मेरा शरीर अच्छा है। मुझे यह जानने की जरूरत है कि मैं वास्तव में उसका क्या ऋणी हूं। |

हमारे शरीर की छवि वह है जिस तरह से हम इसे देखते हैं। इस अवधारणा में न केवल इसकी उपस्थिति शामिल है, जिसे हम आईने में देखते हैं, बल्कि शरीर के बारे में हमारी मान्यताओं और विचारों के साथ-साथ इसके बारे में भावनाएं और इसके प्रति हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्य भी शामिल हैं। दुर्भाग्य से, आधुनिक मीडिया कवरेज और जन संस्कृति ने ध्यान को हमारे शरीर में कैसा महसूस होता है, से स्थानांतरित कर दिया है।

आदर्श छवि बनाने के लिए हम महिलाओं पर अधिक दबाव होता है। कम उम्र से ही हम जनता के सामने आते हैं। इसके अतिरिक्त, हम आश्वस्त हैं कि स्त्रीत्व के मुख्य लाभों में से एक सुंदरता है। यह संदेश मुख्य रूप से लड़कियों और महिलाओं द्वारा लागू किया जाता है। लड़कों और पुरुषों की ज्यादातर उनकी उपलब्धियों और व्यक्तित्व के लिए प्रशंसा की जाती है।

मुख्य रूप से सुंदरता के लिए प्रशंसा और प्रशंसा प्राप्त करके, हम लड़कियों और युवा महिलाओं को सिखाते हैं कि उपस्थिति अन्य विशेषताओं की तुलना में अधिक मायने रखती है। यह सहसंबंध अक्सर हमारे आत्म-सम्मान को हम जो दिखते हैं और दूसरे लोग हमारी उपस्थिति का न्याय कैसे करते हैं, के साथ जोड़ने की ओर ले जाते हैं। यह एक खतरनाक घटना है क्योंकि जब हम सुंदरता के आदर्श पर खरे नहीं उतर पाते हैं, तो हम अक्सर हीन महसूस करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-सम्मान कम हो जाता है।

आंकड़े कठोर हैं और कहते हैं कि लगभग 90% महिलाएं अपने शरीर को स्वीकार नहीं करती हैं

किसी की उपस्थिति से असंतोष इन दिनों लगभग एक महामारी है। दुर्भाग्य से, यह पहले से ही बच्चों को प्रभावित करता है, यह विशेष रूप से युवा लोगों में मजबूत है, लेकिन यह वयस्कों और बुजुर्गों को नहीं बख्शता है। संपूर्ण शरीर की खोज में, हम विभिन्न हथकंडे अपनाते हैं ताकि दर्पण और अन्य लोग अंततः हमारी सुंदरता को देखें।

कभी-कभी हम वजन कम करने और वजन बढ़ाने के दुष्चक्र में फंस जाते हैं। हम एक मॉडल और पतला शरीर पाने के लिए तेजी से व्यायाम करते हैं। हम सुंदरता के आदर्श को पूरा करने के लिए सौंदर्य उपचार से गुजरते हैं जिसे हम अपने सिर में रखते हैं। यदि हम असफल होते हैं, तो अस्वीकृति और आत्म-आलोचना का जन्म होता है।

यह सब हमें अपने शरीर के साथ अधिक सकारात्मक संबंध बनाने से विचलित करता है। ऐसा करने के लिए, हमें पहले इस पर विचार करना चाहिए कि यह नकारात्मक कैसे हुआ।

"आप वजन बढ़ाते हैं" - मानवविज्ञानी के अनुसार यह फिजी में महिलाओं के लिए सबसे बड़ी तारीफ है

दुनिया के हमारे हिस्से में, इन शब्दों का अर्थ है विफलता और बहुत अवांछनीय हैं। पिछली शताब्दी में, फिजी के द्वीपों में भुलक्कड़ निकायों की उपस्थिति स्वाभाविक थी। "खाओ और मोटा हो जाओ" - इस तरह रात के खाने में मेहमानों का स्वागत किया गया और यह अच्छी तरह से खाने की परंपरा थी। तो दक्षिण प्रशांत द्वीपों के निवासियों के सिल्हूट बड़े पैमाने पर और मोटे थे। इस प्रकार का शरीर धन, समृद्धि और स्वास्थ्य का प्रतीक था। वजन कम करना एक परेशान करने वाली और अवांछनीय स्थिति मानी जाती थी।

