प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया और "छद्म-हाइपोग्लाइसीमिया" को कई कारकों से जोड़ा जा सकता है जिन्हें निर्धारित करना कभी-कभी मुश्किल होता है। फिर भी, एक संतुलित जीवन शैली अपनाकर कई लोगों के लक्षणों को रोका जा सकता है जो पर आधारित है भोजन विविध और स्वस्थ, अच्छा तनाव प्रबंधन और नियमित अभ्यासशारीरिक व्यायाम. बेशक, इन उपायों से समग्र स्वास्थ्य में सुधार का बड़ा फायदा होता है।

सेहतमंद खाना

हाइपोग्लाइसेमिक हमलों को रोकने में आहार सबसे महत्वपूर्ण तत्व है।

शारीरिक गतिविधि

नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन संयम से, ज़ोरदार और तीव्र व्यायाम से बचें। व्यायाम रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के कामकाज में सुधार करता है।

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अच्छा तनाव प्रबंधन

अपने तनाव को प्रबंधित करना सीखें, यानी स्रोत को खोजने के लिए और नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए समाधान खोजें (अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करें, सप्ताह के लिए भोजन की योजना बनाएं, आदि…)। नियमित रूप से विश्राम के कुछ रूपों का अभ्यास करना, जैसे विश्राम अभ्यास (गहरी साँस लेना, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, आदि), तनाव को दूर करने में भी मदद करता है।

हम कभी-कभी देखते हैं कि हाइपोग्लाइसेमिक हमले दुर्लभ होते हैं या छुट्टियों के दौरान पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

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