विषय-सूची
पुस्तक "इंट्रोडक्शन टू साइकोलॉजी"। लेखक - आरएल एटकिंसन, आरएस एटकिंसन, ईई स्मिथ, डीजे बोहेम, एस। नोलन-होक्सेमा। वीपी ज़िनचेंको के सामान्य संपादकीय के तहत। 15वां अंतर्राष्ट्रीय संस्करण, सेंट पीटर्सबर्ग, प्राइम यूरोसाइन, 2007।
अध्याय 14 से लेख। तनाव, मुकाबला और स्वास्थ्य
शेली टेलर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा लिखित
क्या अवास्तविक आशावाद आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? पहली नज़र में ऐसा लगता है कि यह हानिकारक होना चाहिए। आखिरकार, अगर लोग मानते हैं कि वे दांतों की सड़न से लेकर हृदय रोग तक की समस्याओं के प्रति अपेक्षाकृत प्रतिरक्षित हैं, तो क्या यह एक स्वस्थ जीवन शैली में बाधा नहीं होनी चाहिए? पर्याप्त सबूत इंगित करते हैं कि अधिकांश लोग वास्तव में अपने स्वास्थ्य के बारे में अवास्तविक रूप से आशावादी हैं। लेकिन जो भी हो, अवास्तविक आशावाद आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा प्रतीत होता है।
स्वस्थ आदतों पर विचार करें जैसे सीट बेल्ट पहनना, व्यायाम करना और धूम्रपान या शराब न पीना। ऐसी आदतों को कमजोर करने के बजाय, जैसा कि कोई सोच सकता है, अवास्तविक आशावाद वास्तव में एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जा सकता है। एस्पिनवाल और ब्रूनहार्ट (1996) ने पाया कि अपने स्वास्थ्य के बारे में आशावादी उम्मीदों वाले लोग वास्तव में निराशावादियों की तुलना में अपने जीवन के लिए संभावित व्यक्तिगत खतरे के बारे में जानकारी पर अधिक ध्यान देते हैं। जाहिर है, ऐसा इसलिए है क्योंकि वे इन खतरों को रोकना चाहते हैं। लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में आशावादी हो सकते हैं क्योंकि उनके पास निराशावादियों की तुलना में स्वस्थ आदतें हैं (आर्मर सी टेलर, 1998)।
अवास्तविक आशावाद के स्वास्थ्य लाभों के लिए शायद सबसे सम्मोहक साक्ष्य एचआईवी से संक्रमित समलैंगिकों पर किए गए अध्ययनों से आता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष एड्स से खुद को बचाने की अपनी क्षमता के बारे में अत्यधिक आशावादी हैं (उदाहरण के लिए, यह विश्वास करना कि उनके शरीर को वायरस से छुटकारा मिल सकता है) कम आशावादी पुरुषों की तुलना में स्वस्थ जीवन शैली जीने की अधिक संभावना है (टेलर एट अल।, 1992)। रीड, केमेनी, टेलर, वांग और विस्चर (1994) ने पाया कि एड्स से पीड़ित पुरुष, जो यथार्थवादी होने के विपरीत, आशावादी परिणाम में लापरवाही से विश्वास कर रहे थे, ने जीवन प्रत्याशा में 9 महीने की वृद्धि का अनुभव किया। इसी तरह के एक अध्ययन में, रिचर्ड शुल्ज (शुल्ज एट अल।, 1994) ने पाया कि निराशावादी कैंसर के मरीज अधिक आशावादी रोगियों की तुलना में पहले मर जाते हैं।
आशावादी तेजी से ठीक होने लगते हैं। Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) ने पाया कि हृदय प्रत्यारोपण के रोगियों में आशावादी अपेक्षाएं बेहतर मनोदशा, जीवन की उच्च गुणवत्ता और रोग समायोजन से जुड़ी हैं। इसी तरह के परिणाम स्कीयर और उनके सहयोगियों (शियर एट अल।, 1989) द्वारा प्रस्तुत किए गए थे, जिन्होंने कोरोनरी बाईपास सर्जरी के बाद रोगियों के अनुकूलन का अध्ययन किया था। ऐसे परिणाम क्या बताते हैं?
