नाशपाती फाइबर, विटामिन बी2, सी, ई, साथ ही तांबा और पोटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। इनमें पेक्टिन की महत्वपूर्ण मात्रा भी होती है। सेब की तुलना में नाशपाती पेक्टिन से भरपूर होती है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और पाचन में सुधार करने में उनकी प्रभावशीलता की व्याख्या करता है। नाशपाती को अक्सर शिशुओं के लिए पूरक आहार के रूप में लेने की सलाह दी जाती है। जब त्वचा को गूदे के साथ खाया जाता है तो नाशपाती आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। नाशपाती भी विटामिन सी और विटामिन ई, दोनों शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
नाशपाती को अक्सर उच्च फाइबर वाले फलों के रूप में अनुशंसित किया जाता है जिनके प्रतिकूल प्रतिक्रिया होने की संभावना कम होती है। नाशपाती का जूस बच्चों के लिए अच्छा होता है।
धमनी दबाव। नाशपाती में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक ग्लूटाथियोन होता है, जो उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है। कैंसर की रोकथाम। नाशपाती विटामिन सी और तांबे से भरपूर होती है, जो अच्छे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। कोलेस्ट्रॉल। नाशपाती की उच्च पेक्टिन सामग्री उन्हें कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में बहुत उपयोगी बनाती है।
कब्ज। नाशपाती में मौजूद पेक्टिन का मूत्रवर्धक और हल्का रेचक प्रभाव होता है। नाशपाती का रस मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ऊर्जा। नाशपाती का रस ऊर्जा का एक त्वरित और प्राकृतिक स्रोत है, जिसका मुख्य कारण फ्रक्टोज और ग्लूकोज की उच्च सामग्री है।
बुखार। नाशपाती के ठंडे प्रभाव का उपयोग बुखार को दूर करने के लिए किया जा सकता है। अपने शरीर के तापमान को कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक बड़ा गिलास नाशपाती का रस पीना है।
रोग प्रतिरोधक तंत्र। नाशपाती में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। जब आप अस्वस्थ महसूस करें तो नाशपाती का रस पिएं।
सूजन। नाशपाती के रस में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं में गंभीर दर्द की भावना को दूर करने में मदद करता है।
ऑस्टियोपोरोसिस। नाशपाती में बड़ी मात्रा में बोरॉन होता है। बोरॉन शरीर को कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है, इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता या धीमा करता है।
गर्भावस्था. फोलिक एसिड की उच्च सामग्री नवजात शिशुओं के तंत्रिका तंत्र के गठन पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
श्वास कष्ट। गर्मी की गर्मी बच्चों को और भी ज्यादा परेशान कर सकती है। इस दौरान नाशपाती का जूस पिएं।
मुखर डेटा। दो नाशपाती उबालें, उसमें शहद मिलाएं और गर्मागर्म पिएं। यह गले और वोकल कॉर्ड को ठीक करने में मदद करेगा।
सेल्यूलोज। नाशपाती प्राकृतिक फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। एक नाशपाती आपको आपके अनुशंसित दैनिक फाइबर सेवन का 24% देगा। फाइबर में कोई कैलोरी नहीं होती है और यह स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और आंत्र नियमितता को बढ़ावा देता है।
पेक्टिन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो पाचन तंत्र में वसायुक्त पदार्थों को बांधता है और शरीर से उनके निष्कासन को बढ़ावा देता है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर भी शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि फाइबर में उच्च आहार हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।
विटामिन सी ताजे नाशपाती विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं। एक ताजे नाशपाती में एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक आवश्यकता का 10% होता है। विटामिन सी सामान्य चयापचय और ऊतक की मरम्मत के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, और मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है। विटामिन सी कट और घावों को ठीक करने में मदद करता है और कई संक्रामक रोगों से बचाने में मदद करता है।
पोटैशियम। एक ताजे नाशपाती में अनुशंसित दैनिक भत्ता (5 मिलीग्राम) पोटेशियम का 190% होता है।