-12. -चौदह। -14. -26. यह कोई थर्मामीटर रीडिंग नहीं है, बल्कि एक बैलेंस है। तोगलीपट्टी महिलाओं ने एक सुंदर शरीर के लिए प्रयास करते हुए बहुत कुछ खो दिया, और अंत में उन्हें एक सपना सच हुआ, एक नया जीवन और खुशी मिली। महिला दिवस ने उनसे सीखा कि वजन कम कैसे किया जाता है।
तक वजन: 60-62 किलो
वजन के बाद: 48 किलो
आपने वजन कम करने का फैसला क्यों किया? मुझे आईने में प्रतिबिंब पसंद नहीं आया। मुझे सुंदर शरीर, सुंदर लोग पसंद हैं। मैं हमेशा पतली मॉडल्स से नहीं, बल्कि मसल्स वाली टोंड बॉडी से आकर्षित होती थी। एक दिन मैं तराजू पर चढ़ गया, संख्या देखी और सोचा: “तो आगे क्या है? अगर इस समय से पेट पर, लटके हुए किनारे और सेल्युलाईट! .. और भी अधिक ??! सच में नहीं! "
आपने कहां से शुरू किया? उसने सोमवार को शुरू नहीं किया, जैसा कि कई करते हैं, लेकिन एक प्रकार का अनाज आहार पर चला गया। मुख्य रूप से उस पर वजन कम करें! मैंने हर समय एक प्रकार का अनाज खाया! मैं शाम को केफिर के साथ नाश्ता कर सकता था। मैंने 6 के बाद खाने की कोशिश नहीं की। मैंने पूरी तरह से मिठाई छोड़ दी - यह मेरे लिए सबसे कठिन था, क्योंकि मेरे पास एक मीठा दांत है, मिठाई मेरा जुनून है! इसके अलावा, मेरी माँ हमेशा कुकीज़ के बैग लाती थी और आत्मा को जहर देती थी। लेकिन कई बार सहने के बाद इसे करना काफी आसान हो जाता है। इसके अलावा इस "अस्वास्थ्यकर आहार" के अलावा मैं हर रात काम के बाद जॉगिंग भी करता था। और मैं एक पोल पर कलाबाजी करता था - मैं सप्ताह में दो बार कक्षाओं में जाता था।
आपको क्या प्रेरित किया? वजन कम करने के बारे में कार्यक्रम, एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण, मेयोनेज़, सॉसेज, फास्ट फूड आदि के नुकसान के बारे में। फिर मैंने जिम जाना शुरू किया, और इसने मुझे बहुत आकर्षित किया। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं "लोहा ले जाऊंगा"! अब मैं शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता की तैयारी कर रहा हूं - मैं "फिटनेस बिकनी" नामांकन में प्रतिस्पर्धा करना चाहता हूं। मैं सप्ताह में 4 बार ट्रेनर के साथ वर्कआउट करता हूं।
अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने के बाद जीवन कैसे बदल गया है? स्वस्थ भोजन और खेल मेरे जीवन का तरीका है। अब तीन साल से मैंने सूअर का मांस, सॉसेज और स्मोक्ड मीट, पास्ता, आलू, मेयोनेज़ नहीं खाया है। कोई फास्ट फूड, शराब, जूस या सोडा नहीं! मैं कैंडी छोड़ने की कोशिश करता हूं, लेकिन कभी-कभी मैं अपनी कमजोरियों को शामिल करता हूं, और अगले दिन मैं प्रशिक्षण में सब कुछ करता हूं। अब मैं समझता हूं कि कोई आहार नहीं है, बस एक स्वस्थ जीवन शैली और खेल है।
पसंदीदा आहार व्यंजन नुस्खा
दही पुलाव: 500 ग्राम कम वसा वाला पनीर, 5 अंडे, सोडा, सूखे खुबानी 50-100 ग्राम।
तैयारी: गोरों को जर्दी से अलग करें। पनीर में यॉल्क्स डालें, सूखे खुबानी को काटें, आधा चम्मच सोडा डालें, सब कुछ मिलाएं। एक ब्लेंडर में अलग से, सफेद फोम तक एक स्लाइड के बिना चीनी के एक बड़े चम्मच के साथ गोरों को हरा दें। दही में डालें, धीरे से मिलाएँ, सब कुछ एक सांचे में डालें और 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में 20 मिनट के लिए रख दें। आहार पुलाव तैयार है!
