़ावा दे सकता है। "गायन सेरोटोनिन और एंडोर्फिन उत्पन्न करता है, प्राकृतिक दर्द निवारक जो शारीरिक स्तर पर भलाई के हार्मोन हैं," ह्यूएला सोनोरा म्यूज़ियोटेरेपिया के प्रबंधक मैनुअल सेक्वेरा कहते हैं, जो यह भी बताते हैं कि, एक दर्दनाक प्रक्रिया के बाद, "वैज्ञानिक रूप से लागू संगीत कम कर सकता है कोर्टिसोल के स्तर का प्रभाव - तनाव हार्मोन - रक्त में ».