पकवान कैसे तैयार करें ” नारियल के आटे से तले हुए पाई»
नारियल का आटा 50 ग्राम, जैतून का तेल 25 ग्राम, मुर्गी का अंडा 60 ग्राम, पनीर 250 ग्राम, सोडा 1 ग्राम, नमक, उबला अंडा 55 ग्राम, हरा प्याज 20 ग्राम, रूसी पनीर 50 ग्राम, सूरजमुखी का तेल 50 ग्राम
पकाने की विधि सामग्री "नारियल के आटे से तले हुए पाई»:
- नारियल का आटा ३० ग्राम
- जैतून का तेल २५ ग्राम
- मुर्गी का अंडा 60 ग्राम
- पनीर २५० ग्राम
- सोडा १ ग्राम
- नमक
- उबला अंडा 55 ग्राम
- हरा प्याज 20 ग्राम
- रूसी पनीर ५० ग्राम
- सूरजमुखी तेल 50 ग्राम
पकवान का पोषण मूल्य "नारियल के आटे से तले हुए पाई" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 298.1 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 14 जीआर.
वसा: 23.8 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 6.6 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 9नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” नारियल के आटे से तले हुए पाई»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| नारियल का आटा | 50 जी | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| जैतून का तेल | 25 जी | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| मुर्गी का अंडा | 60 जी | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| पनीर 9% (बोल्ड) | 250 जी | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| पाक सोडा | 1 जीआर | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| नमक | 0 जीआर | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| चिकन अंडा (कठोर उबला हुआ) | 55 जीआर | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| हरा प्याज | 20 जीआर | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| रूसी पनीर | 50 जी | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| सूरजमुखी का तेल | 50 जी | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| कुल | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| 1 की सेवा | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| 100 ग्राम | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |