एक समुराई का अजेय मन: मनोवैज्ञानिक दृढ़ता की खेती कैसे करें

मैं उस दृष्टांत को कभी नहीं भूलूंगा जो एक दोस्त ने मुझे कॉलेज में जूडो क्लास से पहले बताया था:

"प्राचीन समय में सामंती जापान में, जब समुराई देश भर में घूमते थे, एक दिन दो समुराई मिले और लड़ने का फैसला किया। दोनों तलवारबाजी के प्रसिद्ध उस्ताद थे। वे समझ गए थे कि वे मौत से लड़ेंगे और तलवार का एक ही झूला उन्हें मौत से अलग कर सकता है। वे केवल शत्रु की दुर्बलता की आशा कर सकते थे।

समुराई ने लड़ाई की स्थिति ले ली और एक-दूसरे की आंखों में देखा। हर कोई दुश्मन के पहले खुलने का इंतजार कर रहा था - थोड़ी सी भी कमजोरी दिखाने के लिए जो उन्हें हमला करने की अनुमति दे। लेकिन इंतजार व्यर्थ गया। सो वे सूर्य के अस्त होने तक दिन भर नंगी तलवारें लिये हुए खड़े रहे। उनमें से किसी ने भी लड़ाई शुरू नहीं की। इसलिए वे घर चले गए। न कोई जीता, न कोई हारा। लड़ाई नहीं हुई।

मुझे नहीं पता कि उसके बाद उनका रिश्ता कैसे विकसित हुआ। मुख्य बात यह है कि उन्हें यह समझने के लिए प्रतिद्वंद्विता शुरू करने की भी आवश्यकता नहीं थी कि कौन अधिक मजबूत है। असली लड़ाई मन में हुई।

महान समुराई योद्धा मियामोतो मुसाशी ने कहा: "यदि आप दुश्मन को चकमा देते हैं, तो आप पहले ही जीत चुके हैं।" कहानी में कोई भी समुराई नहीं झुका। दोनों के पास एक अडिग और अजेय मानसिकता थी। यह एक दुर्लभ अपवाद है। आम तौर पर कोई व्यक्ति पहले झिझकने के लिए बाध्य होता है और एक दूसरे बाद में प्रतिद्वंद्वी के प्रहार से मर जाता है।»

मुख्य बात जो दृष्टान्त हमें सिखाती है वह यह है: हारने वाला अपने ही मन के कारण मरता है।

जीवन एक युद्ध का मैदान है

मनोवैज्ञानिक श्रेष्ठता के लिए इस तरह की लड़ाई हर किसी के जीवन में लगातार होती है: काम पर, परिवहन में, परिवार में। व्याख्याता और दर्शकों के बीच, अभिनेता और दर्शकों के बीच, तिथियों के दौरान और नौकरी के साक्षात्कार के दौरान।

लड़ाई दिमाग में भी खेली जाती है, उदाहरण के लिए, जब हम जिम में वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो सिर में एक आवाज कहती है: "मैं इसे और नहीं ले सकता!", और दूसरा तर्क देता है: "नहीं, आप कर सकते हैं !" जब भी दो व्यक्तित्व या दो दृष्टिकोण मिलते हैं, प्रभुत्व के लिए आदिम संघर्ष भड़क उठता है।

यदि समुराई के बारे में कहानी आपको अविश्वसनीय रूप से असंभव लगती है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि जीवन में ऐसा ड्रा शायद ही कभी होता है। आमतौर पर कौन विजेता होता है और कौन हारने वाला होता है, यह एक दूसरे विभाजन में तय किया जाता है। एक बार इन भूमिकाओं को परिभाषित करने के बाद, स्क्रिप्ट को बदलना लगभग असंभव है। अल्फा और बीटा के पदों पर कब्जा कर लिया गया है, उनकी बातचीत निर्धारित कैनन के भीतर होती है।

इन दिमागी खेलों को कैसे जीतें? प्रतिद्वंद्वी को कैसे दिखाएं कि आप पहले ही जीत चुके हैं, और खुद को आश्चर्यचकित न होने दें? जीत के रास्ते में तीन चरण होते हैं: तैयारी, इरादा और रिहाई।

चरण 1: तैयार हो जाओ

यह सुनने में जितना क्लिच लगता है, तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको प्रशिक्षित होना चाहिए, संभावित परिदृश्यों का पूर्वाभ्यास किया जाना चाहिए।

