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हम सभी अलग हैं, लेकिन, एक साथी के बगल में रहते हुए, हम एक-दूसरे को अपनाते हैं और देते हैं। किसी प्रियजन को जो चाहिए उसे महसूस करना और रिश्ते में सामंजस्य स्थापित करना कितना अच्छा है? हम चार गेम टास्क की पेशकश करते हैं जो आपको एक साथी के साथ अपनी अंतरंगता का पता लगाने में मदद करेंगे और हमेशा खुशी से साथ रहेंगे।
रिश्ते काम हैं। लेकिन आप इसे आसान और सुखद बना सकते हैं। मनोविश्लेषक ऐनी सॉज़ेड-लगार्डे और जीन-पॉल सॉज़ेड आपको एक-दूसरे को बेहतर ढंग से जानने और समझने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक अभ्यास प्रदान करते हैं।
व्यायाम संख्या 1. सही दूरी
कार्य उस दूरी को महसूस करना है जो प्रत्येक साथी और जोड़े के लिए सबसे उपयुक्त है।
- पार्टनर के साथ बैक टू बैक खड़े हों। आराम करें और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की इच्छा के आगे झुकें। आपके बीच क्या "नृत्य" होगा? कोई अपने साथी के साथ इस आंदोलन को कैसे जारी रखता है? समर्थन के बिंदु कहाँ हैं, और क्या, इसके विपरीत, गिरने का खतरा है?
- दस कदम की दूरी पर आमने सामने खड़े हों। बारी-बारी से चुपचाप अपने साथी के पास पहुंचें। जब आप एक-दूसरे के बहुत करीब हों तो सही दूरी पाने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें। कभी-कभी एक, बहुत छोटा कदम आगे या पीछे उस दूरी को महसूस करने के लिए पर्याप्त होता है जिस पर निकटता पहले से ही बोझ बन जाती है, और इसके विपरीत: वह क्षण जब दूरी आपको अपने अलगाव को महसूस करने की अनुमति देती है।
- एक ही व्यायाम करें, लेकिन इस बार दोनों एक दूसरे की ओर बढ़ते हैं, अपनी जोड़ी में सही दूरी महसूस करने की कोशिश करना और यह याद रखना कि यह दूरी आपके राज्य को बिल्कुल "यहाँ और अभी" दर्शाती है।
व्यायाम संख्या 2. दो की जीवन रेखा
कागज की एक बड़ी शीट पर, एक-एक करके अपने जोड़े की जीवन रेखा खींचिए। उस आकृति के बारे में सोचें जो आप यह रेखा दे रहे हैं।
यह कहाँ से शुरू होता है और कहाँ समाप्त होता है?
इस लाइन के ऊपर अपने जोड़े के इतिहास में घटी घटनाओं को लिखें। आप उन विभिन्न बिंदुओं का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक तस्वीर, एक शब्द, रंग के स्थान का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपको लगता है कि आपके जीवन को एक साथ निर्देशित (या विचलित) किया है।
फिर अपने जोड़े की जीवन रेखा की तुलना करने के लिए समय निकालें जो आपने अलग से खींची थी, और अब इस रेखा को एक साथ खींचने का प्रयास करें।
व्यायाम संख्या 3. आदर्श युगल
आपका आदर्श युगल क्या है? आपके करीबी या समाज में आपके लिए कौन एक सफल जोड़े के मॉडल के रूप में कार्य करता है? आप किस जोड़े की तरह बनना चाहेंगे?
इनमें से प्रत्येक जोड़े के लिए, एक कागज़ के टुकड़े पर पाँच चीज़ें जो आपको पसंद हैं या पाँच चीज़ें जो आपको पसंद नहीं हैं, लिख लें। इस मॉडल (या काउंटर-मॉडल) को लागू करने के लिए एक साथी के साथ बात करने के लिए समय निकालें। और देखें कि आप इसका मिलान कैसे करते हैं।
व्यायाम संख्या 4. आँख बंद करके चलना
भागीदारों में से एक की आंखों पर पट्टी बंधी है। वह दूसरे को बगीचे में या घर के आसपास टहलने के लिए ले जाने की अनुमति देता है। अग्रणी साथी अनुयाई कार्यों को संवेदी धारणा (पौधों, चीजों को छूने के लिए) या आंदोलन के लिए (सीढ़ियां चढ़ना, दौड़ना, कूदना, जगह में जमना) की पेशकश कर सकता है। फैसिलिटेटर की भूमिका में सभी के लिए समान समय आवंटित करें, 20 मिनट सबसे अच्छा है। इस व्यायाम को बाहर करने की सलाह दी जाती है।
इस अभ्यास के अंत में, आप में से प्रत्येक ने क्या अनुभव किया है और क्या महसूस किया है, इस बारे में बात करना सुनिश्चित करें। यह एक साथी में विश्वास पर काम है, बल्कि हमारे विचार पर भी है कि दूसरा हमसे क्या उम्मीद करता है या उसे क्या पसंद है। और अंत में, यह उन विचारों के बारे में जागरूक होने का अवसर है जो आपके पास अपने साथी के बारे में हैं: "मेरे पति मजबूत हैं, जिसका अर्थ है कि मैं उन्हें झाड़ियों के माध्यम से चलाऊंगा या घुमाऊंगा।" हालांकि असल में पति डरा हुआ है, और उसे तकलीफ होती है...
इन अभ्यासों को मनोविश्लेषक ऐनी सॉज्ड-लैगार्डे और जीन-पॉल सॉज्ड ने "क्रिएटिंग ए लास्टिंग कपल" (ए सौजेदे-लागार्ड, जे.