घर पर चश्मे के बिना दृष्टि में सुधार कैसे करें

दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण मानवीय इंद्रियों में से एक है, इसलिए इसकी तीक्ष्णता को कम करने से जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। आइए जानें कि आप घर पर अपनी आंखों की रोशनी कैसे सुधार सकते हैं और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

दृष्टि के बारे में उपयोगी जानकारी

सामान्य दृष्टि को "1" संख्या से दर्शाया जाता है। यदि दृश्य तीक्ष्णता खो जाती है, तो व्यक्ति को हाइपरमेट्रोपिया, यानी दूरदर्शिता या मायोपिया - मायोपिया हो सकता है।

दृष्टि क्यों बिगड़ती है

कई कारणों और कारकों के कारण किसी व्यक्ति की दृष्टि खराब हो सकती है। इसमें आनुवंशिकता, और आंखों का तनाव (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर नियमित काम के कारण), और कुछ बीमारियां (उम्र से संबंधित सहित), और विभिन्न संक्रमण शामिल हैं। डॉक्टर दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ तुरंत एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, धुंधली दृष्टि एक और खतरनाक बीमारी का परिणाम हो सकती है जो आंखों से जुड़ी नहीं है।

उदाहरण के लिए, मधुमेह के परिणामस्वरूप दृष्टि खराब हो सकती है।¹ (मधुमेह रेटिनोपैथी), संवहनी, अंतःस्रावी, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र के रोग।

नेत्र रोगों के प्रकार

नेत्र रोग बहुत आम हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, प्रत्येक वृद्ध व्यक्ति को कम से कम एक दृष्टि समस्या होती है। दुनिया भर में, 2,2 बिलियन लोग किसी न किसी रूप में दृष्टिबाधित या अंधेपन के साथ जी रहे हैं। इनमें से कम से कम 1 अरब लोगों में दृष्टि दोष हैं जिन्हें रोका या ठीक किया जा सकता है।².

सामान्य नेत्र स्थितियां जो दृश्य हानि का कारण बन सकती हैं

मोतियाबिंद

मोतियाबिंद को आंख के लेंस के बादलों की विशेषता होती है, जिससे आंशिक या पूर्ण अंधापन भी हो सकता है। मोतियाबिंद विकसित होने का खतरा उम्र, चोटों और सूजन संबंधी नेत्र रोगों के साथ बढ़ता है। जोखिम समूह में मधुमेह मेलिटस और हृदय रोग, शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान करने वाले लोग भी शामिल हैं।

उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन

यह रेटिना के मध्य भाग को नुकसान है, जो विस्तृत दृष्टि के लिए जिम्मेदार है। विकार के परिणामस्वरूप काले धब्बे, छाया या केंद्रीय दृष्टि का विरूपण होता है। जोखिम में वृद्ध लोग हैं।

कॉर्निया के बादल छा जाना

कॉर्नियल अस्पष्टता के सबसे आम कारण सूजन और संक्रामक नेत्र रोग (जैसे, केराटाइटिस, ट्रेकोमा), आंखों का आघात, अंग पर सर्जरी के बाद जटिलताएं, जन्मजात और आनुवंशिक विकृति हैं।

मोतियाबिंद

ग्लूकोमा ऑप्टिक तंत्रिका को एक प्रगतिशील क्षति है जिससे स्थायी अंधापन हो सकता है। बुजुर्गों में यह बीमारी सबसे आम है।

मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी

यह आंख के रेटिना में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जो मधुमेह मेलेटस के साथ होता है। अधिकतर, यह रोग मधुमेह के लंबे पाठ्यक्रम के साथ विकसित होता है और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो पूर्ण अंधापन हो सकता है।

अपवर्तन विसंगतियाँ

अपवर्तक त्रुटियां दृश्य हानि हैं जिसमें बाहरी दुनिया से एक छवि को स्पष्ट रूप से केंद्रित करना मुश्किल होता है। ये एक प्रकार के ऑप्टिकल दोष हैं: इनमें हाइपरोपिया, मायोपिया और दृष्टिवैषम्य शामिल हैं।

ट्रेकोमा

यह आंख का एक संक्रामक रोग है, जो कॉर्निया और कंजंक्टिवा को नुकसान पहुंचाता है। ट्रेकोमा की विशेषता कॉर्निया पर बादल छा जाना, दृष्टि में कमी, निशान पड़ना है। कई वर्षों तक आवर्ती संक्रमण के साथ, पलकों का एक वॉल्वुलस विकसित होता है - पलकें अंदर की ओर मुड़ सकती हैं। यह रोग अंधेपन की ओर ले जाता है।

घर पर बिना चश्मे के आंखों की रोशनी बढ़ाने के 10 बेहतरीन तरीके

1. फार्मेसी उत्पाद

दृष्टि में सुधार के लिए कई दवाएं हैं, हालांकि, उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार उपयोग किया जाना चाहिए। फार्मेसियों में, आप आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए, रेटिना को मजबूत करने के लिए, साथ ही साथ मॉइस्चराइजिंग बूंदों को भी पा सकते हैं।