35 साल
तक वजन: 67 किलो
वजन के बाद: 55 किलो
जब तक मैंने अपना वजन कम करने का फैसला किया, तब तक मैंने ग्रुप प्रोग्राम इंस्ट्रक्टर के रूप में फिटनेस क्लबों में 11 साल तक काम किया था। लेकिन मैंने भोजन का पालन नहीं किया, मैंने सब कुछ खा लिया, यह विश्वास करते हुए कि मैं बहुत आगे बढ़ता हूं और अपना वजन स्थिर रखता हूं - 67 किलो। 161 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरी उपस्थिति मेरे साथ ठीक थी।
आपने वजन कम करने का फैसला क्यों किया? मैं एक बड़े क्लब में समूह कार्यक्रमों के समान प्रशिक्षक के रूप में काम करने गया था। लेकिन पिछली नौकरी में केवल समूह प्रशिक्षण थे, और यहाँ, समूह प्रशिक्षण के अलावा, मुफ्त में एक जिम था। इसका अपना माहौल है, हर कोई केवल उचित पोषण, कठिन प्रशिक्षण की बात करता है। मैं बहुत हार्डी हूं, लेकिन जिम में बिल्कुल अलग लोड, अलग सेंसेशन होता है। आपका विशेष रोमांच! मैंने खुद को प्रशिक्षित करना शुरू किया, फिर एक ट्रेनर के साथ। कोच अनुशासित करता है, आपको और अधिक करने के लिए प्रेरित करता है। आप खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। मुझे एहसास हुआ कि मैं अलग दिख सकता हूं। मैं खुद को अंधा करना चाहता था। और मुझे प्रेरणा मिली: मैंने फोटो सेशन के लिए एक तारीख तय की - एक साल बाद, 13 मई को। मुझे इसकी तैयारी करनी थी। मुझे पता था कि मुझे क्या चाहिए: वजन कम करने के लिए, क्यूब्स, एक राहत शरीर।
आपने अपने आहार और दैनिक दिनचर्या में क्या बदलाव किया है? मैंने सप्ताह में १०-१३ घंटे समूह कार्यक्रम आयोजित करना जारी रखा, लेकिन मैंने सप्ताह में दो बार जिम में एक ट्रेनर के साथ काम करना भी शुरू किया। समूह व्यायाम विशेष रूप से प्रभावी नहीं होते हैं: जब तक शरीर तनाव के लिए अभ्यस्त नहीं होता है, तब तक वजन कम किया जा सकता है। लेकिन 10-13 महीने के बाद वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और अगर आप अपने खाने की आदतों में बदलाव नहीं करते हैं तो यह रुक जाती है। मैं खुद से जानता हूं: अगर आपको उच्च गुणवत्ता वाले शरीर को आकार देने की ज़रूरत है, तो केवल जिम ही मदद करेगा। उचित पोषण और नियमित गहन प्रशिक्षण के साथ, आप 2-3 महीने के भीतर 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।