कई लोग मानते हैं कि उनकी जीत लंबे प्रशिक्षण का परिणाम है। दूसरी ओर, अनगिनत हारे हुए लोगों को भरोसा था कि उन्होंने अच्छी तैयारी की है। अक्सर ऐसा होता है कि हम कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन समझ नहीं पाते कि हम वास्तव में कब तैयार हो जाते हैं। हम अपने दिमाग में संभावित परिदृश्यों को दोहराते रहते हैं, बुखार से काल्पनिक नुकसान से बचते हैं - और इसी तरह जब तक हम उस घटना के लिए तैयारी नहीं कर रहे थे।

यह तैयारी प्रक्रिया और तैयार अवस्था के बीच का अंतर है। तैयार होने का अर्थ है तैयारी के बारे में भूल जाने में सक्षम होना, क्योंकि आप जानते हैं कि यह चरण समाप्त हो गया है। नतीजतन, आपको आत्मविश्वासी बनना चाहिए।

यदि आप आराम करने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं तो थकावट के लिए व्यायाम करना बेकार है। यदि आप आराम नहीं करते हैं, तो आप किसी स्थिति में सुधार करने या जानबूझकर प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होंगे। आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्तरों पर खुद को कमजोर पाएंगे, बाधित हो जाएंगे और अनिवार्य रूप से लड़खड़ा जाएंगे।

तैयारी आवश्यक है, लेकिन केवल यही अवस्था पर्याप्त नहीं है। आप अपने क्षेत्र में दुनिया के विशेषज्ञ हो सकते हैं और इस विषय पर राय के नेता नहीं बन सकते। कई प्रतिभाशाली व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरा करने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि तैयारी से जीत की ओर कैसे जाना है।

स्टेज 2. जीतने का इरादा बनाएं

जीतने के लिए कुछ खेल। बहुत से लोग हारने के लिए नहीं खेलते हैं। इस मानसिकता के साथ खेल की शुरुआत करके आप शुरू से ही खुद को हारने की स्थिति में डाल रहे हैं। आप अपने आप को मौका या दुश्मन की दया पर छोड़ देते हैं। लड़ाई का परिणाम शुरू से ही स्पष्ट है, अगर इससे पहले आपने हावी होने और जीतने का स्पष्ट इरादा नहीं बनाया है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी की तलवार के आगे भी झुक सकते हैं और उससे काम जल्दी खत्म करने की भीख माँग सकते हैं।

इरादे से, मेरा मतलब केवल मौखिक पुष्टि या विज़ुअलाइज़ेशन नहीं है। वे इरादे को मजबूत करने में मदद करते हैं, लेकिन भावनात्मक शक्ति के बिना बेकार हैं जो उन्हें खिलाती है। उसके समर्थन के बिना, वे खाली रस्में या संकीर्णतावादी कल्पनाएँ बन जाते हैं।

सच्चा इरादा एक भावनात्मक स्थिति है। इसके अलावा, यह निश्चितता की स्थिति है। यह "मुझे आशा है कि ऐसा होता है" या "मैं चाहता हूं कि यह हो" नहीं है, हालांकि इच्छा भी एक महत्वपूर्ण घटक है। यह एक गहरा अडिग विश्वास है कि योजना सच होगी।

आत्मविश्वास आपकी जीत को इच्छा से बाहर और संभावना के दायरे में ले जाता है। यदि आप जीतने की संभावना में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप इसे कैसे प्राप्त करने जा रहे हैं? यदि आपको आत्मविश्वास की स्थिति हासिल करना मुश्किल लगता है, तो आपके पास यह जानने का एक मूल्यवान अवसर है कि इसे क्या रोकता है। इन बाधाओं को मिटाना जरूरी है, या कम से कम उनकी उपस्थिति के बारे में जागरूक होना जरूरी है। आशंकाओं, शंकाओं और आशंकाओं से बंधी मिट्टी में विकसित होने के आपके इरादे के लिए मुश्किल होगा।

जब आप एक इरादा बनाते हैं, तो आप इसे महसूस करेंगे। आपको कोई संदेह नहीं होगा, सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा। आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपको बस आगे बढ़ना चाहिए और इस इरादे को पूरा करना चाहिए कि कार्रवाई केवल औपचारिकता है, आपके आत्मविश्वास को दोहराती है।

यदि इरादा सही ढंग से तैयार किया गया है, तो मन जीत के लिए अप्रत्याशित पथ खोजने में सक्षम होगा जो पहले आत्म-संदेह के कारण असंभव लग रहा था। तैयारी की तरह, इरादा आत्मनिर्भर है - एक बार सही हो जाने पर, आप इस पर भरोसा कर सकते हैं और इसके बारे में भूल सकते हैं।

जीत के मार्ग पर अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण तत्व है मन को साफ करने और प्रेरणा को मुक्त करने की क्षमता।

