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वजन बढ़ने के मुख्य कारण
नया साल जल्द ही आ रहा है, और एक सुरुचिपूर्ण पोशाक के लिए, अंत में, अपनी भूख को शांत करने और कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता होती है। हम डाइट पर जाते हैं, खेलकूद करने लगते हैं, लेकिन कुछ नहीं होता… समय बीत जाता है, वजन कम नहीं होता, क्यों? WDay.ru ने कारणों का पता लगाया।
वजन के साथ कोई भी समस्या उत्पन्न होती है, सबसे पहले, हमारे सिर में, मुझे यकीन है कि मिखाइल मोइसेविच गिन्ज़बर्ग। एक मनोचिकित्सक, प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर और समारा रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ डायटेटिक्स एंड डायटेटिक्स के निदेशक, उन्होंने इस मुद्दे का अध्ययन करने के लिए कई साल समर्पित किए और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि ज्यादातर मामलों में अधिक वजन की समस्या सिर में शुरू होती है।
1. तनाव हर चीज के दिल में होता है
नए साल तक, हम उस काम को पूरा करने का प्रयास करते हैं जो हमने शुरू किया है और सब कुछ पूर्णता में लाने के लिए: उपहार खरीदें, रिश्तेदारों के साथ शांति बनाएं, सास को खुश करें, कृपया मालिकों को ... और हम ध्यान नहीं देते कि हम डाल रहे हैं हमारे कंधे जितना वे सहन कर सकते हैं उससे कहीं अधिक। इस प्रकार, अपने आप को तनाव में चला रहा है। डॉक्टरों के अनुसार, इस तरह हमारी अपेक्षाओं और आसपास की वास्तविकता के बीच एक गुप्त (अवचेतन) संघर्ष शुरू होता है।
क्या करना है: यदि संघर्ष की स्थिति उत्पन्न हो गई है, तो आपको इसे स्वीकार करने या इसे बेहतर के लिए बदलने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने रिश्तेदारों के साथ एक आम भाषा नहीं पा सकते हैं, आप लगातार नाराज और गुस्से में हैं। चरित्र दिखाएं, शांत हो जाएं, टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया न करें, या इससे भी बेहतर, हास्य के साथ प्रतिक्रिया दें। जैसे ही चिंता कम हो जाती है, वजन सामान्य हो जाता है। आहार और व्यायाम के बिना भी.
2. वजन चरित्र पर निर्भर करता है
लोग तेज-तर्रार और शांत, आक्रामक और लचीले, बेचैन और निष्क्रिय होते हैं। एक अलग मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल भी एक अलग वजन का तात्पर्य है। उदाहरण के लिए, उधम मचाने वालों के पतले होने की संभावना अधिक होती है, और ठोस, गरिमापूर्ण लोगों के मोटे होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन जिम्मेदारी को अपने आलस्य पर स्थानांतरित करने में जल्दबाजी न करें। मिखाइल गिन्ज़बर्ग स्पष्ट करते हैं कि जो कार्यक्रम सद्भाव (और यह ऊर्जा और गतिशीलता है) हम में से प्रत्येक में हैं, यह सिर्फ इतना है कि पतले लोग उनका अधिक बार उपयोग करते हैं, और मोटे वाले कम बार।
क्या करना है: मोबाइल बनना सीखो। और अगर यह मुश्किल है, तो इसे "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से करें।
लोग चरित्र से एक दूसरे से अलग होते हैं। इसका अध्ययन करने के बाद, आप समझ सकते हैं कि क्यों कुछ मोटे हो जाते हैं, जबकि अन्य नहीं।
3. समाज में वजन शरीर में वजन जोड़ता है
अक्सर, नेतृत्व की स्थिति में लोग अवचेतन रूप से समाज में खुद को वजन देने की कोशिश करते हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें अतिरिक्त पाउंड वजन मिलता है। मनोवैज्ञानिक अभ्यास से पता चलता है एक व्यक्ति जितना बेहतर खुद को समझता है, उसके कार्यों की प्रकृति, उसकी आत्मा में जितना अधिक सामंजस्यपूर्ण और शांत होता है, उतना ही स्वस्थ, अधिक सफल और ... पतला वह होता है.
4. चिंता के इलाज के रूप में भोजन
लोग अलग-अलग तरीकों से चिंता पर प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ को अपने लिए जगह नहीं मिलती, कोने से कोने तक भागना (शारीरिक गतिविधि शांत करती है)। अन्य लोग अधिक खाना शुरू कर देते हैं (खाद्य शांत), और इस स्थिति में आहार का पालन करने का कोई भी प्रयास केवल चिंता को बढ़ाता है और जल्दी से टूटने की ओर ले जाता है।
क्या करना है: अधिक चलें, टहलें, व्यायाम करें। बेशक, यह वजन के विकास को धीमा करने में मदद करेगा और, शायद, कुछ वजन घटाने का कारण होगा। लेकिन उसे कम चिंता करना सिखाना अधिक कट्टरपंथी होगा।
5. "पहले मैं अपना वजन कम करूंगा, और उसके बाद ही मैं ठीक हो जाऊंगा ..."