सबसे कठिन हिस्सा क्या था? मेरे खाने की आदतों को बदलना मुश्किल था। हानिकारक सब कुछ एक बार में खाना बंद करना अवास्तविक है। लेकिन छह महीने में मैंने अपने शरीर को सही तरीके से खाना सिखाया। उसने धीरे-धीरे हानिकारक उत्पादों से इनकार कर दिया, कभी-कभी उसने खुद को कुछ "अनावश्यक" होने दिया। धोखा भोजन ("चीट मिल", अंग्रेजी - "भोजन के साथ धोखा") बहुत मदद करता है - आहार के नियोजित उल्लंघनों में से एक। चीट मिल न केवल चयापचय को तेज करता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी मदद करता है जब आप एक आहार पर निडर होते हैं और आप निषिद्ध और बहुत कुछ खाना चाहते हैं। आप बिना किसी प्रतिबंध के वही खाते हैं जो आप पसंद करते हैं, लेकिन यह एक निश्चित समय में केवल एक ही भोजन है। उदाहरण के लिए, मुझे नमकीन लाल मछली बहुत पसंद थी। इसे सहन करने में असमर्थ, मैंने एक टुकड़ा खरीदा और महसूस किया कि मैं इसे और नहीं खा सकता, यह मेरे लिए असहनीय नमकीन और घृणित हो गया।
ऐसे लोगों के साथ संवाद करना भी मुश्किल है जो यह नहीं समझते कि आपको इस स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता क्यों है। वजन कम करने के एक साल बाद मैंने पूरी तरह से शराब छोड़ दी। मुझे एक गिलास सूखी शराब की भी जरूरत नहीं है। पहले तो यह समान छुट्टियों पर असामान्य था। लोग बहुत सारे सवाल पूछते हैं और आपको खिलाने या पीने के लिए कुछ देने की कोशिश करते हैं। अब सभी को आदत हो गई है कि मैं शराब नहीं पीता, और वे शांत हैं। प्रश्न के लिए: "आप क्यों नहीं पीते?" मैं जवाब देता हूं: "तुम क्यों पी रहे हो?" वे तुरंत पिछड़ जाते हैं।
आप किससे प्रेरित थे? आपको क्या प्रेरित किया?
मुख्य बात यह है कि अपने साथ समझौता करना है। आप वास्तव में जो चाहते हैं, वह जानें। अपने शरीर को सुनो। यदि आप एक उबला हुआ स्तन खाते हैं, बिल्कुल भी गुर्राते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि वजन कम करने से आपको फायदा होगा। आपको भोजन के अलावा प्रेरणा के अन्य स्रोतों की तलाश करने की आवश्यकता है। रोजमर्रा की जिंदगी में सुंदरता पाएं, आनंद लें, प्यार करें! कुछ नया करने का प्रयास करें। एक भावुक जीवन जिएं, और सोफे पर फिजूलखर्ची न करें।
खैर, मेरा मुख्य प्रोत्साहन मेरे ग्राहक हैं। मैं उन्हें निराश नहीं कर सकता और पेट नहीं बढ़ा सकता!
अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने के बाद जीवन कैसे बदल गया है?
