येकातेरिनबर्ग से टीएनटी पर डांसिंग प्रोजेक्ट की प्रतिभागी क्रिस्टीना मोस्केलेंको ने महिला दिवस नृत्य और फिटनेस अभ्यास दिखाया जो लंबी सर्दियों के दौरान आकार में रखने में मदद करेगा।
क्रिस्टीना मोस्केलेंको का मानना है कि नृत्य सभी खेलों की तुलना में पतला है
टीएनटी पर डांसिंग प्रोजेक्ट की प्रतिभागी क्रिस्टीना मोस्केलेंको कहती हैं, एक बेहतरीन फिगर बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका डांस है।
महंगे फिटनेस रूम के लिए समय और पैसा नहीं? फिर इन सरल आंदोलनों को रोजाना दोहराएं, और नए साल तक आपका आंकड़ा काफी बढ़ जाएगा!
क्रिस्टीना ने घर की तीन बुनियादी गतिविधियों का प्रदर्शन किया, जिन्हें आईने के सामने घर पर दोहराना आसान है। देखना और सीखना!
- पैर कंधे चौड़ाई अलग
- हम दाहिने पैर को अलग रखते हैं, पैर के अंगूठे से खिंचाव करते हैं
- दाएं पैर को बाएं पैर के सामने आगे की ओर ले जाएं। हम पिछली स्थिति में लौटते हैं। हमने दाहिना पैर बाईं ओर रखा। हम पिछली स्थिति में लौटते हैं।
- हम बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
- गति जोड़ना और कूदना
- पैर हिप-चौड़ाई अलग। दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए घुटने से ऊपर उठाएं
- हम इस पैर को आगे की ओर नीचे करते हैं और शरीर के वजन को इसमें स्थानांतरित करते हैं।
- हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, बाएं पैर को मुड़े हुए घुटने से ऊपर उठाते हैं
- हम बाएं पैर को आगे की ओर नीचे करते हैं और शरीर के वजन को उसमें स्थानांतरित करते हैं।
- गति जोड़ना