सब कुछ बदल गया जब टेलीविजन, जो पहले नहीं था, को फिजी के मुख्य द्वीप - विटी लेवु में पेश किया गया था। युवा लड़कियां अमेरिकी श्रृंखला की नायिकाओं के भाग्य का अनुसरण कर सकती हैं: "मेलरोज़ प्लेस" और "बेवर्ली हिल्स 90210"। इस बदलाव के कुछ साल बाद किशोरों में एक चिंताजनक घटना देखी गई। खाने के विकार से पीड़ित लड़कियों की संख्या में वृद्धि हुई है जो फिजी में पहले कभी नहीं हुई। युवा लड़कियों ने अब अपनी मां या चाची की तरह दिखने का सपना नहीं देखा, बल्कि अमेरिकी श्रृंखला की पतली नायिकाओं का सपना देखा।

सुंदरता के प्रति जुनूनी होने के लिए हमें कैसे प्रोग्राम किया गया?

क्या विदेशी फ़िजी द्वीपों की कहानी कुछ वैसी नहीं है जैसी दुनिया भर में हुई और अब भी हो रही है? दुबले-पतले शरीर का जुनून संस्कृति और मीडिया द्वारा संचालित होता है जो महिलाओं की उपस्थिति पर उनके व्यक्तित्व से अधिक ध्यान केंद्रित करता है। जो लोग अपने शरीर की बनावट के कारण महिलाओं को शर्मिंदा करते हैं, लेकिन जो लोग लड़कियों और महिलाओं की केवल उनकी सुंदरता के लिए प्रशंसा करते हैं, वे भी इसमें योगदान करते हैं।

स्त्री शरीर का आदर्श पॉप संस्कृति में निर्मित होता है। प्रेस, टेलीविजन या लोकप्रिय सोशल मीडिया में, स्लिम फिगर सुंदरता का पर्याय है और एक मॉडल जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए। फिटनेस की दुनिया, आहार की संस्कृति और सौंदर्य व्यवसाय अभी भी हमें विश्वास दिलाते हैं कि हम आदर्श की खोज पर पैसा कमाने के लिए पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं दिखते हैं।

महिलाएं ऐसी दुनिया में काम करती हैं जहां आईने से कोई बच नहीं सकता है। जब वे इसे देखते हैं, तो वे इसमें जो देखते हैं उससे बहुत कम संतुष्ट होते हैं। किसी की उपस्थिति से असंतोष को महिला की पहचान के स्थायी हिस्से के रूप में देखा जाता है। वैज्ञानिकों ने इस समस्या का वर्णन करने के लिए एक शब्द गढ़ा है: मानक असंतोष।

अनुसंधान ने पुरुषों और महिलाओं के बीच शरीर की धारणा में अंतर दिखाया है। जब उनके शरीर के बारे में पूछा जाता है, तो पुरुष इसे अधिक समग्र रूप से देखते हैं, न कि व्यक्तिगत तत्वों के संग्रह के रूप में। वे अपनी उपस्थिति की तुलना में अपने शरीर की क्षमताओं पर अधिक ध्यान देते हैं। महिलाएं अपने शरीर के बारे में अधिक सोचती हैं, इसे टुकड़ों में तोड़ती हैं, और फिर मूल्यांकन और आलोचना करती हैं।

स्लिम फिगर का व्यापक पंथ, जिसे मीडिया द्वारा पोषित किया जाता है, महिलाओं के अपने शरीर के प्रति असंतोष को बढ़ाता है। 85 - 90% प्लास्टिक सर्जरी और खाने के विकारों में दुनिया भर में महिलाएं शामिल हैं, पुरुष नहीं। सुंदरता के सिद्धांत ज्यादातर महिलाओं के लिए एक अप्राप्य मॉडल हैं, फिर भी हम में से कुछ उनके अनुकूल होने के लिए कई बलिदान और बलिदान करने के लिए तैयार हैं। यदि आप लगातार संपूर्ण शरीर के बारे में सपना देख रहे हैं, तो आपके पास जो है उसे आप स्वीकार नहीं करेंगे।

आत्म-उद्देश्य क्या है, और यह विनाशकारी क्यों है?