वजन कम करने के बाद, मैंने समूह प्रशिक्षण करना बंद कर दिया और निजी प्रशिक्षकों के पास गया। मैंने डायटेटिक्स का अधिक गहराई से अध्ययन करना शुरू किया, अब मैं फिजियोथेरेपी अभ्यास के दौरान अपना प्रशिक्षण समाप्त कर रहा हूं। मैं लोगों को खुद को क्रम में रखने में मदद करने का प्रयास करता हूं, लेकिन सबसे बढ़कर खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं, बल्कि न केवल पतले रहने के लिए, बल्कि स्वस्थ भी रहने के लिए।
29 साल
तक वजन: 82 किलो
वजन के बाद: 56 किलो
आपने वजन कम करने का फैसला क्यों किया? कई घटनाओं ने मेरे निर्णय को प्रभावित किया।
मैंने दृढ़ता से फैसला किया: “बस! मैं खुद को बदल रहा हूँ! ” २००८ में, जब मैं तीसरी मंजिल पर गया, और मुझे सांस लेने में तकलीफ हुई। मैं २१ साल का था, और सीमित गति की भावना मेरे लिए बहुत निराशाजनक थी। २००८ से २००९ के वर्ष के लिए, मैंने स्वतंत्र रूप से वजन ८२ किलोग्राम से घटाकर ५७ कर दिया। परिणाम उछल रहा था, लेकिन औसतन लगभग ६५ किलोग्राम रहा। 2008 में, मेरा प्यारा कुत्ता खो गया था। मुझे अपने लिए जगह नहीं मिल रही थी, और मैं अपने आप को नकारात्मक विचारों और अनुभवों से विचलित करने के लिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ गया। इस स्थिति के लिए धन्यवाद, मैंने अपनी शारीरिक क्षमताओं और बदली हुई नौकरियों के बारे में बहुत कुछ सीखा।
मुझे विश्वास है कि अधिक वजन होना कोई वाक्य नहीं है, बल्कि असंतुलित आहार का परिणाम है। प्रत्येक व्यक्ति अपना रास्ता और वजन खुद चुनता है जिसमें वह सहज हो। अतिरिक्त पाउंड से एक व्यक्ति कम खुश नहीं होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने स्वास्थ्य को अच्छे आकार में रखें और जीवन में टोंड महसूस करें।
आपने कहां से शुरू किया? सबसे पहली चीज जिस पर मैंने ध्यान केंद्रित किया, वह थी मेरी खाद्य संस्कृति का संशोधन।
आपने अपने आहार और दैनिक दिनचर्या में क्या बदलाव किया है? शारीरिक गतिविधि के आधार पर, प्रत्येक दिन के लिए कैलोरी सामग्री के अनुसार आहार की गणना सख्ती से की गई थी। गर्म मौसम में रोजाना साइकिल चलाना और सर्दियों में पैदल चलना शुरू किया।
सबसे कठिन हिस्सा क्या था? शुरुआत करना हमेशा मुश्किल होता है, लय में आना, अपने आहार की योजना बनाना, काम से पहले उठना और पूरे दिन खाना बनाना।
आप किससे प्रेरित थे? मान्यता से परे बदलने की इच्छा हर दिन प्रेरित होती है, और मेरे साथ हो रहे परिवर्तन पुराने दोस्तों से मिलने पर एक निश्चित उत्साह लाते हैं।
अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने के बाद जीवन कैसे बदल गया है?
सामाजिक दायरा पूरी तरह से बदल गया है, एक पसंदीदा काम सामने आया है - लोगों को अपनी जीवन शैली और परिवर्तनों को बदलने में मदद करना।
पसंदीदा आहार व्यंजन नुस्खा
प्याज और डिल के साथ दलिया मफिन: 150 ग्राम दलिया, अंडा, हरा प्याज, डिल, एक चुटकी प्रोवेनकल जड़ी बूटी, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च, एक चुटकी सोडा। ओटमील को भीगने तक पानी में भिगो दें। प्याज और डिल को बारीक काट लें। हम सभी घटकों को मिलाते हैं, मिश्रण करते हैं और 30 डिग्री के तापमान पर 180 मिनट के लिए ओवन में डालते हैं।
