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डेनिस ऑस्टिन के साथ वीडियो है वजन कम करने के लिए एक गारंटी तरीका है और एक सुंदर आकृति। यदि आप पहले से ही शुरुआती चरण से गुजर चुके हैं, तो हम आपको त्वरित बर्न कार्डियो के लिए तीव्र एरोबिक्स करने का सुझाव देते हैं।
डेनिस ऑस्टिन के साथ एक वीडियो कसरत का वर्णन करें
त्वरित बर्न कार्डियो पूरे शरीर के लिए अंतराल प्रशिक्षण है, जिसके लिए बनाया गया है शक्ति और एरोबिक व्यायाम। डेनिस आपको उसके फिगर पर गंभीरता से काम करने के लिए आमंत्रित करता है, जिससे वह पतली और सेक्सी हो जाती है। आप शरीर की चर्बी को कुचलने का काम करेंगे और अपने शरीर की हर समस्या को दूर करेंगे। कार्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए कठिन होगा, लेकिन मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के लिए, यह पूरी तरह से फिट है।
डेनिस ऑस्टिन के साथ फैट बर्निंग वीडियो 4 खंडों में विभाजित है:
- जोश में आना (5 मिनट) है। नरम शुरुआत कसरत आपको मामूली चोटों और क्षति से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म करने की अनुमति देगा। आप कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम भी करेंगे।
- अंतराल कार्डियो प्रशिक्षण (20 मिनट) है। किकबॉक्सिंग, नृत्य और क्लासिक फिटनेस के तत्वों के साथ बहुत ऊर्जावान एरोबिक। पूरी कक्षा के लिए बहुत सारे जंप, हॉप्स और नेस्सेरी हाई टेम्पो। इन्वेंट्री की जरूरत नहीं है।
- डंबल के साथ कार्डियो वर्कआउट (20 मिनट) है। इसमें ताकत वाले व्यायाम शामिल हैं जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों को काम करते हैं। पाठ एक पल्स बनाए रखने के लिए एरोबिक आंदोलनों के साथ पूरक है। आपको डम्बल की आवश्यकता होगी।
- अंतिम खिंचाव (5 मिनट) है। आप अपनी सांस को शांत करते हैं और व्यायाम के दौरान शामिल मांसपेशियों की छूट और बहाली के लिए व्यायाम करते हैं।
आप दोनों एक दूसरे को प्रशिक्षण पूरा कर सकते हैं, और उन्हें दो दिनों में विभाजित कर सकते हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए हमें इससे निपटने की आवश्यकता है सप्ताह में 3-5 बार। यदि आप व्यायाम करते हैं और समझते हैं कि प्रस्तावित भार आपके लिए बहुत भारी है, तो कार्यक्रम डेनिस ऑस्टिन "फास्ट वेट लॉस" को देखें। यह एक समान सिद्धांत पर चलता है, लेकिन प्रवेश स्तर के प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. यह वजन घटाने के लिए एक आदर्श व्यायाम है: उच्च दर, शक्ति व्यायाम, वसा जलने वाला कार्डियो। सब कुछ किया गया था ताकि आप खर्च कर सकें एक कसरत के लिए कैलोरी की अधिकतम मात्रा.
2. डेनिस ऑस्टिन क्विक बर्न कार्डियो के साथ वीडियो को आसानी से 4 टुकड़ों में विभाजित किया गया है, इसलिए आप अपनी क्षमता और समय के आधार पर 30 या 50 मिनट कर सकते हैं।
3. कोच द्वारा चुने गए अभ्यास में कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। आप समस्या क्षेत्रों को बाहर काम करेंगे: हथियार, पेट, जांघ और नितंब।
4. आपके द्वारा आवश्यक अतिरिक्त उपकरण डम्बल हैं।
5. यहां तक कि बिजली खंड में डेनिस समर्थन करता है निरंतर गति के कारण उच्च नाड़ी। आप मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगे।
6. कोच का एरोबिक-अंतराल हिस्सा एक नृत्य कुंजी में बनाया गया था, जिससे सबक अधिक रोचक और सकारात्मक हो गया।
विपक्ष:
1. कार्यक्रम शुरुआती के लिए नहीं है। यदि आपने हाल ही में जिम शुरू किया है और अपने लिए उपयुक्त प्रशिक्षण लेने की शुरुआत की है, तो शुरुआती लोगों के लिए कार्यक्रम जिलियन माइकल्स देखें।
2. डेनिस थोड़ा ओवरलोडेड पावर पार्ट है जटिल मिलान अभ्यास।
3. बड़ी संख्या में कूदने के कारण घुटने के जोड़ों और पीठ के निचले हिस्से पर एक गंभीर बोझ है, इसलिए तकनीक अभ्यास पर ध्यान दें और अच्छे स्नीकर्स में संलग्न होना सुनिश्चित करें।
डेनिस ऑस्टिन के प्रशंसकों के लिए लेकिन यह वीडियो प्रशिक्षण अधिक तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका होगा उन्नत स्तर की कक्षाएं। कार्यक्रम पूरे शरीर पर उच्च-गुणवत्ता वाला लोड प्रदान करता है, इसलिए नियमित अभ्यास के साथ एक महीने बाद आप पहले परिणाम देखेंगे।
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