तिब्बती भिक्षुओं के स्वास्थ्य और दीर्घायु का रहस्य

जिसे हम स्वास्थ्य और दीर्घायु का रहस्य कहते हैं, वह तिब्बती भिक्षुओं की दैनिक दिनचर्या है। हर दिन वे प्रार्थना, व्यायाम, काम के साथ शुरू और समाप्त करते हैं, सही खाते हैं, गुस्सा नहीं करते हैं या कसम खाते हैं। हम इन सभी और कई अन्य नियमों को अपने सामान्य जीवन में आसानी से जोड़ सकते हैं। आइए उन पर करीब से नज़र डालें। 

भोजन

तिब्बती भिक्षु हमेशा अपने आहार की निगरानी करते हैं: वे अधिक भोजन नहीं करते हैं, अलग भोजन के नियम का पालन करते हैं, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण नहीं करते हैं, और धीरे-धीरे और छोटे हिस्से में खाते हैं। इसके अलावा, वे मांस नहीं खाते हैं और केवल पौधे आधारित खाद्य पदार्थ, साथ ही मक्खन, पनीर, डेयरी उत्पाद और अंडे चुनते हैं।

पोषण का मुख्य नियम: भोजन केवल तृप्ति लाना चाहिए, वे आनंद और शरीर पर बोझ का विकल्प नहीं हो सकते।

यदि आप साधुओं के नियमों का पालन करना चाहते हैं, तो आपको कॉफी और चाय का त्याग कर देना चाहिए। अपने लिए, वे एक विशेष नुस्खा के अनुसार "युवाओं का अमृत" पीते हैं:

सन्टी कलियों, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा और अमर के मिश्रण का 100 ग्राम तैयार करें। जड़ी बूटियों को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या स्वयं एकत्र किया जा सकता है। जड़ी बूटियों के सूखे मिश्रण का एक बड़ा चमचा आधा लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 20 मिनट के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर जलसेक को छान लें, इसमें एक चम्मच प्राकृतिक शहद घोलें। रात के खाने के बाद एक ड्रिंक पिएं और सुबह तक कुछ भी न खाएं-पिएं। सुबह खाली पेट आप एक और गिलास आसव पी सकते हैं, लेकिन उसके बाद आप लगभग दो घंटे तक कुछ भी नहीं खाते हैं।

यह पेय शरीर को साफ करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, चयापचय को बहाल करता है और अंगों को फिर से जीवंत करता है।

शरीर का स्वास्थ्य

भिक्षु बहुत सारे जिमनास्टिक करते हैं और अपने शरीर की क्षमताओं में सुधार करते हैं। हर दिन सुबह तिब्बती अभ्यास करने से आप मजबूत, अधिक हंसमुख और युवा महसूस करेंगे।

व्यायाम 1. अपनी धुरी के चारों ओर घूमना

सीधे खड़े हों, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, हथेलियाँ नीचे। धीरे-धीरे दक्षिणावर्त घुमाना शुरू करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए। तीन मोड़ों से शुरू करें, और समय के साथ, इसे और अन्य अभ्यासों की संख्या में वृद्धि करें।

व्यायाम 2. अपने पिछले पैरों पर झूठ बोलना

फर्श पर लेट जाओ, अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ रखें, हथेलियाँ नीचे। अपने सिर को अपनी छाती से दबाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें। प्रत्येक पैर उठाने के बाद, शरीर को जितना हो सके आराम करना चाहिए।

व्यायाम 3. पीछे झुकें

अपने पैरों और घुटनों को हिप-चौड़ाई से अलग करके घुटने टेकें। अपने हाथों को अपनी जांघों के पीछे दबाएं, अपने सिर को अपनी छाती से दबाएं। शरीर की इस स्थिति में सीधे पीठ के बल झुककर प्रदर्शन करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 4. ब्रिज

अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें, अपने सिर को अपनी छाती पर झुकाएं। एक लंबी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने पैरों और हथेलियों को फर्श पर टिकाएं और अपने धड़ को कुछ सेकंड के लिए "पुल" स्थिति में फर्श के समानांतर उठाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

व्यायाम 5. आर्क

हाथों और मोजे को सहारा देकर पेट के बल लेट जाएं। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। एक गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को मोड़ें और अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं ताकि आपका शरीर एक त्रिकोण जैसा दिखने लगे। (संकेत: योग में इस स्थिति को नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता कहा जाता है) प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और व्यायाम को कई बार दोहराएं।

मन की शांति

तिब्बती भिक्षुओं के लिए न केवल अपने शरीर को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, बल्कि सभी विचारों और भावनाओं को क्रम में रखना भी महत्वपूर्ण है। आखिर हमारी बीमारियों का मुख्य कारण तंत्रिका तनाव और तनाव है। इसलिए, बाहरी दुनिया से अलग होने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, खुद को दबाव की समस्याओं से छुटकारा दिलाएं और सही आराम करें। इसमें मेडिटेशन और मंत्र जाप मदद करते हैं।

सही विचार

तिब्बती सिद्धांतों के अनुसार, यह न तो कल है और न ही कल। अभी है। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इस क्षण को कैसे जब्त किया जाए, प्रत्येक कार्य को होशपूर्वक, स्पष्ट विवेक और अच्छे विचारों के साथ किया जाए।

अपने अंतर्ज्ञान को विकसित करने का प्रयास करें और अपनी आंतरिक आवाज को सुनें। आपका दिल जो कहे वो करना बहुत जरूरी है। और याद रहे कि बुढ़ापा सालों के साथ नहीं आता, बल्कि जैसे-जैसे आप में नकारात्मक विचार और बुरे भाव जमा होते जाते हैं, वैसे-वैसे खुद को उनसे हमेशा के लिए मुक्त कर आप अपने शरीर को भी तरोताजा कर देंगे।

भौतिक जीवन

हमारा व्यवहार स्वयं का प्रतिबिंब है और हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति हमारी प्रतिक्रिया है। प्रकृति, लोगों और खुद के साथ सद्भाव में रहना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए, भिक्षुओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने भाषण की निगरानी करें, बुरे कामों और कार्यों से बचें, दैनिक दिनचर्या का पालन करें: समय पर उठें और समय पर बिस्तर पर जाएं, अपनी प्रतिभा विकसित करें और अपनी उपस्थिति की निगरानी करें।

जीवन के इन सरल नियमों का पालन करके, जिनके द्वारा तिब्बती भिक्षु रहते हैं, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और दीर्घायु के रहस्यों को समझने की शक्ति पा सकेंगे।

मुख्य

1. आत्म-खोज और आत्म-सुधार में संलग्न हों।

2. धीमा, ध्यान से दुनिया और आंतरिक स्थिति का निरीक्षण करें।

3. यहाँ और अभी में जियो।

4. सही खाओ।

5. शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें।

6. अपने आप में अच्छाई रखें।

7. ध्यान.