कल्पना कीजिए कि आप खुद को आईने में देख रहे हैं। इसमें आप चेक करते हैं कि आपका सिल्हूट कैसा दिखता है। क्या बालों को आपकी पसंद के अनुसार व्यवस्थित किया गया है। क्या आपने अच्छे कपड़े पहने हैं। आत्म-उद्देश्य यह है कि जब आप शारीरिक रूप से दर्पण से दूर जाते हैं, तो यह आपके विचारों में रहता है। आपकी चेतना का एक हिस्सा लगातार निगरानी और पर्यवेक्षण करता है कि आप अन्य लोगों के दृष्टिकोण से कैसे दिखते हैं।

अगर आप इस समस्या से ग्रसित हैं तो आप अकेले नहीं हैं। दुर्भाग्य से, कई महिलाएं पुरानी आत्म-वस्तुनिष्ठता से पीड़ित होती हैं, जो एक व्यक्तित्व विशेषता बन जाती है जो विभिन्न स्थितियों में प्रकट होती है। फिर लोगों के बीच हर पल एक तरह की सौंदर्य प्रतियोगिता होती है, जिसमें मानसिक शक्तियों का उपयोग शरीर की उपस्थिति की निगरानी के लिए किया जाता है। आपके आस-पास जितने अधिक लोग आपकी उपस्थिति के बारे में बहुत अधिक परवाह करते हैं, आप पर उतना ही अधिक दबाव होता है और आपके समान होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

आत्म-उद्देश्य मस्तिष्क के लिए विनाशकारी और बुरा हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब हमारी चेतना का एक बड़ा हिस्सा यह सोचने में लीन हो जाता है कि हम कैसे दिखते हैं, तो हमारे लिए उन तार्किक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

अध्ययन में "स्विमसूट आप बन जाता है" - "आप इस स्नान सूट में अच्छा महसूस करते हैं" - महिलाओं द्वारा इसे आज़माने के बहुत ही कार्य ने गणित की परीक्षा के परिणामों को कम कर दिया। एक अन्य अध्ययन, बॉडी ऑन माई माइंड ने पाया कि स्विमसूट पर कोशिश करने से ज्यादातर महिलाएं शर्मिंदा होती हैं और कपड़े पहनने के लंबे समय बाद तक अपने शरीर के बारे में सोचना जारी रखती हैं। शोध के दौरान प्रतिभागियों के अलावा किसी और ने उनके शरीर को नहीं देखा। इतना ही काफी था कि दोनों ने एक-दूसरे को आईने में देखा।

सोशल मीडिया और दूसरों के साथ अपने शरीर की तुलना करना

शोध से पता चला है कि जो महिलाएं अपना ज्यादातर समय सोशल मीडिया पर बिताती हैं, अन्य महिलाओं की उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करती हैं, उनके अपने बारे में नकारात्मक सोचने की संभावना अधिक होती है। जितना वे सोचते हैं, उतना ही उन्हें अपने शरीर पर शर्म आती है। अपने स्वयं के शरीर से उच्चतम स्तर के असंतोष वाले लोगों ने अक्सर सामाजिक तुलना की।

मीडिया और पॉप संस्कृति में महिलाओं की आदर्श छवियों के साथ संपर्क अक्सर इस अनुकरणीय उपस्थिति को सुंदरता के एकमात्र सही सिद्धांत के रूप में अपनाने में परिणत होता है। मीडिया में महिलाओं की आदर्श छवियों को उनके प्रभाव से वंचित करने का एक प्रभावी तरीका उनके संपर्क को सीमित करना है। इसलिए शरीर में प्रवेश करने वाले सौंदर्य वायरस से लड़ने के बजाय, बेहतर है कि आप इसके संपर्क में न आएं।