आशावाद अच्छी मुकाबला करने की रणनीतियों और स्वस्थ आदतों से जुड़ा है। आशावादी सक्रिय लोग होते हैं जो समस्याओं से बचने के बजाय उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं (शेयर एंड कार्वर, 1992)। इसके अलावा, आशावादी पारस्परिक संबंधों में अधिक सफल होते हैं, और इसलिए उनके लिए लोगों से समर्थन प्राप्त करना आसान होता है। यह समर्थन बीमारी की संभावना को कम करने में मदद करता है और वसूली को बढ़ावा देता है। आशावादी इन संसाधनों का उपयोग तनाव और बीमारी से निपटने के लिए कर सकते हैं।
वैज्ञानिक अब समझते हैं कि आशावाद स्वास्थ्य या शीघ्र स्वस्थ होने के लिए अनुकूल शारीरिक स्थिति बना सकता है या उससे जुड़ा हो सकता है। सुसान सेगरस्ट्रॉम और उनके सहयोगियों (सेगरस्ट्रॉम, टेलर, केमेनी और फाहे, 1998) ने कानून के छात्रों के एक समूह का अध्ययन किया, जो लॉ स्कूल में अपने पहले सेमेस्टर के दौरान गंभीर शैक्षणिक तनाव में थे। उन्होंने पाया कि आशावादी छात्रों में एक प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रोफ़ाइल थी जो रोग और संक्रमण के प्रति अधिक प्रतिरोधी थी। अन्य अध्ययनों ने इसी तरह के परिणाम दिखाए हैं (बोवर, केमेनी, टेलर और फाहे, 1998)।
कुछ लोग क्यों सोचते हैं कि आशावाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? कुछ शोधकर्ता बिना सबूत के स्वास्थ्य जोखिम के स्रोत के रूप में अवास्तविक आशावाद को दोष देते हैं। उदाहरण के लिए, जबकि धूम्रपान करने वाले अपने फेफड़ों के कैंसर होने के जोखिम को कम आंकते हैं, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि अवास्तविक आशावाद उन्हें तंबाकू का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है या उनके निरंतर धूम्रपान की व्याख्या करता है। वास्तव में, धूम्रपान करने वाले इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में वे फेफड़ों की समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
क्या इसका मतलब यह है कि अवास्तविक आशावाद हमेशा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है या सभी लोगों के लिए अच्छा होता है? सीमोर एपस्टीन और सहकर्मी (एपस्टीन एंड मायर, 1989) बताते हैं कि अधिकांश आशावादी "रचनात्मक आशावादी" हैं जो सक्रिय रूप से अपने स्वयं के स्वास्थ्य और सुरक्षा की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन कुछ आशावादी "भोले आशावादी" होते हैं जो मानते हैं कि उनकी ओर से किसी भी सक्रिय भागीदारी के बिना सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा। यदि कुछ आशावादी अपनी अस्वस्थ आदतों के कारण जोखिम में हैं, तो वे शायद इन दो समूहों में से बाद वाले हैं।
इससे पहले कि आप अवास्तविक आशावाद को एक ऐसी स्थिति के रूप में खारिज करें जो लोगों को हमारे सामने आने वाले वास्तविक जोखिमों के लिए अंधा कर देती है, इसके लाभों पर विचार करें: यह लोगों को खुश, स्वस्थ बनाता है, और जब बीमार होता है, तो उनके ठीक होने की संभावना में सुधार होता है।
अवास्तविक आशावाद के खतरे
क्या आप अन्य लोगों की तुलना में कम या ज्यादा शराब की लत से ग्रस्त हैं? यौन संचारित रोग होने या दिल का दौरा पड़ने की आपकी संभावना के बारे में क्या? बहुत से लोग जिनसे ये प्रश्न पूछे जाते हैं, वे स्वीकार करते हैं कि उनके पास जोखिम का औसत-औसत प्रतिशत है। आम तौर पर, सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से 50-70% कहते हैं कि वे औसत जोखिम से कम हैं, अन्य 30-50% कहते हैं कि वे औसत जोखिम पर हैं, और 10% से कम का कहना है कि वे औसत जोखिम से ऊपर हैं। देखें →
अध्याय 15
इस अध्याय में हम कुछ ऐसे व्यक्तियों की कहानियों को देखेंगे जो गंभीर मानसिक विकारों से पीड़ित हैं, और उन व्यक्तिगत रोगियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो एक ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं जो उनके व्यक्तित्व को नष्ट कर देती है। देखें →