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मातृत्व अवकाश के बाद काम पर लौटें
चलो, पहचानो। यहां तक कि अगर आपको वयस्क दुनिया, अपने कार्यालय, अपने सहयोगियों, कॉफी मशीन, एड्रेनालाईन को खोजने की आवश्यकता महसूस होती है, तो जितनी अधिक समय सीमा आती है, उतना ही अधिक तनाव बढ़ता है। मातृत्व या माता-पिता की छुट्टी के बाद काम पर लौटना स्कूल में मेगा बैक की तरह है। एक स्थगित शुरुआत, इसके अलावा, कॉलेज में आने वाली खबर की तरह, क्योंकि अन्य कुछ समय के लिए स्नान कर रहे हैं।
अपने बच्चे से अलग
सबसे पहले, हम जानते हैं कि आपके बच्चे के साथ अकेले बिताए गए पहले महीनों की यह अवधि एक जीवन में एक अद्वितीय क्षण का प्रतिनिधित्व करती है, दुनिया से एक पलायन, परोपकार में नहाया हुआ, दूध पिलाने, डायपर, नींद, एक ऐसी अवधि जो हम हैं इससे पहले कि हम इससे बाहर निकलें, उदासीन। काम की दुनिया में लौटने के लिए एक नई लय को फिर से शुरू करने के लिए पुनर्वास के प्रयास की आवश्यकता होती है. यह इस गद्देदार कोष्ठक को शोक करने के लिए भी प्रेरित करता है। और यह शायद आज और भी कठिन है, संकट के संदर्भ में, जहां पेशेवर दुनिया, तनावपूर्ण, संभावित रूप से हिंसक, हमेशा आपको ज्यादा इच्छा नहीं देती है, जहां काम का मूल्य अब पूर्ति का पर्याय नहीं रह गया है। "जो कोई कहता है 'वापस ले लो' कहता है 'कुछ छोड़ दिया है', सिल्वी सांचेज़-फोर्सन, व्यावसायिक मनोवैज्ञानिक याद करते हैं। जिस क्षण से आपने जाने दिया, आशंकित महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। हालांकि तनाव खुद का बचाव करना, प्रतिक्रिया देना संभव बना देगा। जब आगे की पंक्तियों में लौटने का समय आता है, तो जो चीज हमें कमजोर करती है, वह स्पष्ट रूप से हमारे बच्चे से अलगाव, इस नए बंधन का परीक्षण है। यहां तक कि जब वे अपनी व्यावसायिक गतिविधि को फिर से शुरू करने में प्रसन्न होते हैं, तब भी अधिकांश माताएं अपने बच्चे को नानी या नर्सरी में छोड़ने के लिए दोषी महसूस करती हैं।
एक सफल पुनर्प्राप्ति की कुंजी: प्रत्याशा
चिंता को कम करने और वापसी को सुविधाजनक बनाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसका पूर्वानुमान लगाया जाए, विशेष रूप से इसके प्रस्थान का ध्यान रखते हुए। आप वापस आने के लिए और अधिक शांत होंगे क्योंकि आपने जाने से पहले अपनी फाइलों को क्रम में रखा होगा। यदि पेशेवर क्षेत्र में बिना किसी हस्तक्षेप के मातृत्व अवकाश को अंत तक ले जाना चाहते हैं, और बहुत अधिक प्रोजेक्ट करने से इनकार करना चाहते हैं, तो यह एक गलत अनुमान होगा। इसके बजाय, कोशिश करें स्थिति प्रगतिशील. सिल्वी सांचेज-फोर्सन बताते हैं, "जितना अधिक हम नियंत्रण की भावना रखते हैं, उतना ही हम तनाव के स्रोत को कम करेंगे।" जब एक डरावनी स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो वैज्ञानिक रूप से प्रतिक्रिया करने के तीन तरीके होते हैं: समस्या को हल करने के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें, एक ऐसी भावना से पकड़ा जाए जो