30 साल
तक वजन: 112 किलो
वजन के बाद: 65 किलो
आपने वजन कम करने का फैसला क्यों किया? एक बार मैं समारा में KVN "सोक" टीम का हिस्सा था और चैनल वन पर प्रदर्शन किया। फिर पहली बार मैंने खुद को टीवी की तरफ से देखा और डर गया। और एक बिंदु पर उसने कहा: "कल मैं खाना बंद कर दूंगी!" और ऐसा हुआ भी। उस दिन से मेरे लिए एक नया जीवन शुरू हुआ। मेरे पैरामीटर मुझे सूट नहीं करते थे क्योंकि मुझे फैशनेबल होना, अच्छे कपड़े पहनना पसंद था। लेकिन मुझे दुकानों में अपने लिए कुछ नहीं मिला। इसलिए, मेरी मां को मेरे 23 साल तक सुंदर चीजें सिलनी पड़ीं।
आपने कहां से शुरू किया? मैंने सबसे पहले एक कैलोरी डाइट बुक खरीदी।
आपने अपने आहार और दैनिक दिनचर्या में क्या बदलाव किया है? मेरा आहार नाटकीय रूप से बदल गया है। मैं बहुत खाता था, सब कुछ वसायुक्त और रोटी के साथ। और मैंने सही खाद्य पदार्थों पर स्विच किया, हर 3,5 घंटे में खाया। मैं उन घड़ों के साथ काम पर गया, जिस पर खाने का समय लिखा था। मैं ढीली त्वचा को कसने के लिए हाइड्रोमसाज और चारकोट शॉवर के लिए गया था। मैंने कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में जाना शुरू किया।
सबसे कठिन हिस्सा क्या था? सबसे मुश्किल काम था और है - जब मैं दूर होता हूं या छुट्टी पर होता हूं तो आहार पर टिका रहता हूं। प्रलोभनों का एक समुद्र जिसे मना करना मुश्किल है।
आप किससे प्रेरित थे? सोचा कि अगर मैं अपना वजन कम करता हूं, तो मुझे अपने सपनों का आदमी मिल जाएगा, क्योंकि वह पहले कभी नहीं था।
आपको क्या प्रेरित किया? तारीफ। जितना अधिक मुझे बताया गया कि मैं कितना अच्छा लग रहा था और मैंने अपना वजन कैसे कम किया, उतना ही मैं अपना वजन कम करना चाहता था।
अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने के बाद जीवन कैसे बदल गया है? कार्डिनली। मैं और अधिक आकर्षक हो गया, मैं कोई भी सुंदर कपड़े खरीद सकता हूं, मैंने एक बाज़ारिया के रूप में अपना पेशा एक इवेंट होस्ट में बदल दिया। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं अपने प्यारे पति से मिली और उनकी बेटी को जन्म दिया (गर्भावस्था के लिए केवल 10 किलो वजन बढ़ाया)। नए वजन में मैं खुश हूं, हालांकि मुझे जीवन भर इसका साथ देना है और खुद को तंग हाथों में रखना है।
पसंदीदा आहार व्यंजन नुस्खा
दही में चिकन स्तन। कटा हुआ प्याज और गाजर उबाल लें। वहां डाइस्ड चिकन ब्रेस्ट फिलेट डालें। सब कुछ प्राकृतिक कम वसा वाले दही से भरें और थोड़ी सी करी डालें। 30 मिनट के लिए उबाल लें और आपका काम हो गया।
45 साल
तक वजन: 85 किलो
वजन के बाद: 65 किलो
आपने वजन कम करने का फैसला क्यों किया? पूरी तरह से मोटा, शब्द के पूर्ण अर्थ में, मैं कभी नहीं रहा। 85 किलो वजन 1,75 की ऊंचाई के साथ, निश्चित रूप से, ध्यान देने योग्य था, लेकिन विशेष रूप से हड़ताली नहीं था। लेकिन बचपन से ही मेरी सोच थी कि पूरा होना बुरा है। इसलिए मैं लगातार इस सोच के साथ रहता था कि मुझे अपना वजन कम करना चाहिए। सबसे ज्यादा वजन हुआ, जैसा कि अक्सर होता है, शादी के बाद - जैसा कि वे कहते हैं, मैंने आराम किया। कोई विशेष घटना नहीं थी जिसने इस विचार को प्रेरित किया कि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। एक सहपाठी के वाक्यांश को छोड़कर, जिसे उसने लंबे समय से नहीं देखा था: "आप बेहतर क्यों हो गए?" यह शायद संघर्ष की शुरुआत थी।