हम में से कई लोग अपनी कठोरता या शर्म को अधिक वजन और वजन कम करने के लिए संघर्ष के साथ जोड़ते हैं। हम डाइट फॉलो करते हैं, एक्सरसाइज करते हैं, जिम जाते हैं। लेकिन साथ ही, हम विवश और शर्मीले रहते हैं। यदि हमने अधिक प्रदर्शनकारी व्यवहार किया होता (मनोवैज्ञानिक कहते हैं - प्रकट रूप से), तो वजन कम होना बहुत तेजी से होता।
क्या करना है: प्रतिबंध का एक सामान्य कारण अस्थिर आत्मसम्मान, हीन भावना का एक जटिल है। यदि आप इसे हटाने या कम से कम इसे कम करने का प्रबंधन करते हैं, तो व्यक्ति बदल जाता है, अधिक उज्ज्वल, उत्सवपूर्वक कपड़े पहनना शुरू कर देता है ... और बहुत तेजी से वजन कम करता है। वैसे, यह अर्जित गुण वजन बढ़ने से और बचाता है।
तो, एक व्यक्ति के लिए मुख्य बात सद्भाव महसूस करना है, जिसका अर्थ है शांति। इसे कैसे हासिल करें?
कार्यक्रम जो सद्भाव (और यह ऊर्जा और गतिशीलता है) हम में से प्रत्येक में हैं।
कैसे शांत रहें और वजन कम करें
अपने आस-पास के लोगों को करीब से देखने की कोशिश करें और सरल प्रश्नों के उत्तर दें: क्या आप इस या उस व्यक्ति को पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं, क्या आप उसके साथ अन्वेषण पर जाएंगे या नहीं। अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनें, अंतर्ज्ञान हमें लगभग कभी धोखा नहीं देता है।
उत्तर आपको इस या उस व्यक्ति पर विजय प्राप्त करने और उसके साथ संघर्ष से बचने का तरीका खोजने में मदद करेंगे। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब हम इन समस्याओं का समाधान कर रहे होते हैं, तो हम इसमें शामिल होते हैं और अच्छी स्थिति में रहते हैं। और जितना अधिक हम अन्य लोगों पर ध्यान देते हैं, हम उनका ध्यान जीतने की कोशिश करते हैं, संचार को सहज बनाते हैं, जितनी जल्दी हम अपना वजन कम करेंगे।
वजन घटाने की समस्या अक्सर तब उत्पन्न होती है जब इस परिपूर्णता में किसी प्रकार का सुरक्षात्मक अर्थ होता है जो चिंता को कम करता है। यदि इस अर्थ की पहचान की जा सकती है, तो समस्या काफी सरलता से हल हो जाती है। हालांकि, इस तरह के काम को अपने दम पर करना हमेशा संभव नहीं होता है। कभी-कभी एक विशेषज्ञ को अवचेतन के साथ काम करना चाहिए - एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक।
जब किसी विशेषज्ञ की भागीदारी विशेष रूप से वांछनीय हो
आप खुद को शांत करने के लिए अक्सर खाते हैं। आहार का प्रयास करने से चिंता या अवसाद बढ़ जाता है।
आपके जीवन में कुछ विशिष्ट, परेशान करने वाली स्थिति, काम पर या रोजमर्रा की जिंदगी में संघर्ष है, उदाहरण के लिए, प्रियजनों के साथ संबंधों में।
जीवनशैली में बदलाव के बाद वजन बढ़ना: शादी, दूसरे शहर में जाना, और इसी तरह।
आप अपना वजन कम करते थे, लेकिन, वजन कम करने के बाद, आपको अचानक "अजीब" महसूस हुआ, दोस्तों के साथ संवाद करना मुश्किल हो गया, और अकेलेपन की भावना प्रकट हुई। वजन कम करने से आपके जीवन में अपेक्षित बदलाव नहीं आए हैं।
आप अक्सर अपना वजन कम करते हैं, और काफी सफलतापूर्वक। लेकिन बमुश्किल वजन कम करने के बाद आप तेजी से फिर से वजन बढ़ा रहे हैं।
इस लेख के कुछ हिस्सों को पढ़ना आपके लिए अप्रिय था और कुछ के लेखक को दोषी ठहराना चाहते थे।
आप अपने आप को स्पष्ट रूप से नहीं समझा सकते कि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है। आप वजन कम करने के तीन या चार लाभों की सूची नहीं बना सकते हैं। विचार दिमाग में आते हैं, जैसे: पिछले साल की जींस में फिट होना या प्रियजनों को साबित करना कि आप इच्छाशक्ति के साथ अच्छा कर रहे हैं।
आप अजनबियों की संगति में विवश महसूस करते हैं और चुपचाप किनारे पर बैठने की कोशिश करते हैं, ताकि कोई वास्तव में आप पर ध्यान न दे। आप इसे मोटापे से जोड़ते हैं और वजन घटाने के बाद की अवधि के लिए ज्वलंत व्यवहार को स्थगित करते हैं ("यदि मैं अपना वजन कम करता हूं, तो मैं जीवित रहूंगा")।