परिचय
एक स्टोर में खाद्य उत्पादों को चुनने और उत्पाद की उपस्थिति के लिए, निर्माता के बारे में जानकारी, उत्पाद की संरचना, पोषण मूल्य और पैकेजिंग पर इंगित अन्य डेटा पर ध्यान देना आवश्यक है, जो उपभोक्ता के लिए भी महत्वपूर्ण है ।
पैकेजिंग पर उत्पाद की संरचना को पढ़कर, आप बहुत कुछ सीख सकते हैं कि हम क्या खाते हैं। यह कीनू पर भी सूट करता है।
उचित पोषण अपने आप पर लगातार काम है। यदि आप वास्तव में केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहते हैं, तो यह न केवल इच्छाशक्ति, बल्कि ज्ञान भी लेगा - बहुत कम से कम, आपको सीखना चाहिए कि लेबल कैसे पढ़ें और अर्थ समझें।
कीनू संरचना और कैलोरी सामग्री
पोषण मूल्य | सामग्री (प्रति 100 ग्राम) |
कैलोरी | 38 किलो कैलोरी |
प्रोटीन | 0.8 जी |
वसा | 0.2 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 7.5 जी |
पानी | 88 जीआर |
फाइबर | 1.9 जी |
कार्बनिक अम्ल | 1.1 जी |
ग्लाइसेमिक इंडेक्स | 40 |
टेंगेरिन विटामिन:
विटामिन | रासायनिक नाम | सामग्री 100 ग्राम में | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
विटामिन ए | रेटिनॉल समकक्ष | 7 एमसीजी | 1% |
विटामिन B1 | Thiamine | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
विटामिन B2 | Riboflavin | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
विटामिन सी | विटामीन सी | 38 मिलीग्राम | 54% तक |
विटामिन ई | टोकोफ़ेरॉल | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
विटामिन बी 3 (पीपी) | नियासिन | 0.3 मिलीग्राम | 2% |
विटामिन B6 | pyridoxine | 0.07 मिलीग्राम | 4% |
विटामिन B9 | फोलिक एसिड | 16 मिलीग्राम | 4% |
खनिज सामग्री:
खनिज | सामग्री 100 ग्राम में | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
पोटैशियम | 155 मिलीग्राम | 6% |
कैल्शियम | 35 मिलीग्राम | 4% |
मैग्नीशियम | 11 मिलीग्राम | 3% |
फॉस्फोरस | 17 मिलीग्राम | 2% |
सोडियम | 12 मिलीग्राम | 1% |
गर्भावस्था में | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
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निष्कर्ष
इस प्रकार, कीनू की उपयोगिता उनके वर्गीकरण और अतिरिक्त सामग्री और घटकों के लिए आपकी आवश्यकता पर निर्भर करती है। लेबलिंग की असीम दुनिया में न खो जाने के लिए, यह मत भूलो कि हमारा आहार ताजा और असंसाधित खाद्य पदार्थों जैसे कि सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, जामुन, अनाज, फलियां पर आधारित होना चाहिए, जिनकी संरचना को सीखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए अपने आहार में अधिक से अधिक ताजा भोजन शामिल करें।