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नमस्कार प्रिय ब्लॉग पाठकों! वह स्थिति जब कोई व्यक्ति जुनूनी विचारों से दूर हो जाता है, उसे अपने जीवन पर नियंत्रण से वंचित कर देता है, उसे न्यूरोसिस, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (संक्षेप में ओसीडी) कहा जाता है। और आज हम यह पता लगाएंगे कि इन दोनों निदानों में क्या अंतर है, उनके होने का कारण क्या है, और निश्चित रूप से, उनसे कैसे निपटना है।
अवधारणाओं का अंतर
हालांकि जुनूनी-बाध्यकारी विकार और ओसीडी के लक्षण बिल्कुल समान हैं, और वे अक्सर भ्रमित होते हैं, उनके बीच एक बड़ा अंतर है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक गंभीर प्रकार का विकार है। और यह पहले से ही मनोरोग है, और पर्यवेक्षण के तहत उपचार की आवश्यकता है, और एक व्यक्ति पूरी तरह से अपने दम पर न्यूरोसिस का सामना कर सकता है।
जरा सोचिए कि जुनूनी विचारों से परेशान व्यक्ति क्या अनुभव करता है। जब उन्होंने अपनी स्थिति की व्याख्या के लिए इंटरनेट पर खोज करने का फैसला किया और ओसीडी के एक भयानक निदान के बारे में पता चला, जो कि आईसीडी -10 सूची में भी शामिल है, बीमारियों का अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण?
जब खुद के स्वास्थ्य की चिंता छत पर जा रही हो, तो किसी के लिए भी इसे स्वीकार करना डरावना और शर्मनाक होता है। आखिरकार, वे इसे असामान्य मानेंगे, वे समझ नहीं पाएंगे, और फिर वे लंबे समय तक याद रख सकते हैं, इसे जोड़-तोड़ और संघर्षों के दौरान सामान्य ज्ञान के तर्क के रूप में उपयोग नहीं कर सकते। किसी विशेषज्ञ के पास जाना और यह पुष्टि करना और भी डरावना है कि वह वास्तव में मानसिक रूप से बीमार है।
लेकिन, मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूं, एक व्यक्ति जो महसूस करता है कि उसे समस्याएं हैं, कि वह सामान्य रूप से व्यवहार नहीं करता है, और यह कि वह किसी भी तरह से इस राज्य को पसंद नहीं करता है, उसे ओसीडी नहीं है। तुम जानते हो क्यों? जब किसी व्यक्ति को ऑब्सेसिव-आइडिया सिंड्रोम होता है, तो वे आलोचनात्मक सोच बनाए रखते हैं। यह महसूस करते हुए कि कुछ क्रियाएं काफी पर्याप्त नहीं हैं, जो उनके आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और गंभीर तनाव का कारण बनती हैं, केवल लक्षणों को बढ़ा देती हैं।
और जिसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार है, वह निश्चित है कि वह काफी तर्कसंगत रूप से कार्य करता है। उदाहरण के लिए, दिन में 150 बार अपने हाथ धोना काफी सामान्य है और दूसरों को अपनी स्वच्छता का बेहतर ध्यान रखने दें, खासकर यदि वे उससे संपर्क करना चाहते हैं।
और वे डॉक्टर के पास बिल्कुल नहीं जाते क्योंकि वे अपने जुनूनी व्यवहार के बारे में चिंतित हैं, लेकिन पूरी तरह से दूर की समस्या के साथ। मान लीजिए कि हाथों की त्वचा डिटर्जेंट के अत्यधिक लगातार संपर्क से छील जाएगी, स्पष्ट रूप से उनकी परेशानी के मूल कारण को नकार देगी, जिसे विशेषज्ञ इंगित करेगा। इसलिए, यदि आप अपनी असामान्यता के बारे में भयावह विचार रखते हैं, तो शांत हो जाइए। लक्षणों की जांच करें और निम्नलिखित सिफारिशों के साथ आगे बढ़ें।
लक्षण
- अक्सर कल्पनाएँ, इच्छाएँ प्रकट होती हैं। आपको उनके बारे में भूलने का प्रयास करना होगा, जो स्थिति को और बढ़ा देता है।
- चिंता और भय लगभग कभी नहीं छोड़ते, भले ही कोई व्यक्ति किसी चीज से विचलित हो। वे पृष्ठभूमि में मौजूद रहेंगे, किसी भी क्षण अप्रत्याशित रूप से "पॉपिंग अप" करेंगे और इस प्रकार आराम करने और भूलने का अवसर नहीं देंगे।
- तथाकथित कर्मकांड प्रकट होते हैं, अर्थात्, बार-बार दोहराए जाने वाले कार्य। और लक्ष्य थोड़ी चिंता और भय को शांत करते हुए शांत करना और राहत लाना है।
- इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है, वह हमेशा अच्छे आकार में रहता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने शरीर के आरक्षित संसाधनों को खर्च करता है, चिड़चिड़ापन पैदा होता है, जो पहले उसकी विशेषता नहीं थी। इसके अलावा, यह अच्छी तरह से आक्रामकता में विकसित हो सकता है, और परिणामस्वरूप, अन्य लोगों के साथ संपर्क से बच सकता है। क्योंकि, कष्टप्रद होने के अलावा, उनके साथ संचार सकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक अप्रिय भावनाएं लाता है। इसलिए किसी से भी कम से कम प्रतिच्छेदन करने की इच्छा होती है।
- शारीरिक पीड़ा। अपने स्वयं के विचारों का शिकार व्यक्ति स्वयं को गंभीर बीमारियों के लक्षणों के रूप में प्रकट कर सकता है। मुश्किल यह है कि डॉक्टर निदान नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, दिल को चोट लग सकती है, लेकिन कार्डियोग्राम करने के बाद पता चलता है कि सब कुछ ठीक है। तब रोग के अनुकरण के बारे में संदेह होगा, लेकिन जुनून से पीड़ित व्यक्ति और भी अधिक चिंतित हो जाएगा। आखिरकार, वह वास्तव में दर्द और बीमारियों का अनुभव करता है, और विशेषज्ञ उपचार निर्धारित नहीं करते हैं, जिससे डर होता है कि उसे एक गंभीर बीमारी है, जिसके कारण वह मरने का जोखिम उठाता है, और कोई भी कुछ नहीं कर रहा है। आम तौर पर पेट, दिल, पैनिक अटैक की समस्या की शिकायत होती है, जब चिंता अचानक उठती है, यहां तक कि सांस लेने का कोई रास्ता नहीं है। साथ ही कमर दर्द, गर्दन में दर्द, टिक्स आदि।
अभिव्यक्ति के रूप
एकल हमला. यही है, यह केवल एक बार होता है, शायद उस समय जब व्यक्ति किसी प्रकार के आघात के एक मजबूत अनुभव के क्षण में सबसे कमजोर होता है और खुद का समर्थन करने, मुख्य समस्या से ध्यान हटाने और एक काल्पनिक भ्रम देने के तरीके के रूप में कार्य करता है। कि वह इतना असहाय नहीं है।
किसी प्रकार का अनुष्ठान करने से, अपनी रक्षा करना और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करना, यानी अपने सामान्य जीवन में वापस आना काफी संभव है। अवधि कुछ दिनों, हफ्तों से लेकर कई वर्षों तक भिन्न होती है, जब तक कि कोई व्यक्ति अपने आप में एक संसाधन की खोज नहीं करता है और महसूस करता है कि वह मजबूत हो गया है, तब भयावह कल्पनाओं के साथ खुद को यातना देने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।
आवर्ती दौरे. भ्रमपूर्ण कल्पनाएँ या तो जीवन में बाधा डालती हैं, या कुछ समय के लिए पूरी तरह से गायब हो जाती हैं, और फिर प्रकट होती हैं।
लक्षणों की निरंतर भावना. स्थिति की जटिलता यह है कि वे अपने शिकार को चरम स्थिति में लाकर, तीव्र हो जाते हैं।
कारणों
- कॉम्प्लेक्स और फोबिया। यदि कोई व्यक्ति, किसी स्तर पर, विकास के अपने कार्य का सामना नहीं करता है, उसी स्तर पर रहता है, तो उसके पास समस्या स्थितियों को दूर करने के लिए संसाधन नहीं होंगे। यह क्रमशः आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, जिससे दूसरों के सामने भय और शर्मिंदगी पैदा होगी, जो समय के साथ एक भय में बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक किशोर युवावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तनों का सामना नहीं कर सकता है, खासकर जब कुछ भी नहीं है और जिस पर भरोसा करने वाला कोई नहीं है। उसके पास अपना अनुभव नहीं है, उसके लिए स्थिति नई है, जिसके कारण वह किसी चीज में फंस सकता है।
- तंत्रिका तंत्र पर निर्भर करता है। यही है, जब अक्रिय उत्तेजना और प्रयोगशाला निषेध प्रबल होते हैं।
- साथ ही, यह सिंड्रोम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से गंभीर थकावट के साथ प्रकट होता है। इसलिए, यदि आपके पति, प्रिय, बच्चों और अन्य करीबी लोगों के पास एक अच्छा सप्ताह नहीं है, तो आराम करने के लिए समर्थन और मदद करें, और घोटाले न करें, अन्यथा आप अनजाने में इस सिंड्रोम के गठन में योगदान कर सकते हैं।
- और, ज़ाहिर है, एक दर्दनाक स्थिति, कोई भी, पहली नज़र में भी महत्वहीन।
सिफारिशें और रोकथाम
