दोहराए जाने वाले कार्यों को करते समय अपने हाथों और कलाई को नियमित रूप से आराम दें। इसका लाभ उठाएं धीरे से खिंचाव कलाई।
अपनी स्थिति बार-बार बदलें और, यदि संभव हो तो, वैकल्पिक आंदोलन एक हाथ से दूसरे हाथ तक।
अपने हाथों से बल का प्रयोग करने से बचें जब वे एक साथ बहुत करीब हों या शरीर से बहुत दूर हों। इसके अलावा a . का उपयोग करने से बचें अतिशयोक्तिपूर्ण बल (उदाहरण के लिए, आपको कैश रजिस्टर या कंप्यूटर कीबोर्ड की कुंजियों को हल्के से दबाना होगा)।
अपनी कलाइयों को आराम न दें बहुत कठिन सतह लंबे समय तक।
वस्तुओं को पकड़ें पूरा हाथ उंगलियों के बजाय।
सुनिश्चित करें कि ये टूल हैंडल हाथ के लिए बहुत बड़े या बहुत छोटे नहीं हैं।
के लंबे उपयोग से बचें कंपन उपकरण दृढ़ता से।
ऐसे क्षेत्र में मैनुअल काम के लिए दस्ताने पहनें जहां तापमान ठंड है। ठंड में दर्द और अकड़न दिखने की संभावना अधिक होती है।
कंप्यूटर माउस को संभालते समय कलाई "टूटी" (ऊपर की ओर मुड़ी हुई) होने से बचें। के विभिन्न मॉडल हैं कलाई आराम और एर्गोनोमिक कुशन। कुर्सी की ऊंचाई भी समायोजित करें।
अगर हम एक का उपयोग करें माउस दो मुख्य बटनों से सुसज्जित, माउस को कॉन्फ़िगर करें ताकि सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला बटन दाईं ओर वाला हो और क्लिक करने के लिए तर्जनी का उपयोग करें। इस प्रकार हाथ अधिक प्राकृतिक स्थिति में है।
a . की सेवाएं प्राप्त करें एर्गोनोम यदि ज़रूरत हो तो।
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