सभी समस्या क्षेत्रों के लिए ट्रेसी एंडरसन के साथ लघु वर्कआउट

यदि आप फिटनेस पर ज्यादा समय नहीं देना चाहते हैं, तो हम आपको एक शानदार विकल्प प्रदान करते हैं: ट्रेसी एंडरसन के साथ शॉर्ट वर्कआउट। उनके साथ आप मुख्य समस्या क्षेत्रों पर काम करने और अपने आंकड़े को पतला और सुंदर बनाने में सक्षम होंगे।

कार्यक्रम का विवरण वेबशॉट वर्कआउट

विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो फिटनेस के लिए ज्यादा समय नहीं दे सकते हैं, ट्रेसी ने शरीर को बेहतर बनाने के लिए एक जटिल लघु प्रशिक्षण जारी किया है। शुरू करना दिन में 10-15 मिनट किसी को भी करने के लिएहै ना? कार्यक्रम वेबचैट वर्कआउट प्रसिद्ध विधि, ट्रेसी एंडरसन पर आधारित है, जिसमें नृत्य और पिलेट्स के संयुक्त आंदोलनों को शामिल किया गया है।

अद्वितीय प्रभावी अभ्यासों के कारण, आप अपने फिगर को पतला बना पाएंगे उच्चारित मांसपेशियों और अत्यधिक मांसपेशियों की परिभाषा के बिना। यह इस तथ्य से प्राप्त होता है कि ट्रेसी छोटी मांसपेशियों को उलझाते समय उपयोग करता है जो पूरे शरीर में बड़ी मांसपेशी को मजबूत और समर्थन करता है। जटिल वेबशॉट वर्कआउट में तीन अभ्यास होते हैं:

• प्रेस के लिए (10 मिनट)।
• हाथों के लिए (10 मिनट)
• कूल्हों और नितंबों के लिए (15 मिनट)

यदि आपने पहले ट्रेसी एंडरसन के साथ पहले काम किया है, तो अधिकांश अभ्यास परिचित लगेंगे। कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी, केवल हाथों के लिए कॉम्प्लेक्स के दूसरे हिस्से को डम्बल करें। क्योंकि कार्यक्रम तो है ही कार्यात्मक व्यायाम समस्या क्षेत्रों, इन अभ्यासों को एरोबिक लोड के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है। आप ट्रेसी से एक छोटी नृत्य कार्डियो कसरत देख सकते हैं। यह वसा को जलाने और कैलोरी की खपत को बढ़ाने में मदद करेगा।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. ट्रेसी एंडरसन से वर्कआउट के साथ-साथ आप अपने समस्या क्षेत्रों से निपटने के लिए और स्लिम से अधिक अपने करोगे हाथ, पेट, जांघ और नितंब.

2. सत्र बहुत कम (10-15 मिनट) हैं, इसलिए आप दिन में कसरत के लिए हमेशा समय निकाल सकते हैं।

3. ट्रेसी के अनूठे अभ्यासों के कारण, आप अत्यधिक मांसपेशियों की परिभाषा के बिना, अपने आंकड़े को पतला और सुंदर बना सकते हैं। इस मामले में, सभी प्रस्तावित अभ्यास बहुत सुलभ और समझने योग्य हैं।

4. आपको खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप डंबेल के बिना भी कर सकते हैं।

5. एक सपाट पेट कोच बनाने के लिए न केवल फर्श पर अभ्यास और लयबद्ध अभ्यास का उपयोग करना चाहिए, जो खड़े होकर किया जाना चाहिए। इस प्रकार, आप पूरी तरह से कोर की मांसपेशियों पर काम करेंगे।

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विपक्ष:

1. प्राप्त करने के लिए प्रभावी परिणाम कार्यक्रम में एरोबिक व्यायाम निश्चित रूप से जोड़ना चाहिए। हम आपको देखने की सलाह देते हैं: 10 मिनट के लिए शीर्ष 30 होम कार्डियो वर्कआउट।

2. कोच थोड़ा कार्यक्रम कहते हैं। इसलिए आपको हमेशा मॉनिटर को देखना होगा, न कि बदलाव के अभ्यास को याद करने के लिए।

ट्रेसी एंडरसन के प्रशंसकों के लिए इस तरह के प्रशिक्षण एक अच्छा विकल्प होगा सीमित समय में अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए। इसे भी देखें: शुरुआती के लिए वर्कआउट ट्रेसी एंडरसन या कहां से शुरू करें?