कीनू - कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना

परिचय

एक स्टोर में खाद्य उत्पादों को चुनने और उत्पाद की उपस्थिति के लिए, निर्माता के बारे में जानकारी, उत्पाद की संरचना, पोषण मूल्य और पैकेजिंग पर इंगित अन्य डेटा पर ध्यान देना आवश्यक है, जो उपभोक्ता के लिए भी महत्वपूर्ण है ।

पैकेजिंग पर उत्पाद की संरचना को पढ़कर, आप बहुत कुछ सीख सकते हैं कि हम क्या खाते हैं। यह कीनू पर भी सूट करता है।

उचित पोषण अपने आप पर लगातार काम है। यदि आप वास्तव में केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहते हैं, तो यह न केवल इच्छाशक्ति, बल्कि ज्ञान भी लेगा - बहुत कम से कम, आपको सीखना चाहिए कि लेबल कैसे पढ़ें और अर्थ समझें।

कीनू संरचना और कैलोरी सामग्री

पोषण मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्राम)
कैलोरी38 किलो कैलोरी
प्रोटीन0.8 जी
वसा0.2 जी
कार्बोहाइड्रेट7.5 जी
पानी88 जीआर
फाइबर1.9 जी
कार्बनिक अम्ल1.1 जी
ग्लाइसेमिक इंडेक्स40

टेंगेरिन विटामिन:

विटामिनरासायनिक नामसामग्री 100 ग्राम मेंदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
विटामिन एरेटिनॉल समकक्ष7 एमसीजी1%
विटामिन B1Thiamine0.08 मिलीग्राम5%
विटामिन B2Riboflavin0.03 मिलीग्राम2%
विटामिन सीविटामीन सी38 मिलीग्राम54% तक
विटामिन ईटोकोफ़ेरॉल0.1 मिलीग्राम1%
विटामिन बी 3 (पीपी)नियासिन0.3 मिलीग्राम2%
विटामिन B6pyridoxine0.07 मिलीग्राम4%
विटामिन B9फोलिक एसिड16 मिलीग्राम4%

खनिज सामग्री:

खनिजसामग्री 100 ग्राम मेंदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
पोटैशियम155 मिलीग्राम6%
कैल्शियम35 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम11 मिलीग्राम3%
फॉस्फोरस17 मिलीग्राम2%
सोडियम12 मिलीग्राम1%
गर्भावस्था में 0.1 मिलीग्राम1%

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निष्कर्ष

इस प्रकार, कीनू की उपयोगिता उनके वर्गीकरण और अतिरिक्त सामग्री और घटकों के लिए आपकी आवश्यकता पर निर्भर करती है। लेबलिंग की असीम दुनिया में न खो जाने के लिए, यह मत भूलो कि हमारा आहार ताजा और असंसाधित खाद्य पदार्थों जैसे कि सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, जामुन, अनाज, फलियां पर आधारित होना चाहिए, जिनकी संरचना को सीखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए अपने आहार में अधिक से अधिक ताजा भोजन शामिल करें।

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