अपनी स्थिति को कम करने और ठीक करने के लिए क्या करें, हम इस लेख में पहले ही बात कर चुके हैं। आज हम इसे कुछ तरीकों से पूरक करने का प्रयास करेंगे जो न केवल कष्टप्रद विचारों से निपटने में मदद करेंगे, बल्कि उन्हें रोकने में भी मदद करेंगे।
ध्यान और सांस लेने की तकनीक
यह आपको आराम करने और शांत महसूस करने में मदद करेगा। जो लोग योग का अभ्यास करते हैं वे अपने शरीर और उसमें होने वाले परिवर्तनों को महसूस करने में सक्षम होते हैं। वे अपने बारे में जानते हैं और उन सभी भावनाओं को नोटिस करते हैं जो वे अनुभव करते हैं। समूह कक्षाओं में भाग लिए बिना, ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, यहाँ तक कि अपने दम पर भी। यह लेख आपको इस लिंक में मदद करेगा।
स्वस्थ जीवनशैली
जुनूनी विचारों को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। अनुचित पोषण और शराब का सेवन, धूम्रपान किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो अनिवार्य रूप से मानस में बदलाव लाता है, जिससे व्यक्ति दैनिक तनाव के प्रति कम प्रतिरोधी हो जाता है। उसके पास विरोध करने, ताकत हासिल करने और ठीक होने का अवसर क्यों नहीं है।
फिर न्यूरोसिस के पहले लक्षण खुद को महसूस करते हैं, तेज होते हैं और समय के साथ "बढ़ते" होते हैं, अगर इससे छुटकारा पाने के लिए उपाय नहीं किए जाते हैं। लेख "30 वर्षों में एक स्वस्थ जीवन शैली कैसे शुरू करें: शीर्ष 10 मौलिक नियम" को ध्यान में रखें।
एक बाकी है
खासकर अगर आपको लगता है कि आपकी सांस फूल रही है। मेरा विश्वास करो, यदि आप शरीर के संसाधनों के अवशेषों का उपयोग किए बिना कार्य करते हैं, लेकिन ताकत और जोश से भरे व्यवसाय में उतरते हैं, तो आप और अधिक प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए रुकना, आराम करना और फिर काम पर लग जाना बेहतर है, बजाय इसके कि सफलता की दौड़ में थका हुआ, अचंभित करने वाला और आक्रामक वर्कहोलिक बन जाए।
सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। और जैसे ही आपको पता चलता है कि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तनाव के बारे में लेख में बताई गई सिफारिशों को सुनें।
अनिद्रा
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, या यदि आपकी नौकरी के लिए आपको XNUMX घंटों तक जागते रहने की आवश्यकता है, तो इस सिंड्रोम को दूर नहीं किया जा सकता है, जो जैविक लय को गिरा देता है। क्या आप जानते हैं कि अगर आप सुबह दो बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो आप "डिप्रेशन" होने का जोखिम उठाते हैं, साथ ही जीवन के आनंद को महसूस करना बंद कर देते हैं?
और जुनून से कैसे छुटकारा पाएं, अगर रोशनी अच्छी नहीं है और हर कोई परेशान है? इसलिए अपनी दिनचर्या को सामान्य करें ताकि आप सुबह प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर हों। और स्वस्थ नींद के नियमों वाला लेख आपकी मदद करेगा।
आशंका
आपको अपने डर का सामना करने की आवश्यकता है, अन्यथा वे आपके जीवन पर नियंत्रण कर सकते हैं। क्या आपको इतना डराता है कि आप अपनी सारी ऊर्जा डरावने विचारों का समर्थन करने में लगा देते हैं? याद रखें, जब तक आप प्रतिक्रिया करते हैं, ये विचार आपको परेशान करेंगे। बस चालू करना बंद करें जब यह अप्रासंगिक हो जाए और दिलचस्प न हो, वे कमजोर हो जाएंगे, और समय के साथ वे पूरी तरह से पीछे हट जाएंगे।
अन्वेषण करें कि यह आपके साथ कब शुरू हुआ, वास्तव में क्या भयावह है, और प्रियजनों के समर्थन से, इस दुःस्वप्न की ओर करीब से देखने और शांत होने के लिए जाएं। आप जानते हैं कि ऊंचाइयों का डर तब तक दूर नहीं हो सकता जब तक आप बहुत ऊंचे बिंदु पर जाकर नीचे नहीं देखते? इसी तरह बाकी के साथ। यहां और जानें।
निष्कर्ष
और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! अपना और प्रियजनों का ख्याल रखें, और अपनी भलाई के प्रति भी चौकस रहें, और अगर आपको लगता है कि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने से न डरें।