पंगु हो सकती है, या भागने के लिए कुछ और कर सकती है। पहली प्रतिक्रिया स्पष्ट रूप से सबसे अधिक संकेतित है। इसलिए यह बेहतर है कि क्षितिज पर आने वाली वसूली से न बचें और चरणों में आगे बढ़ें। हम कुछ ईमेल भेज सकते हैं, सहकर्मियों के साथ लंच पर विचार कर सकते हैं, जो आपको नवीनतम गपशप जानने के लिए भी अनौपचारिक जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देता है। हमारे गतिविधि के क्षेत्र में ट्रेड प्रेस को पढ़ना भी उपयोगी हो सकता है।
स्थिति में आएं, मज़े करें
स्कूल वापस जाने का मतलब केवल छुट्टियों का अंत नहीं है... इसका मतलब स्कूल से स्कूल में खरीदारी, स्कूल बैग और नए कपड़े भी हैं। मातृत्व अवकाश की वापसी के लिए, यह थोड़ा समान है। अच्छी स्थिति में आने के लिए, आपको अपनी अलमारी को छाँटने में संकोच नहीं करना चाहिए, उन कपड़ों से छुटकारा पाना चाहिए जिन्हें आप जानते हैं कि आप अब और नहीं पहनेंगे, क्योंकि वे फैशन से बाहर हैं, क्योंकि वे अब फिट नहीं हैं। हमारी नई स्थिति के लिए। यदि आप, अपने लिए एक या दो बैक-टू-स्कूल पोशाकें खरीदें, नाई के पास जाएँ... संक्षेप में, एक सक्रिय महिला के रूप में अपने शरीर और अपनी भूमिका को फिर से निवेश करें, अपने काम के सूट को पहनें। "क्योंकि अपने लिए और दूसरों के लिए हमारे साथ काम करने की इच्छा देना भी महत्वपूर्ण है," सिल्वी सांचेज़-फोर्संस नोट करते हैं। कुछ माताओं में, ठीक होने के समय, महत्वाकांक्षा, पेशेवर इच्छाओं की कमी होती है, अपने काम के केवल निषिद्ध हिस्से को देखने के लिए। यह महत्वपूर्ण है कि न्यूरस्थेनिया के इस रूप में बंद न हों। एक पूर्ण नौकरी कभी नहीं होगी, सभी पेशे धन्यवादहीन कार्यों के अपने हिस्से को प्रस्तुत करते हैं। उन सभी के अपने अच्छे पक्ष भी हैं।
माताओं की वापसी की सुविधा देने वाली ये कंपनियां
कुछ कंपनियों ने यह समझ लिया है कि अति-तनावग्रस्त माताओं को अपने मातृत्व अवकाश से लौटते देखना पूरी तरह से उल्टा हो सकता है। दो साल के लिए, अर्न्स्ट एंड यंग ने एक दोहरा साक्षात्कार स्थापित किया है, माँ के जाने से पहले और एक सहज संक्रमण के लिए उसके लौटने पर। कंपनी कर्मचारियों को पहले सप्ताह के दौरान अंशकालिक काम करने की पेशकश करती है, 100% भुगतान किया जाता है. बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ जैकलीन सॉलोमन-पॉम्पर, व्यक्तिगत और गोपनीय साक्षात्कारों में या सहायता समूहों में, कर्मचारियों को प्राप्त करने के लिए अर्न्स्ट एंड यंग परिसर में आते हैं। " युवा माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने नियोक्ता द्वारा स्वागत महसूस करें, वह नोट करती है। भविष्य में विश्वास रखने वाली महिला ही कंपनी में मूल्य जोड़ सकती है। उन्हें यह भी व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए कि वे क्या महसूस करते हैं, कि वे खुद को सेंसर नहीं करते हैं। मातृत्व एक ऐसी उथल-पुथल है कि हम सब कुछ अनुमान नहीं लगा सकते। आपको खुद को बंद नहीं करना चाहिए, मदद लेने में संकोच नहीं करना चाहिए। "