यह तीसरा विशेषज्ञ आहार है जो हाल के महीनों में सामने आया है। इस बार, हम लगभग पूरी दुनिया में पोषण विशेषज्ञों द्वारा सर्वश्रेष्ठ रेटेड मेनू में से एक प्रस्तुत करते हैं!
शरीर - हमारे शरीर के साथ हमारा क्या संबंध है?
आइसक्रीम ठंडा करने के लिए! आइसक्रीम के बारे में 10 तथ्य जो आपको जरूर जानना चाहिए
डैश आहार क्या है?
DASH "उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण" का संक्षिप्त नाम है, इसे उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज के लिए बनाया गया था। वर्षों से, DASH मेनू दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित स्वास्थ्यप्रद आहारों में सबसे आगे रहा है।
आप पूरी सूची यहां देख सकते हैं: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
यह आहार किस बारे में है?
सबसे पहले, यह सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, गैर-वसा और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में समृद्ध है। फलियां, मेवा और बीज खाना भी जरूरी है। इस आहार में मछली और मुर्गी भी शामिल हैं।
रेड मीट, मिठाई, मीठे पेय और नमक सीमित होना चाहिए। यह पोटेशियम, कैल्शियम, आहार फाइबर की उच्च आपूर्ति और सोडियम, संतृप्त फैटी एसिड, कोलेस्ट्रॉल और कुल वसा की कम सामग्री की विशेषता है।
डैश आहार पहले से चालू है
हमारी DASH डाइट प्लान हर स्टोर में मिलने वाले उत्पादों के स्वादिष्ट और विविध व्यंजनों पर आधारित है। आहार योजना के हिस्से के रूप में, आपको हर हफ्ते एक नया मेनू मिलेगा, जो आपकी सेटिंग्स के अनुरूप होगा। यदि आपको कोई भी रेसिपी पसंद नहीं है, तो आप उन्हें आसानी से बदल सकते हैं!
आप पूरा ऑफर यहां देख सकते हैं: https://.pl/dieta/dash.html।
- टिप्पणियाँ