कभी-कभी यह आपके पूर्व के साथ सभी संपर्क काटने का भुगतान करता है।

मनोचिकित्सक शैरी स्टाइन्स कहते हैं, "डिस्कनेक्ट करने से आपको दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने और पूरी तरह से अपने और अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार अवसर मिलता है।" जब बात narcissists या अन्य भावनात्मक रूप से आक्रामक व्यक्तियों के साथ संबंधों की बात आती है तो "बात करना बंद करो" की सलाह सबसे अधिक बार सुनी जाती है।

कुछ बिंदु पर, आप महसूस करते हैं कि यह करने का समय आ गया है। जैसे ही आप इस दुराचारी व्यक्ति के साथ संवाद करने से जुड़े सभी पागलपन से पीछे हटेंगे, आपके विचार साफ होने लगेंगे और आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस करने लगेंगे।

विषाक्त संबंधों में, हमें अक्सर भावनात्मक घाव मिलते हैं। यह व्यक्ति हमारी कमजोरियों को जानता है, जानता है कि हमें कैसे व्यवस्थित किया जाता है और हमें कैसे उकसाया जा सकता है। किसी ऐसे पूर्व के संपर्क में रहना लगभग असंभव है जो आपको उनकी विषाक्तता से पीड़ित हुए बिना अच्छी तरह से जानता हो।

संपर्क तोड़ना आमतौर पर एक अंतिम उपाय है। अस्वस्थ संबंधों में अधिकांश लोग ऐसा करने से हिचकते हैं, और कई कारणों से। मुख्य बात यह है कि इस तरह के रिश्ते अक्सर एक वास्तविक लत का कारण बनते हैं - पीड़ित किसी दिन सब कुछ ठीक करने की उम्मीद करता है। उसे कर्तव्य और अपराधबोध, आशा, विभिन्न आवश्यकताओं और आवश्यकताओं की भावनाओं और वास्तविक स्थिति की समझ की कमी के कारण एक रिश्ते में रखा जाता है।

«सभी संपर्क विच्छेद» का क्या अर्थ है?

आंतरिक सीमा निर्धारित करें

बेकार पार्टनर के विचारों को अपने दिमाग पर हावी न होने दें। उसके बारे में सोचना बंद करो, उसके साथ संवाद करो, उसके लिए अपनी भावनाओं को मत सोचो, यह मत सोचो कि सब कुछ कैसे ठीक किया जाए। यदि आप अपने आप को इस बारे में कल्पनाएँ करते हुए पाते हैं कि आप अपने रिश्ते को कैसे चाहते हैं, तो रुकें और किसी और चीज़ पर स्विच करें। किसी भी चीज के लिए। संपर्कों की समाप्ति न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्तर पर भी होती है।

उसे सभी सोशल नेटवर्क, फोन, मेलबॉक्स पर ब्लैकलिस्ट करें

उसे आप से संपर्क न करने दें।

उन लोगों से बचें जो उसके साथ संवाद करना जारी रखते हैं

तीसरे पक्ष अक्सर अस्वस्थ संबंधों में अंतर्निहित होते हैं। यदि आप अपने पूर्व के दोस्तों के साथ घूमते हैं, तो जिज्ञासा आप पर हावी हो सकती है। संचार की बहाली यहाँ से अधिक दूर नहीं है, और संपर्क तोड़ने की बात यह है कि इसे असंभव बना दिया जाए।

इस नियम का पालन करना बहुत आसान होगा यदि आप इसके बारे में किसी से भी बात करना बंद कर दें।

उस दुख और दर्द को महसूस करें जो यह रिश्ता आपके लिए लाया है।

एक जहरीले रिश्ते में, दर्दनाक लगाव अक्सर होता है, खासकर यदि आपके साथी ने, कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से, आपको प्यार, देखभाल और कोमलता दिखाई है। अपने दुःख का पूर्ण अनुभव और अनुभव करने के बाद, आप इस मोह को तोड़ देंगे। अपने रिश्ते के अनुभवों को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से लिखना मददगार हो सकता है।.

अपने दिमाग में सब कुछ सूचीबद्ध करें जिसके लिए आप उससे प्यार करते थे, वह सब कुछ जिसके लिए आप उससे नफरत करते थे, और वह सब कुछ जो अब आपके पास है। सभी यादों के माध्यम से पूरी तरह से भावनात्मक रूप से काम करने के बाद, हर्षित और कठिन दोनों, आप मानसिक रूप से इस व्यक्ति को अपने जीवन से जाने दे सकते हैं, वह अब आप पर शक्ति नहीं रखेगा। यह आपको अतीत को अतीत में छोड़ने और आगे बढ़ने की अनुमति देगा।

अपने जीवन पर फिर से नियंत्रण करें

विषाक्त व्यक्तित्व अक्सर दूसरों को हेरफेर करने की कोशिश करते हैं। वे सहज रूप से महसूस करते हैं कि पीड़ित के प्रतिरोध को कैसे दूर किया जाए। यदि आप महसूस करते हैं कि आप कम से कम आंशिक रूप से ऐसे व्यक्ति के नियंत्रण में आ गए हैं, तो अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने के लिए एक सचेत निर्णय लेना महत्वपूर्ण है।

इसे अपने जीवन के पाठ्यक्रम को निर्धारित न करने दें, आपको दोषी या बाध्य महसूस कराएं, या आम तौर पर आपके द्वारा लिए गए निर्णयों को किसी भी तरह से प्रभावित न करें।

इस व्यक्ति से जुड़ी भावनाओं के आगे न झुकें।

आपको उससे भावनात्मक रूप से अलग होने और रिश्ते के बारे में भावनाओं को सचेत रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। यदि उसके बारे में विचार क्रोध, उदासी, आशा, दर्द का कारण बनते हैं, तो अपने आप से कहें: "रुक जाओ।" ऐसा होने वाले पलों को नोटिस करने की कोशिश करें और खुद को याद दिलाएं कि अब इस रिश्ते पर भावनात्मक ऊर्जा बर्बाद करने लायक नहीं है। शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से उससे दूर होने का समय आ गया है।

उससे नाता तोड़ो

मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप उससे लगाव कैसे तोड़ते हैं। कल्पना कीजिए कि आप "खेल का मैदान" छोड़ रहे हैं जहां यह व्यक्ति रहता है, दूसरे "खेल" और अन्य लोगों के साथ। अपनी बाहों को खोलने की कल्पना करें क्योंकि आप उस व्यक्ति को जाने देते हैं जिसे आप एक बार प्यार करते थे। अब तुम दोनों एक दूसरे से मुक्त हो।

भविष्य की ओर देखना शुरू करें

पिछले रिश्तों की सुखद यादों से भी बचने की कोशिश करें। अत्यावश्यक समस्याओं को हल करने में समय और ऊर्जा का निवेश करें, स्वस्थ संबंध बनाएं जो आपको आनंदित करें। जो निराशाजनक रूप से टूटा हुआ है उसे ठीक करने की कोशिश करना बंद करो!

"एक "विषाक्त" व्यक्ति के साथ संपर्क विच्छेद की तुलना शराब या नशीली दवाओं की पूर्ण अस्वीकृति से की जा सकती है। यह कठिन काम है। आपको एक तरह के "वापसी सिंड्रोम" या वापसी से गुजरना होगा। लेकिन करीब एक महीने बाद ये लक्षण कम होने लगेंगे। अपने आप को समय दें और याद रखें कि "विषाक्त" साथी के साथ संवाद करने से इनकार करना आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है, "शैरी स्टाइन बताते हैं।