प्रेग्नेंसी में कौन सा पानी पिएं?

गर्भवती, अपनी मर्जी से पिएं पानी

गर्भवती, हमारी पानी की जरूरतें वही रहती हैं। हमारी दैनिक खपत डेढ़ लीटर या दो लीटर तक पहुंचनी चाहिए, और बुखार, गर्म मौसम आदि की स्थिति में मुआवजा दिया जाना चाहिए।

« इन योगदानों को इस प्रकार वितरित किया जाना चाहिए: एक लीटर पेय के रूप में और 500 मिलीलीटर भोजन के रूप में ', इंस्टीट्यूट पाश्चर डी लिले में पोषण विभाग के प्रमुख जीन-मिशेल लेसेरफ को सलाह देते हैं।

बोतलबंद या नल का पानी

पानी का सेवन कई रूपों में किया जा सकता है। बेशक, कुछ ऐसे हैं जिनसे हर कोई परिचित है: बोतलबंद या सीधे आपके नल से। 

नल का पानी, आम धारणा के विपरीत, शायद सबसे अच्छा है! " यह किसी भी अन्य उत्पाद की तुलना में अधिक जांच से गुजरता है। इसकी प्रदूषक सामग्री लगभग शून्य है », जीन-मिशेल लेसेरफ, पोषण विशेषज्ञ को आश्वस्त करता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान बिना किसी चिंता के इसका सेवन किया जा सकता है। इसके नल के पानी की गुणवत्ता जांचने के लिए सरकारी वेबसाइट पर जाएं।

बोतलबंद जल. "जल" विभाग में, हम अब नहीं जानते कि कहाँ देखना है और अच्छे कारण के लिए: प्रत्येक ब्रांड अपने उत्पाद की ताकत को उजागर करता है ("इसमें समृद्ध, उसमें समृद्ध ...")। प्रस्ताव पर सभी पोषक तत्वों से लाभ उठाने के लिए, आपको अलग-अलग होना होगा! कुछ, जैसे हेपर, में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो थकान से लड़ने में मदद करता है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह बच्चे के जन्म की सुविधा देता है, गर्भाशय को आराम करने में मदद करता है। Contrex और Vittel कैल्शियम से भरपूर होते हैं। अन्य, जैसे बडोइट (स्पार्कलिंग), अपनी उच्च फ्लोरीन सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं। यह मौखिक सुरक्षा में भाग लेने के लिए जाना जाता है। अच्छी बात: बहुत सी गर्भवती महिलाओं को मसूड़ों की समस्या होती है!

दूसरी ओर, सुगंधित पानी से सावधान रहें। बहुत प्यारे, वे आपको एक शीर्ष सिल्हूट रखने में मदद नहीं करेंगे। क्या आपको यह पसंद है जब यह चमकता है? गर्भावस्था के दौरान, खुद को शामिल करना जारी रखें! स्पार्कलिंग पानी बिल्कुल अनुशंसित नहीं है। यदि आप गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग या सूजन से पीड़ित हैं, तो इससे बचना चाहिए, क्योंकि यह उन्हें बढ़ावा देता है।

फल खाओ!

फल और सब्जियां भी पानी की तरह "गिनती" हैं, क्योंकि उनमें 80 से 90% के बीच होता है। दूसरे शब्दों में, प्रतिदिन 600 ग्राम खाना लगभग 500 मिलीलीटर पानी पीने के समान है!

सूप और हर्बल चाय के बारे में सोचें

सूप, दूध या हर्बल चाय, वह भी मायने रखता है! सूप मैग्नीशियम या पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व प्रदान करता है, जो दोनों अच्छे न्यूरोमस्कुलर फ़ंक्शन और अच्छे रक्तचाप विनियमन में योगदान करते हैं।

चाय या कॉफी: उचित रहें!

"थोड़ा काला" के लिए, यह गर्भावस्था के दौरान contraindicated नहीं है। हालांकि, प्रति दिन दो कप से अधिक नहीं होना सुरक्षित है। इसके अलावा, आप अनिद्रा के खतरे को बढ़ाते हैं और आपका दिल भी तेजी से धड़कना शुरू कर सकता है।

चाय का सेवन कॉफी की तुलना में कम समस्याग्रस्त है, सिवाय उन लोगों के जो वास्तव में बहुत अधिक पीते हैं: चाय शरीर द्वारा लोहे को आत्मसात करने में हस्तक्षेप कर सकती है!

हमारी छोटी-छोटी बीमारियों पर पानी के फायदे

कब्ज। गर्भवती महिलाओं के लिए मकर राशि के गोचर का सामना करना कोई असामान्य बात नहीं है! शराब इसके खिलाफ लड़ने का एक प्रभावी तरीका है। जैसा कि डॉ लेसेरफ हमें याद दिलाते हैं: “पानी रेशों की क्रिया को बढ़ावा देगा। जलयोजन की कमी विपरीत प्रभाव पैदा करेगी ”।

रूखी त्वचा। गर्भावस्था के दौरान त्वचा हार्मोन से प्रभावित होती है। कुछ गर्भवती महिलाओं को अपनी किशोरावस्था की तैलीय त्वचा लगती है, अन्य, इसके विपरीत, अपनी त्वचा को शुष्क महसूस करते हैं। त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा सौंदर्य इशारा: जितना चाहो पी लो! " पानी किसी भी मॉइश्चराइजर से ज्यादा असरदार होता है », पोषण विशेषज्ञ को रेखांकित करता है।

ऐंठन। हाइड्रेटिंग हमारी मांसपेशियों के लिए भी अच्छा होगा। ऐंठन अक्सर खनिज लवणों की कमी के कारण होती है। इसलिए हम कैल्शियम, सोडियम या पोटेशियम से भरपूर पानी चुनते हैं। कोई और अनुबंध नहीं जो हमें कहीं भी और कभी भी पंगु बना दे!