इंस्टा ब्रेकफास्ट: हम इसे खाना पसंद करते हैं और पसंद करते हैं

नाश्ता, हालांकि हम अक्सर इसे उपेक्षित करते हैं, जो कुछ भी कह सकता है, सबसे महत्वपूर्ण भोजन। और यह महत्वपूर्ण है कि यह न केवल हो, बल्कि संतुलित भी हो। और खूबसूरत! आखिरकार, यदि आप सुबह अपने नाश्ते की तस्वीर लेते हैं, तो बाद में दिन के दौरान इस तस्वीर को पसंद करने के लिए बहुत सुखद होगा!

हमने विशेष रूप से आपके लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए व्यंजनों को तैयार किया है। हमारे साथ आप अपने दिन की शुरुआत शानदार तरीके से करेंगे!

दही बेरी स्मूदी

यह कॉकटेल स्वादिष्ट नाश्ता बनाने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है। केले, ग्रीक योगर्ट, कुछ सोया दूध और शहद के साथ ताजा या फ्रोजन ब्लूबेरी (या ब्लूबेरी) मिलाएं।

फल और बेरी का कटोरा

सामग्री:

• रास्पबेरी का एक गिलास
• 1 प्राकृतिक दही 250 ग्राम
• अनाज के 3-4 गोल चम्मच (ग्रेनोला)
• कीवी के 4 टुकड़े
• 2 बड़े केले

बनाने की विधि:

केले को छीलकर मूस बनाने के लिए हिलाएं। मिश्रण को जार के तल पर रखें। छिलके वाली कीवी को ब्लेंडर से मिलाएं और उनमें 4-5 चम्मच प्राकृतिक दही मिलाएं। फिर एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक सब कुछ मिलाएं। कीवी मूस को केले के ऊपर धीरे से डालें, यह ध्यान में रखते हुए कि परतें ओवरलैप न हों। रसभरी को मिलाएं और इसमें बचा हुआ प्राकृतिक दही मिलाएं। रास्पबेरी आइसिंग के साथ कीवी की एक परत को धीरे से कोट करें। ऊपर से फल और मुट्ठी भर अपने पसंदीदा अनाज से गार्निश करें।

केला, पीनट बटर और चिया सीड्स के साथ टोस्ट करें

साबुत अनाज के टोस्ट को पीनट बटर से ब्रश करें, केले को स्लाइस करें और सैंडविच पर रखें, फिर पूरे पर चिया सीड्स या कटे हुए बादाम छिड़कें। क्या आसान हो सकता है?

टमाटर और रिकोटा के साथ साबुत अनाज croutons

साबुत अनाज की ब्रेड के दो स्लाइस को रिकोटा से ब्रश करें और ऊपर से पतले कटे हुए टमाटरों से ब्रश करें। कुछ बेलसमिक सिरका डालें और सूखे तुलसी के साथ छिड़के। 5-7 मिनट के लिए ओवन में रखें और स्वाद का आनंद लें।

एवोकैडो और अंडे के साथ टोस्ट

कभी-कभी सरल, बेहतर। दो साबुत अनाज और पहले से पके (गर्म) टोस्ट को एवोकैडो पेस्ट से ब्रश करें और काली मिर्च और एक चुटकी नमक छिड़कें। एक कड़ाही में, दो पके हुए अंडे पकाएं और उन्हें सैंडविच पर रखें। आप इसमें थोड़ा लहसुन मिला सकते हैं।

चॉकलेट के साथ पीनट बटर में केले

केले को छीलकर कई टुकड़ों में काट लें। फिर उन्हें स्टिक्स पर स्लाइड करें और पिघली हुई चॉकलेट के साथ पीनट बटर में डुबोएं। इसे अपने पसंदीदा नट्स या दालचीनी के साथ छिड़कें। इतना सरल और इतना स्वादिष्ट!

बोन एपीटिट और खूबसूरत तस्वीरें!

स्मरण करो कि पहले हमने बहुत सारी पसंद को इकट्ठा करने के लिए भोजन को ठीक से कैसे खींचा, इस बारे में बात की थी, साथ ही बहुत सफल नाश्ता नहीं करने के बारे में चेतावनी दी थी जो पूरे दिन के लिए मस्तिष्क को अवरुद्ध कर सकते हैं।