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बचपन की इच्छा: फोलिक एसिड की महत्वपूर्ण भूमिका
फोलेट, फोलिक एसिड या यहाँ तक विटामिन B9, वे सभी शब्द हैं जो एक ही चीज़ को निर्दिष्ट करते हैं: एक विटामिन। इसका नाम लैटिन "फोलियम" से लिया गया है, जिसका अर्थ है पत्ती, अधिकांश हरी पत्तेदार सब्जियों (पालक, मेमने का सलाद, जलकुंभी, आदि) में बड़ी मात्रा में मौजूद होने के कारण। यदि गर्भावस्था के दौरान इसके लाभ अब स्थापित हो गए हैं, तो ऐसा लगता है कि यह अल्जाइमर रोग, हृदय रोग और यहां तक कि कुछ कैंसर के खिलाफ भी सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की भूमिका
गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान गर्भवती महिलाओं में फोलेट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे वास्तव में तंत्रिका ट्यूब के बंद होने पर अभिनय करके बच्चे के तंत्रिका तंत्र के सामंजस्यपूर्ण निर्माण और उसके उचित कामकाज की अनुमति देते हैं। NS'अमस्तिष्क और द्विमेरुता दो मुख्य जन्म दोष हैं जो इस चरण के गलत होने पर हो सकते हैं। अनुसंधान, अध्ययन, मूल्यांकन और सांख्यिकी निदेशालय (DREES) के एक अध्ययन के अनुसार, फोलिक एसिड लेना 100% प्रभावी नहीं है, लेकिन लगभग दो तिहाई मामलों में न्यूरल ट्यूब के बंद होने के जोखिम को कम करता है. विटामिन बी9 की कमी के अन्य परिणाम भी हो सकते हैं, जैसे कि मां के लिए गर्भपात या एनीमिया का खतरा और बच्चे का समय से पहले विकास या विकास रुक जाना। अन्य कार्यों ने फोलेट की कमी और हृदय संबंधी असामान्यताओं, कटे होंठ और तालु (जिसे पहले "फांक होंठ" कहा जाता था) या मूत्रमार्ग की विकृतियों का पता लगाने के बीच एक कड़ी स्थापित की है। अंत में, 2013 में प्रकाशित एक नॉर्वेजियन अध्ययन से पता चला है कि फोलिक एसिड लेने से ऑटिज्म का खतरा 40% तक कम हो जाता है।
फोलिक एसिड: आपको इसे कब लेना चाहिए?
प्रसव उम्र की लगभग आधी महिलाओं को पर्याप्त विटामिन बी9 नहीं मिलता है। जबकि गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान फोलेट की भूमिका आवश्यक है, कई महिलाओं को अभी तक पता नहीं है कि वे इस स्तर पर गर्भवती हैं, और गर्भावस्था की पुष्टि होने तक फोलिक एसिड शुरू नहीं करना अपेक्षित प्रभाव होने में बहुत देर हो चुकी है। यही कारण है कि यह आमतौर पर एक नियोजित गर्भावस्था से दो महीने पहले, यानी गर्भनिरोधक को रोकने से पहले और कम से कम गर्भावस्था के पहले महीने के अंत तक निर्धारित किया जाता है। चूंकि सभी गर्भधारण अनियोजित होते हैं, इसलिए कुछ विशेषज्ञ प्रसव उम्र की सभी महिलाओं को फोलेट के सेवन की निगरानी करने की सलाह देते हैं।
हालांकि, पेशेवरों की सिफारिशों के बावजूद, नुस्खे का पर्याप्त पालन नहीं किया गया. 2014-2016 में किए गए एस्टेबन अध्ययन में 3 से 13,4 वर्ष की आयु की महिलाओं में 18% फोलेट की कमी (स्तर <49 एनजी / एमएल) का जोखिम बताया गया। इसके विपरीत, 15 से 17 वर्ष की आयु की लड़कियों में यह केवल 0,6% थी। ध्यान दें कि ये फोलेट स्तर प्रसव उम्र की 532 प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं और 68 किशोर लड़कियों में प्राप्त किए गए थे।
विटामिन बी9: कुछ महिलाओं में मजबूत पूरकता
कुछ महिलाओं में दूसरों की तुलना में विटामिन बी9 की कमी होने की संभावना अधिक होती है। यह उन सभी मामलों से ऊपर है जिनके लिए पिछली गर्भावस्था के दौरान पहले से ही एक न्यूरल ट्यूब दोष (एनटीडी) का निदान किया जा चुका है। कुपोषित महिलाएं या जिन महिलाओं का आहार असंतुलित है, साथ ही अधिक वजन वाली महिलाएं या मिर्गी या मधुमेह का इलाज कराने वाली महिलाएं भी चिंतित हैं। इनकी निगरानी में वृद्धि और कभी-कभी मजबूत फोलिक एसिड पूरकता की आवश्यकता होती है।
खाद्य पदार्थ जिनमें फोलिक एसिड होता है
यह भोजन के माध्यम से है कि हमारे अधिकांश फोलिक एसिड भंडार प्राप्त होते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से यह गर्भावस्था की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए गोलियों के रूप में अनुपूरक आवश्यक है। हालांकि, यह फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को उनके मेनू में शामिल करने से नहीं रोकता है, इसके विपरीत। पहले हरी सब्जियों पर दांव लगाएं (पालक, सलाद, मटर, हरी बीन्स, एवोकाडो…), लेकिन बीज (छोले, दाल…) और कुछ फलों (खट्टे फल, तरबूज, केला, कीवी…) पर भी। हालांकि, लीवर और ऑफल से सावधान रहें, जो फोलेट में बहुत समृद्ध हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं या बच्चा पैदा करने की इच्छा रखने वाली महिलाओं के लिए एहतियात के तौर पर अनुशंसित नहीं हैं।
विदित हो कि विटामिन बी9 हवा और गर्मी के प्रति संवेदनशील होता है। भोजन से बचने के लिए, कम खाना पकाने के समय का उपयोग करें या उन्हें कच्चा खाएं (बशर्ते वे अच्छी तरह से धोए गए हों)।
वीडियो में देखें: क्या गर्भावस्था के दौरान सप्लीमेंट्स लेना जरूरी है?