पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 199 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 11.8% तक | 5.9% तक | 846 जी |
प्रोटीन | 26.76 जी | 76 जी | 35.2% तक | 17.7% तक | 284 जी |
वसा | 9.37 जी | 56 जी | 16.7% तक | 8.4% तक | 598 जी |
पानी | 63.54 जी | 2273 जी | 2.8% तक | 1.4% तक | 3577 जी |
आशुतोष | 1.06 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.056 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.7% तक | 1.9% तक | 2679 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.15 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 8.3% तक | 4.2% तक | 1200 जी |
विटामिन बी 4, choline | 101.9 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 20.4% तक | 10.3% तक | 491 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.527 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 10.5% तक | 5.3% तक | 949 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.352 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 17.6% तक | 8.8% तक | 568 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 8 μg | 400 μg | 2% | 1% | 5000 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 1.61 μg | 3 μg | 53.7% तक | 27% तक | 186 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.39 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2.6% तक | 1.3% तक | 3846 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 1.4 μg | 120 μg | 1.2% तक | 0.6% तक | 8571 जी |
विटामिन पीपी, सं | 4.839 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 24.2% तक | 12.2% तक | 413 जी |
Betaine | 13.4 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 215 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.6% तक | 4.3% तक | 1163 जी |
कैल्शियम, सीए | 6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.3% तक | 16667 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 17 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.3% तक | 2.2% तक | 2353 जी |
सोडियम, ना | 35 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.7% तक | 1.4% तक | 3714 जी |
सल्फर, एस | 267.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 26.8% तक | 13.5% तक | 374 जी |
फास्फोरस, पी | 162 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 20.3% तक | 10.2% तक | 494 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 2.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 12.2% तक | 6.1% तक | 818 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.009 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.3% तक | 22222 जी |
तांबा, Cu | 58 μg | 1000 μg | 5.8% तक | 2.9% तक | 1724 जी |
सेलेनियम, से | 28.1 μg | 55 μg | 51.1% तक | 25.7% तक | 196 जी |
जिंक, Zn | 4.41 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 36.8% तक | 18.5% तक | 272 जी |
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 1.731 जी | ~ | |||
वेलिन | 1.328 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.854 जी | ~ | |||
Isoleucine | 1.218 जी | ~ | |||
leucine | 2.129 जी | ~ | |||
lysine | 2.262 जी | ~ | |||
methionine | 0.697 जी | ~ | |||
threonine | 1.069 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.176 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 1.057 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 1.627 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 2.438 जी | ~ | |||
हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन | 0.281 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 1.63 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 4.018 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 1.276 जी | ~ | |||
सेरीन | 1.054 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.853 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.345 जी | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 81 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 3.366 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
10: 0 प्राप्तकर्ता | 0.009 जी | ~ | |||
12: 0 लॉरिक | 0.009 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.255 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 2.087 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 1.007 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 3.966 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 23.6% तक | 11.9% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.374 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 3.588 जी | ~ | |||
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9) | 0.004 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.353 जी | 11.2 से 20.6 | 3.2% तक | 1.6% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.264 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.047 जी | ~ | |||
20: 4 आर्किडोनिक | 0.043 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.047 जी | 0.9 से 3.7 | 5.2% तक | 2.6% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.307 जी | 4.7 से 16.8 | 6.5% तक | 3.3% तक |
ऊर्जा मूल्य 199 किलो कैलोरी है।
- रोस्ट (627 ग्राम कच्चे मांस से उपज) = 515 гр (1024.9 кКал)
चयनित गोमांस, निचली जांघ का गूदा, वसा के साथ मांस 0 XNUMX तक निकाल दिया जाता है, तला हुआ विटामिन और खनिजों में समृद्ध: जैसे कि कोलीन - 20,4%, विटामिन बी 6 - 17,6%, विटामिन बी 12 - 53,7%, विटामिन पीपी - 24,2%, फास्फोरस - 20,3%, लोहा - 12,2। 51,1%, सेलेनियम - 36,8%, जस्ता - XNUMX%
- मिश्रित लेसितिण का एक हिस्सा है, जिगर में फॉस्फोलिपिड के संश्लेषण और चयापचय में भूमिका निभाता है, मुक्त मिथाइल समूहों का एक स्रोत है, एक लिपोोट्रॉपिक कारक के रूप में कार्य करता है।
- विटामिन V6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
- विटामिन V12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
- विटामिन पीपी ऊर्जा चयापचय के redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अपर्याप्त विटामिन का सेवन त्वचा की सामान्य स्थिति, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिका तंत्र के विघटन के साथ है।
- फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
- हार्डवेयर एंजाइम सहित विभिन्न कार्यों के प्रोटीन का एक हिस्सा है। इलेक्ट्रॉनों, ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेता है, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और पेरोक्सीडेशन की सक्रियता के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। अपर्याप्त खपत से हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल की मांसपेशियों की मायोग्लोबिन की कमी का कारण बनता है, थकान, मायोकार्डियोपैथी, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस बढ़ जाती है।
- सेलेनियम - मानव शरीर के एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व, एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है, थायराइड हार्मोन की कार्रवाई के नियमन में भाग लेता है। कमी से काशिन-बेक रोग (जोड़ों, रीढ़ और चरम के कई विकृति के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस), केशन रोग (एंडेमिक मायोकार्डियोपैथी), वंशानुगत थ्रोम्बेस्टेनिया की ओर जाता है।
- जस्ता 300 से अधिक एंजाइमों का एक हिस्सा है, संश्लेषण और कार्बोहाइड्रेट के अपघटन की प्रक्रिया में भाग लेता है, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड और कई जीनों की अभिव्यक्ति के नियमन में। अपर्याप्त खपत से एनीमिया, माध्यमिक इम्यूनोडिफ़िशिएंसी, यकृत सिरोसिस, यौन रोग और भ्रूण की विकृति होती है। हाल के अध्ययनों से तांबे के अवशोषण को बाधित करने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता का पता चला है और जिससे एनीमिया के विकास में योगदान होता है।
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