चरण 3: अपने दिमाग को मुक्त करें

एक बार जब आप तैयारी पूरी कर लेते हैं और इरादा बना लेते हैं, तो समय आ गया है कि उन्हें अपने दम पर काम करने दिया जाए। इस तथ्य के बावजूद कि आप तैयार हैं और जीत के प्रति आश्वस्त हैं, आप अभी भी नहीं जानते कि यह कैसे होगा। आपको खुला होना चाहिए, जागरूक होना चाहिए और जो कुछ भी होता है उसका तुरंत जवाब देना चाहिए, "पल में" जीना चाहिए।

यदि आपने ठीक से तैयारी की है, तो आपको कार्रवाई के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपने एक इरादा बना लिया है, तो आपको जीतने की प्रेरणा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। आपने इन चरणों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है, अपने आप पर भरोसा करें और आप उनके बारे में भूल सकते हैं। किंवदंती के समुराई की मृत्यु नहीं हुई क्योंकि उनके दिमाग स्वतंत्र थे। दोनों योद्धा पूरी तरह से जो हो रहा था उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, और अगले पल में क्या हो सकता है, इस पर ध्यान नहीं दे रहे थे।

मन को मुक्त करना विजय के मार्ग का सबसे कठिन चरण है। यह विरोधाभासी लगता है, लेकिन आपको जीतने की इच्छा को भी छोड़ना होगा। अपने आप में, यह जीतने में मदद नहीं करता है, केवल उत्साह और हार का डर पैदा करता है।

चाहे जो भी हो, आपके दिमाग का एक हिस्सा निष्पक्ष और शांत होना चाहिए ताकि स्थिति का आकलन बाहर से किया जा सके। जब निर्णायक रूप से कार्य करने का समय आता है, तो जीतने की इच्छा या हारने का डर आपके दिमाग में बादल छा जाएगा और जो हो रहा है उससे आपको विचलित कर देगा।

कई लोगों ने मुक्ति की इस भावना का अनुभव किया है। जब यह आता है, तो हम इसे "क्षेत्र में होना" या "प्रवाह में" कहते हैं। क्रियाएँ ऐसे घटित होती हैं जैसे कि शरीर अपने आप गति करता है और आप अपनी क्षमताओं से अधिक हो जाते हैं। यह अवस्था रहस्यमयी लगती है, मानो किसी अलौकिक प्राणी ने हमें अपनी उपस्थिति से ढक दिया हो। दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अपने आप में दखल नहीं देते। यह अवस्था अलौकिक नहीं है। यह अजीब है कि हम इसे बहुत कम अनुभव करते हैं।

एक बार जब आप ठीक से तैयारी कर लेते हैं, एक अटूट इरादा बना लेते हैं, और अपने आप को आसक्तियों और पूर्वाग्रहों से मुक्त कर लेते हैं, तो आपके पास एक अजेय मन होगा। आप दूसरे को नहीं हरा सकते, जैसा कि समुराई की कथा में हुआ था, लेकिन वह आपको भी नहीं हरा पाएगा।

ये किसके लिये है

जैसा कि मैंने पहले कहा, वर्चस्व की लड़ाई हमेशा और हर जगह होती है। वे चंचल या गंभीर हो सकते हैं, लेकिन हम हमेशा घटनाओं के केंद्र में शामिल होते हैं।

एक ही क्रम के वर्णित चरणों में से प्रत्येक मानसिक दृढ़ता का प्रकटीकरण है। मानसिक दृढ़ता की मेरी परिभाषा स्पष्ट प्रभुत्व और कम तनाव है। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, कुछ लोग मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण पर ध्यान देते हैं, और यह जीत की कुंजी है।

काम पर, मैं मानसिक दृढ़ता विकसित करने के लिए न्यूरोमस्कुलर रिलीज प्रशिक्षण का अभ्यास करता हूं। इस पद्धति से, मैं अजेय मन को प्राप्त करने के लिए मुख्य बाधाओं से निपटता हूं - भय, तनाव, चिंता। प्रशिक्षण का उद्देश्य न केवल शरीर पर, बल्कि मन पर भी होता है। एक बार जब आप अपने और अपनी मूल प्रवृत्ति के बीच की आंतरिक लड़ाई जीत जाते हैं, तो बाकी चीजें स्वाभाविक रूप से आ जाती हैं।

हमारे द्वारा खेले जाने वाले प्रत्येक खेल और हर लड़ाई में मानसिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है। यह वह गुण था जिसने समुराई को जीवित रहने में मदद की। जबकि आप दुनिया में हर लड़ाई नहीं जीतेंगे, आप अपनी मानसिक दृढ़ता के लिए बहुत धन्यवाद से विजयी होंगे। आप अपने आप से लड़ाई कभी नहीं हारेंगे।