खुश जोड़े सोने से पहले क्या करते हैं

वैवाहिक बिस्तर एक ऐसी जगह है जहां आप एक दूसरे के साथ अकेले होते हैं, यह सोने, सेक्स और बातचीत के लिए जगह होनी चाहिए। खुश जोड़े उस समय का सदुपयोग करते हैं, चाहे वह दिन में एक घंटा हो या 10 मिनट। वे रीति-रिवाजों का पालन करते हैं जो रिश्ते में अंतरंगता बनाए रखने में मदद करते हैं।

1. एक बार फिर कहना न भूलें कि वे एक-दूसरे से प्यार करते हैं

“दिन की चिंताओं और हर उस चीज़ के बावजूद जो आपको एक-दूसरे के बारे में परेशान करती है, कल की चिंता, अपने साथी को यह याद दिलाना न भूलें कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि "आई लव यू" जैसी कोई बात न कहें, लेकिन इसे गंभीरता से कहें, मनोवैज्ञानिक रेयान हाउस की सिफारिश है।

2. एक ही समय पर सोने की कोशिश करें

मनोचिकित्सक कर्ट स्मिथ कहते हैं, "अक्सर साथी पूरे दिन एक-दूसरे को नहीं देखते हैं, शाम को अलग-अलग बिताते हैं और अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं।" "लेकिन खुश जोड़े एक साथ रहने का अवसर नहीं चूकते - उदाहरण के लिए, वे एक साथ अपने दाँत ब्रश करते हैं और बिस्तर पर जाते हैं। यह रिश्ते में गर्मजोशी और अंतरंगता बनाए रखने में मदद करता है।"

3. फ़ोन और अन्य डिवाइस बंद करें

"आधुनिक दुनिया में, सब कुछ लगातार संपर्क में है, और यह भागीदारों के लिए एक-दूसरे के साथ संवाद करने का समय नहीं छोड़ता है - बातचीत, कोमलता, मानसिक और शारीरिक अंतरंगता। साइकोथेरेपिस्ट कारी कैरोल का कहना है कि जब कोई पार्टनर पूरी तरह से फोन में डूबा होता है, तो ऐसा लगता है जैसे वह कमरे में आपके साथ नहीं है, बल्कि कहीं और है। — कई जोड़े जो उपचार के लिए आते हैं और इस समस्या का एहसास करते हैं, परिवार में नियम पेश करते हैं: "रात 9 बजे के बाद फोन बंद हो जाते हैं" या "बिस्तर में कोई फोन नहीं।"

इसलिए वे सामाजिक नेटवर्क की लत से लड़ते हैं, जो डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं (यह इच्छाओं और प्रेरणा के लिए जिम्मेदार है), लेकिन ऑक्सीटोसिन को दबाते हैं, जो भावनात्मक निकटता और स्नेह की भावनाओं से जुड़ा है।

4. स्वस्थ और पूरी नींद का ध्यान रखें

स्टॉप द के लेखक, मनोचिकित्सक मिशेल वेनर-डेविस कहते हैं, "एक दूसरे को शुभरात्रि को चूमने, प्यार करने, या अपने साथी को यह बताने की सलाह की तुलना में कि आप उनसे प्यार करते हैं, एक अच्छी रात की नींद लेने की सलाह रोमांटिक नहीं लगती है।" तलाक। "लेकिन मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए गुणवत्ता वाली नींद बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपको अगले दिन भावनात्मक रूप से अधिक उपलब्ध होने में मदद करती है। यदि आपको नींद की समस्या है और आप इसे स्वयं हल नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से बात करें जो आपको एक स्वस्थ आहार विकसित करने में मदद कर सकता है।"

5. आभारी होना याद रखें

"कृतज्ञता की भावना का मनोदशा और दृष्टिकोण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्यों न एक साथ कृतज्ञता प्रकट करें? बिस्तर पर जाने से पहले, हमें बताएं कि आप दिन और एक-दूसरे के लिए आभारी क्यों हैं, रयान हाउस सुझाव देता है। — शायद ये एक साथी के कुछ गुण हैं जिनकी आप विशेष रूप से सराहना करते हैं, या पिछले दिन की हर्षित घटनाएँ, या कुछ और। इस तरह आप दिन को सकारात्मक रूप से समाप्त कर सकते हैं।"

6. चीजों को सुलझाने की कोशिश न करें

"खुश जोड़ों में, साथी बिस्तर पर जाने से पहले सभी मतभेदों को सुलझाने की कोशिश नहीं करते हैं। कर्ट स्मिथ चेतावनी देते हैं कि जब आप दोनों थके हुए हों और भावनाओं को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो, तो उन विषयों पर गंभीर बातचीत करना अच्छा नहीं है, जिन पर आपकी असहमति है। "कई जोड़े बिस्तर से पहले बहस करने की गलती करते हैं, इस समय का उपयोग एक-दूसरे से दूर जाने के बजाय करीब आने से बेहतर है।"

7. भावनाओं के बारे में बात करने के लिए समय निकालें।

"पार्टनर नियमित रूप से उन सभी चीजों पर चर्चा करते हैं जो उन्हें तनाव का कारण बनती हैं और एक-दूसरे को बात करने का मौका देती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि शाम को परेशानियों पर चर्चा करने के लिए समर्पित होना चाहिए, लेकिन अनुभव साझा करने और अपने साथी का समर्थन करने के लिए 15-30 मिनट का समय देना उचित है। तो आप दिखाते हैं कि आप उसके जीवन के उस हिस्से की परवाह करते हैं जो सीधे आपसे संबंधित नहीं है, कारी कैरोल को सलाह देता है। "मैं ग्राहकों को अपने साथी की चिंताओं को सुनना सिखाता हूं और समस्याओं के समाधान की तुरंत तलाश करने की कोशिश नहीं करता हूं।

ज्यादातर मामलों में, लोग बोलने के अवसर के लिए आभारी हैं। समझा और समर्थित महसूस करना आपको ताकत देता है जो आपको अगले दिन तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है।"

8. बच्चों को बेडरूम में जाने की अनुमति नहीं है।

"बेडरूम आपका निजी क्षेत्र होना चाहिए, केवल दो के लिए सुलभ होना चाहिए। कभी-कभी बच्चे बीमार होने या बुरे सपने आने पर अपने माता-पिता के बिस्तर पर रहने के लिए कहते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, आपको बच्चों को अपने बेडरूम में नहीं आने देना चाहिए, मिशेल वेनर-डेविस का कहना है। "एक जोड़े को पास रहने के लिए व्यक्तिगत स्थान और सीमाओं की आवश्यकता होती है।"