आपने कहां से शुरू किया? मैंने अलग-अलग आहार लेने की कोशिश की, वजन कम किया, फिर वह वापस आ गया। मुझे डाइट पसंद नहीं है, मैं उन्हें अतिरिक्त वजन के लिए रामबाण नहीं मानता। आहार सीमित है, एक नियम के रूप में, परिणाम भी है। आहार समाप्त हो जाता है, और बहुत जल्द किलोग्राम वापस आ जाते हैं। आपको एक पोषण प्रणाली की आवश्यकता है जिसका आप लंबे समय तक पालन कर सकते हैं और करना चाहिए।
ऐसी प्रणाली की तलाश में, मैंने मोंटिग्नैक और शेल्टन के विचारों का उपयोग करके शुरुआत की। और यहाँ और वहाँ - विविधताओं के साथ भोजन को अलग करें। मुझे मोंटिग्नैक पसंद आया, धीरे-धीरे इस प्रणाली पर लगभग 10 किलोग्राम खर्च किए गए। कई सालों तक वह 73-75 के वजन के साथ चुपचाप रहती थी। जब तक मैंने तय नहीं किया कि यह बहुत ज्यादा है। और फिर एक फिटनेस क्लब, व्यायाम, अतिरिक्त "चिप्स", पानी पहले से ही उपयोग में था। कहीं न कहीं 9 महीनों में, एक और 10 किलोग्राम धीरे-धीरे चला गया। और यह परिणाम अब भी सत्य है।
आपने अपने आहार और दैनिक दिनचर्या में क्या बदलाव किया है? मैंने पहले बिस्तर पर जाना शुरू किया - लगभग 23 बजे, और पहले उठना - 6.30। आहार में - मैं वसा और कार्बोहाइड्रेट को अलग करता हूं, बहुत कम ही मैं आटा और रोटी खाता हूं। मांस - मैं खाता हूं, मैं सब्जियों पर निर्भर रहने की कोशिश करता हूं। अगर मैं आलू खाता हूं, तो उबला हुआ और शायद ही कभी। चाय, कॉफी - बिना चीनी के। मैं हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करता हूं। कम से कम मैं व्यायाम करता हूं, लेकिन पूर्ण, 40 मिनट के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम के साथ।
सबसे कठिन हिस्सा क्या था? विश्वास करें कि आपको स्थायी परिणाम मिलेगा। जब मैंने देखा कि क्या हो रहा है, तो यह बहुत आसान हो गया।
आप किससे प्रेरित थे? किसी और की सफल कहानियां - असली या किताबों, फिल्मों में। मैंने विशेष रूप से इस जानकारी की तलाश नहीं की, लेकिन अगर मुझे यह जानकारी मिली, तो मैंने इसे पढ़ा और देखा। मैंने अभी भी उचित पोषण के विषय पर बहुत कुछ पढ़ा है, लेकिन पहले से ही होशपूर्वक - किताबें, लेख, शोध। मैं अपने ज्ञान का उपयोग न केवल अपने लिए करता हूं, बल्कि उन लोगों के लिए भी करता हूं जिन्हें मैं व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन प्रशिक्षण में अपना वजन कम करने में मदद करता हूं।
आपको क्या प्रेरित किया? सबसे पहले, स्लिमर बनने की इच्छा, मैं यह समझना चाहता था कि मैं यह कर सकता हूं। और दूसरी बात - हठ (जिद्दीपन)। इसे प्रेरणा नहीं कहा जा सकता। यह "निर्णय लिया" श्रेणी से है? इसे लो और करो! "
अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने के बाद जीवन कैसे बदल गया है? यह आसान हो गया है। जीवन नहीं, बिल्कुल, लेकिन स्वयं की भावना। बहुत अधिक शक्ति और ऊर्जा दिखाई दी।
पसंदीदा आहार व्यंजन नुस्खा
चिकन विंग्स को वायर रैक पर, चारकोल पर, बड़ी मात्रा में मसालों में मैरीनेट किया जाता है, और उसी स्थान पर वायर रैक पर, बेक किए गए तोरी और टमाटर।
41 वर्ष
तक वजन: 85 किलो
वजन के बाद: 60 किलो
आपने वजन कम करने का फैसला क्यों किया? मुझे हमेशा अपनी युवावस्था से, अधिक वजन होने के साथ संघर्ष करना पड़ा है। या तो मैंने अतिरिक्त 3-4 किलो वजन बढ़ा लिया, फिर मैंने छोड़ दिया। लेकिन मैं जितना बड़ा होता गया, यह संघर्ष उतना ही कठिन होता गया। और जो अतिरिक्त पाउंड आए, वे बिल्कुल भी नहीं छोड़ना चाहते थे। और किसी तरह लगभग अगोचर रूप से, मैं ऐसी स्थिति में पहुँच गया कि मैं अब अपने प्रतिबिंब को आईने में देखना नहीं चाहता था। दुकान में, अपने लिए कपड़े खरीदने के लिए, मैं वह नहीं चुन सकता था जो मुझे पसंद था, केवल इसलिए कि मेरा आकार नहीं था, और मैंने केवल वही मॉडल खरीदे जो मेरे आकार के थे, भले ही मैं वास्तव में उन्हें पसंद नहीं करता।
एक बार, एक और छुट्टी से लौटने पर, मेरे पति साशा और मैंने हमारी तस्वीरें और वीडियो देखे और महसूस किया कि यह अब संभव नहीं था। आपको तत्काल अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है!
आपने कहां से शुरू किया? मुझे अपने पति को श्रद्धांजलि देनी चाहिए! यह वह था जिसने सबसे पहले सही खाना शुरू किया, जिसकी बदौलत हमने अपना वजन कम किया, और अगर आप इसे सही ढंग से कहें, तो हम पतले हो गए! बहुत से पुरुष सोचते हैं कि वे सुंदर हैं, चाहे वे किसी भी आकार के क्यों न हों। लेकिन मेरे पति उनमें से नहीं हैं, जो मुझे बहुत खुश करते हैं!
आपने अपने आहार और दैनिक दिनचर्या में क्या बदलाव किया है? हां, अपने जीवन में कुछ बदलना बहुत मुश्किल है। हमारा खान-पान और खान-पान बदल गया है। लेकिन इतना ही नहीं, हम जिम नहीं गए। पतला, सुंदर और स्वस्थ बनने का प्रोत्साहन एक शक्तिशाली इंजन है!
आपको क्या प्रेरित किया? हमारे लिए यह महत्वपूर्ण था कि हम एक साथ सद्भाव के लिए प्रयास कर रहे थे! और वही अतिरिक्त पाउंड, जो पहले तो जल्दी से चले गए, फिर धीरे-धीरे, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, चले गए, वह भी एक मजबूत प्रोत्साहन बन गया।
अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने के बाद जीवन कैसे बदल गया है? दस महीनों में मैंने २५ किलोग्राम (१६० सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ) खो दिया है, और मेरे पति ने ६० किलोग्राम वजन कम किया है! अब खरीदारी के लिए जाना मेरे लिए खुशी की बात है, जहां मैं अब अपने पसंद के कपड़े खरीद सकता हूं। मुझे अपनी तस्वीरें देखने में मजा आता है। प्राप्त परिणामों के लिए मेरे पति और मुझे एक-दूसरे पर गर्व है, जिसे हम भी रखते हैं। कॉम्प्लेक्स के बजाय, आत्मविश्वास दिखाई दिया!
पसंदीदा आहार व्यंजन नुस्खा
एक पसंदीदा व्यंजन मसाले और नींबू में मसालेदार कबाब है, अगर यह मछली है, और अगर यह चिकन है, तो खनिज कार्बोनेटेड पानी या केफिर / बिना पका हुआ दही के साथ।