विषय-सूची
धीमी चयापचय के बारे में शिकायतें असामान्य नहीं हैं। हमारे पाचन तंत्र की स्थिति, विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन का विनियमन और शरीर की स्थिति चयापचय पर निर्भर करती है। चयापचय में मंदी का कारण क्या है?
1. पर्याप्त पानी नहीं
निर्जलीकरण आपके शरीर का दुश्मन नंबर 1 है। यह तुरंत आपके चयापचय को धीमा कर देता है और आपकी उपस्थिति को बाधित करता है। पानी की पर्याप्त मात्रा पाचन में सुधार करती है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है। खाली पेट एक गिलास पानी पीने से चयापचय अधिकतम हो जाता है और आपको पूरे दिन एक सक्रिय मोड में काम करने की अनुमति मिलती है।
2. आहार के साथ जुनून
कोई भी आहार न केवल आपकी त्वचा को स्ट्रेच करता है, बल्कि आपके चयापचय को भी खराब करता है। शरीर खराब पोषण को खतरे के रूप में मानता है और वसा सहित पोषक तत्वों को बनाए रखने की कोशिश करता है। अतिरिक्त कैलोरी खर्च न करने के लिए चयापचय धीमा हो जाता है।
आहार पर मत लटकाओ, अंतहीन कैलोरी मायने रखता है। अपने आहार को समायोजित करें ताकि आपका भोजन संतोषजनक और संतुलित हो, और टूटने के लिए खुद को डांटें नहीं। मानसिक आराम चयापचय के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत है।
3. वसा की कमी
यह बहुत अधिक सीमित करने के लिए एक बड़ी गलती है, या यहां तक कि अपने आहार से वसा को पूरी तरह से हटा दें। आखिरकार, यह वह है जो चयापचय की गति बढ़ाने में मदद करता है और इसे उसी स्तर पर रखता है। स्वस्थ वसा को प्राथमिकता दें और उनकी मात्रा से अधिक न हो, लेकिन वास्तव में स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा दें - चयापचय उनसे ग्रस्त है।
4. बहुत सारी कच्ची सब्जियाँ
आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कच्ची सब्जियां बहुत अच्छी लगती हैं। हालाँकि, सब कुछ ठीक विपरीत है। मोटे पौधे के रेशे के प्रसंस्करण के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और शरीर में खराबी आने लगती है। पके हुए खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें - इस तरह बलों को समान रूप से वितरित किया जाएगा और चयापचय को नुकसान नहीं होगा।
5. कैल्शियम की कमी
कैल्शियम की कमी चयापचय में मंदी के कारणों में से एक है। किण्वित दूध और डेयरी उत्पाद आपके आहार में मौजूद होने चाहिए - वे चयापचय में तेजी लाते हैं और शरीर को कैल्शियम की आवश्यक खुराक प्रदान करते हैं।
6. अत्यधिक शराब का सेवन
शराब पीने से आपका मेटाबॉलिज्म 73 फीसदी तक धीमा हो जाता है। दूसरी ओर, पोषण विशेषज्ञ रात के खाने में एक गिलास वाइन के लाभों को दोहराते नहीं थकते। लेकिन शाम के लिए शराब की दर से अधिक या बहुत बार दावतें आपके स्वास्थ्य से भरी होती हैं।
7. कृत्रिम मिठास
नियमित चीनी की तुलना में कृत्रिम मिठास कई सौ गुना अधिक मीठा होता है। जब वे हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो चयापचय को पहले उन्हें पुन: चक्रित करने के लिए त्वरित किया जाता है। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि काम करने के लिए कुछ भी नहीं है, और चयापचय बंद हो जाता है।
याद करें कि पहले हमने इस बारे में बात की थी कि चयापचय के लिए कौन से 10 खाद्य पदार्थ सबसे महत्वपूर्ण हैं, और यह भी सलाह दी कि गिरावट में कौन से सूप सबसे अच्छे रूप में तैयार किए जाते हैं।
स्वस्थ रहो!