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यदि आप अपनी बैटरी को खाने और रिचार्ज करने के लिए पूरी तरह से उत्सुक हैं, तो उपलब्ध फास्ट फूड की दिशा में न देखें। फास्ट फूड के कई स्वस्थ स्नैक विकल्प हैं, केवल बहुत अधिक उपयोगी।
एवोकैडो एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में
एवोकैडो एक स्वस्थ नाश्ते के रूप मेंएवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं। सबसे पहले, यहां तक कि एवोकैडो की थोड़ी मात्रा भी आपके हृदय की मांसपेशियों के काम को पूरी तरह से पोषण और समर्थन करती है। दूसरे, एवोकैडो के मांस में समूह बी, के, पोटेशियम, तांबा, विटामिन ई और सी के विटामिन होते हैं।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरीब्लूबेरी और अन्य जामुन ताकत और स्वर देते हैं। यह बेरी याददाश्त में सुधार करने और शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने की अपनी क्षमता आवंटित करती है।
स्वस्थ नाश्ते के रूप में पीनट बटर
स्वस्थ नाश्ते के रूप में पीनट बटरथोड़ी मात्रा में मूंगफली का मक्खन आपको विटामिन और खनिज प्रदान करेगा, और यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है! इस अखरोट के तेल में विटामिन बी, ई, तांबा, मैंगनीज, फास्फोरस और मैग्नीशियम होता है।
बादाम
बादामसबसे पहले, यह अखरोट कैलोरी और वसा में उच्च है, लेकिन आपके आहार के लाभ अमूल्य हैं। दूसरे, इसके गुणों के बावजूद, यह उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करता है, और इसमें मौजूद लाभकारी फैटी एसिड हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में मदद करते हैं - बादाम, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और मैंगनीज में उच्च।
स्ट्रॉबेरी एक हेल्दी स्नैक के रूप में
स्ट्रॉबेरी एक हेल्दी स्नैक के रूप मेंकम कैलोरी एंटीऑक्सिडेंट, कई विटामिन और खनिजों का स्रोत। अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए स्ट्रॉबेरी हार्दिक पर्याप्त है। और वह दिल का समर्थन करेगा, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, और शरीर को मुक्त कणों से बचाता है।
पिस्ता
पिस्तापिस्ता भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो अच्छी तरह से अवशोषित होता है। इन नट्स की एक छोटी संख्या विटामिन बी, आयरन, पोटेशियम और फास्फोरस की कमी को पूरा करती है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेटडार्क चॉकलेट, कोको सामग्री जिसमें 70 प्रतिशत से अधिक - स्वस्थ कैंडीज और आपके थके हुए शरीर को रिचार्ज करते हैं। डार्क चॉकलेट दिल, रक्त वाहिकाओं की मदद करती है, याददाश्त में सुधार करती है, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करती है, मूड में सुधार करती है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।
एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में पनीर
एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में पनीरयदि आप पनीर को थोड़ा मोटा चुनते हैं, तो नाश्ते के रूप में इसके लाभ मूर्त होंगे। पनीर - पशु वसा और प्रोटीन का स्रोत, इसमें विटामिन और खनिज भी होते हैं: कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम, जस्ता, विटामिन बी 12।
स्वस्थ नाश्ते के रूप में दही
स्वस्थ नाश्ते के रूप में दहीयोगर्ट और प्रिजर्वेटिव के बिना दही कैल्शियम और प्रोटीन का एक अतिरिक्त स्रोत है। प्राकृतिक दही पेट और आंतों की परेशानी को हल करेगा, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली और संभवतः अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों का अवशोषण होगा।
स्वस्थ नाश्ते के रूप में पॉपकॉर्न
अगर पॉपकॉर्न को मक्खन और चीनी के बिना पकाया जाता है, तो यह एक उपयोगी स्नैक है। यह एक संपूर्ण अनाज उत्पाद है, इसे समय-समय पर आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।