प्रतीकात्मक विनाश - यह अधिक वजन वाले, बुजुर्ग और विकलांग लोगों को मीडिया में नजरअंदाज करने और मुख्यधारा में न लाने की एक खतरनाक घटना है। महिला प्रेस में, मॉडल और लेखों की नायिकाओं को हमेशा पूरी तरह से परिष्कृत किया जाता है। याद रखें कि टीवी पर मौसम की भविष्यवाणी करने वाली महिला कैसी दिखती है। यह आमतौर पर एक लंबी, पतली, युवा और सुंदर लड़की होती है, जो एक ऐसी पोशाक पहनती है जो उसके त्रुटिहीन फिगर पर जोर देती है।

मीडिया में आदर्श महिलाओं की मौजूदगी के और भी उदाहरण हैं। सौभाग्य से, यह शरीर की सकारात्मकता जैसे सामाजिक आंदोलनों के कारण धीरे-धीरे बदल रहा है। विज्ञापनों के लिए, विभिन्न निकायों वाली महिलाएं जिन्हें पहले पॉप संस्कृति द्वारा अनदेखा किया जाता था, उन्हें मॉडल के रूप में काम पर रखा जाता है। इसका एक अच्छा उदाहरण इवा फरना "बॉडी" का गीत है, जो "शरीर में उन परिवर्तनों को स्वीकार करने की बात करता है जिन पर हमारा कोई प्रभाव नहीं है"। वीडियो में महिलाओं को अलग-अलग आकार और "खामियों" के साथ दिखाया गया है।

आत्म-उद्देश्य से आत्म-स्वीकृति तक

क्या अंत में अच्छा महसूस करने के लिए आपको अपने शरीर को बदलना होगा? कुछ के लिए, उत्तर असमान होगा: हाँ। हालाँकि, आप अपने शरीर के बारे में अपने विश्वासों को बिना आवश्यक रूप से अपने शरीर की उपस्थिति में सुधार किए बिना एक सकारात्मक शरीर की छवि बना सकते हैं। शरीर के कई नुकसानों के बावजूद उसके साथ मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करना संभव है।

सकारात्मक शरीर की छवि होने का अर्थ यह नहीं है कि आपका शरीर अच्छा दिखता है, लेकिन यह सोचना कि आपका शरीर अच्छा है, चाहे वह कैसा भी हो।

यदि हम स्वयं को और अन्य महिलाओं को देखने का एक अलग दृष्टिकोण रखने में सक्षम हैं, तो हम जो दिखते हैं उसके साथ हमारा अति-निर्धारण कम हो जाएगा या पूरी तरह से गायब हो जाएगा। हम मूल्यांकन करने के लिए खुद को आइटम के रूप में देखे बिना, हम किस तरह के लोग हैं, इसकी सराहना करना शुरू कर देंगे।

आप अपने शरीर के बारे में क्या सोचते हैं?

मैंने पिछले हफ्ते फोरम पर आपसे यह सवाल पूछा था। मैं सभी को उनके उत्तरों के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं यह प्रश्न केवल उपस्थिति पर केंद्रित नहीं है। इसके बावजूद, विटालिजेक के एक बड़े समूह ने मुख्य रूप से अपने शरीर की छवि के बारे में लिखा। कुछ लोगों ने अपने आप को कैसे प्रस्तुत किया, इस पर गहरा असंतोष दिखाया, दूसरों ने, इसके विपरीत - खुद को सुंदर और आकर्षक माना - एक अच्छे शरीर के उपहार के लिए अपने जीन को धन्यवाद दिया।

आपने अपने स्वयं के शरीर के प्रति अपने सम्मान के बारे में भी लिखा है और आप में कुछ दृश्य दोष देखने के बावजूद, जो कुछ भी कर सकता है, उससे संतुष्ट हैं। आप में से कई लोगों ने उम्र बढ़ने के साथ अपने शरीर के साथ तालमेल बिठा लिया है और आदर्श की खोज में खुद को पीड़ा देना बंद कर दिया है। बोलने वाली महिलाओं के एक बड़े हिस्से ने अपने शरीर के प्रति दया और सहनशीलता के बारे में लिखा। इसलिए अधिकांश राय बेहद सकारात्मक थी, जो सुकून देने वाली है और यह दर्शाती है कि रवैया अधिक स्वीकार करने के लिए बदल गया है।

दुर्भाग्य से, अप्रत्याशित रोग और बुढ़ापा भी शरीर के साथ जुड़ा हुआ है। हममें से जो इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, वे जानते हैं कि यह कोई आसान काम नहीं है। दर्द, अप्रिय प्रतिक्रिया, अपने शरीर पर नियंत्रण की कमी, इसकी अप्रत्याशितता बहुत चिंता का कारण बन सकती है। कभी-कभी शरीर एक ऐसा दुश्मन बन जाता है जिसके साथ सहयोग करना इतना आसान नहीं होता है। दुर्भाग्य से, कोई तैयार नुस्खा नहीं है और उस समय से निपटने का कोई तरीका नहीं है जब शरीर बीमार और पीड़ित होता है। ऐसी स्थिति में हर कोई बीमार शरीर के लिए एक नया दृष्टिकोण सीखता है, जिसके लिए विशेष देखभाल, धैर्य और शक्ति की आवश्यकता होती है।

कृतज्ञता का एक सबक

शरीर ईमानदारी से हमारी सेवा करता है। यह वह वाहन है जो हमें जीवन भर ले जाता है। अपनी भूमिका को केवल वही दिखाना जो वह दिखता है, अनुचित और अनुचित है। कभी-कभी आपके शरीर के बारे में नकारात्मक विचार हमारी इच्छा के विरुद्ध उत्पन्न होते हैं। फिर यह एक पल के लिए रुकने और सोचने के लायक है, और यह सबसे अच्छा है कि हम अपने शरीर के लिए जो कुछ भी देना चाहते हैं उसे लिख लें।

आइए हम अपने शरीर की आलोचना करने में मन का समर्थन न करें। आइए एक ऐसा रवैया सीखें जो शरीर की सराहना करता है कि वह हमारे लिए क्या करता है, आइए इसकी निंदा न करें कि यह कैसा दिखता है। हर शाम, जब हम बिस्तर पर जाते हैं, तो आइए हम अपने शरीर को हर उस चीज़ के लिए धन्यवाद दें जो हम इसके लिए कर पाए हैं। हम एक कागज के टुकड़े पर कृतज्ञता की सूची बना सकते हैं और उस समय वापस आ सकते हैं जब हम अपने शरीर के बारे में बहुत अच्छा नहीं सोचते हैं।

योग

शरीर - यह मन और शरीर का एक संयोजन है जो प्रत्येक अद्वितीय व्यक्ति को बनाता है। अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने और प्रतिबिंबित करने के अलावा और यह हमारे लिए कैसा दिखता है या क्या कर सकता है, आइए अपने आप को और भी व्यापक दृष्टिकोण से देखें। मैं - यह केवल मेरा शरीर और उसकी क्षमताएं नहीं हैं। मैं - ये मेरे अलग, व्यक्तिगत चरित्र लक्षण, व्यवहार, फायदे, जुनून और प्राथमिकताएं हैं। यह आपके इंटीरियर पर अधिक बार ध्यान देने योग्य है और केवल उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। इस तरह, हम अपने अन्य गुणों की सराहना करेंगे और हम जो हैं, उसके आधार पर मूल्य की एक स्वस्थ भावना का निर्माण करेंगे, न कि हम जैसे दिखते हैं। यह इतना स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन मानव शरीर विज्ञान, आत्म-स्वीकृति और एक दूसरे के साथ सकारात्मक संबंध में होने पर ध्यान केंद्रित करने वाले समय में हम में से प्रत्येक के लिए एक सबक है।