प्रजनन संबंधी समस्याओं के मामले में, हम आमतौर पर सबसे पहले डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं। आम तौर पर, एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करने में केवल एक चिकित्सा परामर्श ध्यान में आता है।
सबसे पहले, आपको यह विचार करना चाहिए कि हमारी जीवनशैली का प्रजनन क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। कई कारक पुरुष वीर्य की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। यह विचार करने योग्य है कि क्या हम प्रजनन क्षमता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
1 में से 5 युवा पुरुष में पहले से ही शुक्राणुओं की संख्या कम होती है, जिसका अर्थ है कि उनके पास वीर्य के प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन से कम है। दूसरी ओर, 1/6 जोड़ों को गर्भधारण करने में समस्या होती है, और उनमें से 20% पुरुष वीर्य की खराब गुणवत्ता के कारण होते हैं।
शराब पहला कारक है जो वीर्य की गुणवत्ता और निषेचन दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, बल्कि निर्माण पर भी।
एक और कारक है तंग अंडरवियर और क्रॉच टाइट पैंट। क्योंकि ज़्यादा गरम करने से शुक्राणु नष्ट हो जाते हैं और उनका उत्पादन कम हो जाता है। वही कमाना बिस्तर का उपयोग करने, गर्म स्नान करने, या यहां तक कि अपनी गोद में लैपटॉप के साथ गर्म सीटों पर बैठने के लिए भी जाता है।
सोया सॉस और प्रोसेस्ड रेड मीट पुरुषों में फर्टिलिटी की समस्या पैदा कर सकते हैं और वीर्य की गुणवत्ता को 30% तक कम कर सकते हैं।
एक अन्य कारण है मोटापा. 25% से अधिक बीएमआई वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होने की संभावना अधिक होती है।
इसके अतिरिक्त, ध्यान से चुनें सौंदर्य प्रसाधनक्योंकि अक्सर केमिकल वाली क्रीम स्पर्म क्वालिटी को 33% तक कम कर सकती हैं।
सिगरेट, सिगार, बिस्फेनॉल युक्त उत्पाद, साथ ही लंबे समय तक यौन संयम (लगभग 14 दिन), शुक्राणु की गुणवत्ता में 12% की कमी का कारण बनते हैं।
टीवी देखना एक अन्य नकारात्मक कारक है। जो लोग हफ्ते में 20 घंटे से ज्यादा कलर स्क्रीन के साथ बिताते हैं उनके स्पर्म 44 फीसदी तक कमजोर होते हैं
साथी के शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता महिला के गर्भवती होने की सहजता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। इसलिए गर्भाधान को सुविधाजनक बनाने के मुख्य तरीकों में से एक वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करना है। आहार और जीवन शैली एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह सुकून देने वाला है कि छोटे-छोटे बदलावों से आप बड़े परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
रेड वाइन (सही मात्रा में), टमाटर (लाइकोपीन), पालक (ल्यूटिन), मक्का (ल्यूटिन), ग्रीन टी (कैटेचिन), साइट्रस (विटामिन सी), वनस्पति तेल (विटामिन ई) बहुत सुधार ला सकते हैं। वे शुक्राणु की गुणवत्ता, शुक्राणु की गतिशीलता, और यहां तक कि प्रति स्खलन में शुक्राणु की मात्रा या स्खलन में शुक्राणु की संख्या में सुधार करते हैं।
बाहरी व्यायाम, शरीर का ऑक्सीकरण, तनाव से राहत और नियमित शारीरिक गतिविधि की भी सिफारिश की जाती है। केवल साइकिल चलाने को हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि काठी के साथ लगातार संपर्क शुक्राणुओं की संख्या को काफी कम कर सकता है।
आपको एक स्वस्थ वजन भी बनाए रखना चाहिए और अक्सर वसायुक्त या मीठे खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए।
दूसरी ओर, कॉफी को ग्रीन टी से बदला जा सकता है या प्रति दिन 1 या 2 कप तक कम किया जा सकता है।