पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 113 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 6.7% तक | 5.9% तक | 1490 जी |
प्रोटीन | 3.4 जी | 76 जी | 4.5% तक | 4% | 2235 जी |
वसा | 2.8 जी | 56 जी | 5% | 4.4% तक | 2000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 18.5 जी | 219 जी | 8.4% तक | 7.4% तक | 1184 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.4 जी | 20 जी | 2% | 1.8% तक | 5000 जी |
पानी | 74.1 जी | 2273 जी | 3.3% तक | 2.9% तक | 3067 जी |
आशुतोष | 0.9 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 26 μg | 900 μg | 2.9% तक | 2.6% तक | 3462 जी |
रेटिनोल | 0.026 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.045 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3% | 2.7% तक | 3333 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.195 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 10.8% तक | 9.6% तक | 923 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.492 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 9.8% तक | 8.7% तक | 1016 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.044 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.2% तक | 1.9% तक | 4545 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 3 μg | 400 μg | 0.8% तक | 0.7% तक | 13333 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% तक | 9.1% तक | 968 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.9% तक | 0.8% तक | 11250 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.175 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.9% तक | 0.8% तक | 11429 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 182 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.3% तक | 6.5% तक | 1374 जी |
कैल्शियम, सीए | 113 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 11.3% तक | 10% तक | 885 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 13 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.3% तक | 2.9% तक | 3077 जी |
सोडियम, ना | 83 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 6.4% तक | 5.7% तक | 1566 जी |
सल्फर, एस | 34 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.4% तक | 3% | 2941 जी |
फास्फोरस, पी | 100 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 12.5% तक | 11.1% तक | 800 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.11 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.5% तक | 16364 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.015 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.8% तक | 0.7% तक | 13333 जी |
तांबा, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% तक | 1.9% तक | 4545 जी |
सेलेनियम, से | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% तक | 3.4% तक | 2619 जी |
जिंक, Zn | 0.36 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3% | 2.7% तक | 3333 जी |
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.121 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.225 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.092 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.204 जी | ~ | |||
leucine | 0.329 जी | ~ | |||
lysine | 0.266 जी | ~ | |||
methionine | 0.084 जी | ~ | |||
threonine | 0.152 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.047 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.162 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.116 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.254 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.072 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.703 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.325 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.183 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.162 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.031 जी | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 11 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 1.734 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 113 किलो कैलोरी है।
- फ्लो आउंस = 23.5 ग्राम (26.6 किलो कैलोरी)
- छोटा 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- मध्यम 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- बड़ा 21 फ़्लूड आउंस = 494 ग्राम (558.2 किलो कैलोरी)
शेक पीना, फास्ट फूड, स्ट्रॉबेरी विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: कैल्शियम - 11,3%, फास्फोरस - 12,5%
- कैल्शियम हमारी हड्डियों का मुख्य घटक है, तंत्रिका तंत्र के नियामक के रूप में कार्य करता है, मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेता है। कैल्शियम की कमी से रीढ़, पैल्विक हड्डियों और निचले छोरों के विघटन होता है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
- फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
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2021-02-17