2. आंखों का तनाव कम करें

कंप्यूटर पर काम करते समय, नेत्र रोग विशेषज्ञ हर 20-30 मिनट में छोटे ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। आपको अच्छी रोशनी में पढ़ना और लिखना भी चाहिए - यह नियम मुख्य रूप से स्कूली बच्चों पर लागू होता है।

3. उचित पोषण

आहार में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी से दृश्य हानि हो सकती है।³. विटामिन ए और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, साथ ही ओमेगा फैटी एसिड, दृष्टि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इनमें गाजर, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, सामन साग, अंडे, मीठी मिर्च, मक्का, खट्टे फल और नट्स शामिल हैं।

4. आंखों के लिए व्यायाम

कई अलग-अलग व्यायाम विकल्प हैं। यह बार-बार झपकना, और पलकों की मालिश, और निकट और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना, और गोलाकार नेत्र गति है।

 - जिम्नास्टिक आंखों के साथ-साथ शरीर की अन्य मांसपेशियों के लिए भी उपयोगी है। जब आप किसी नजदीकी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आंख के अंदर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और जब आप दूरी में देखते हैं तो यह आराम करती है। इसलिए, जो लोग लंबे समय तक गैजेट्स के साथ निकटता से काम करते हैं, जो आईटी उद्योग से जुड़े हैं, उनके लिए दूर और निकट फोकस को वैकल्पिक करना आवश्यक है। कम से कम कुछ मिनट प्रति घंटे की दूरी पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, - डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जन, डॉक्टर टीवी चैनल के विशेषज्ञ तात्याना शिलोवा को सलाह देते हैं।

5. विटामिन की खुराक

कुछ मामलों में, नेत्र रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए विटामिन बी, ई, सी, ए का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में contraindications हो सकता है, इसलिए आपको निर्देशों को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है, या बेहतर है, डॉक्टर से परामर्श लें।

6. ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश

यह विधि रक्त परिसंचरण में सुधार करने, सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करने और तरल पदार्थ के बहिर्वाह में मदद करती है। एक पेशेवर को सौंपने के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश भी बेहतर है।

7. स्वस्थ नींद और दैनिक दिनचर्या

अच्छा आराम रेटिना को पोषक तत्वों की आपूर्ति को सामान्य करने में मदद करता है, जो निस्संदेह दृष्टि में सुधार करेगा और इसके तेज को बनाए रखने में मदद करेगा। विशेषज्ञ रात में 7-9 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

8. बुरी आदतों से इंकार

धूम्रपान शरीर में चयापचय को धीमा कर देता है, इसलिए दृष्टि के अंगों के प्रदर्शन के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व उन तक नहीं पहुंच पाते हैं। यह, बदले में, मोतियाबिंद, ड्राई आई सिंड्रोम, ऑप्टिक तंत्रिका में समस्याएं और अन्य विकारों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से आंखों की रोशनी कम हो सकती है या दृष्टि पूरी तरह से खत्म हो सकती है।

9. शारीरिक गतिविधि

रीढ़ और गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन आंखों के कामकाज सहित तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ताजी हवा में शारीरिक गतिविधि और नियमित सैर से पेशीय कोर्सेट को मजबूत करने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने और मांसपेशियों को पोषक तत्वों की डिलीवरी में मदद मिलती है जो आंख के लेंस की स्थिति को नियंत्रित करती है, जो दृष्टि के फोकस को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है।⁴.

10. धूप का चश्मा पहनना

उचित रूप से लगाए गए चश्मे आपकी आंखों को अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं जो कॉर्निया और रेटिना को नुकसान पहुंचा सकते हैं। धूप का चश्मा गंभीर नेत्र रोगों के जोखिम को कम करता है और घर पर आपकी दृष्टि को स्पष्ट और तेज रखने में भी आपकी मदद करेगा।

घर पर दृष्टि में सुधार के लिए डॉक्टरों की सलाह

तात्याना शिलोवा के अनुसार, कुछ मामलों में, आंखों के व्यायाम दृष्टि में सुधार करने में मदद करते हैं। दूर की वस्तुओं पर दृष्टि केंद्रित करने के लिए व्यायाम विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी होते हैं जो कंप्यूटर पर काम करते हैं और अक्सर गैजेट का उपयोग करते हैं।

इसके अलावा, नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जन सलाह देते हैं कि दृष्टि को सही करने के तरीके के रूप में कॉन्टैक्ट लेंस को छोड़ दिया जाए।

- चश्मा ठीक करने का एक सुरक्षित तरीका है। इसके अलावा, लंबे समय तक संपर्क लेंस हमेशा खतरनाक संक्रमण, डिस्ट्रोफिक परिवर्तन और अन्य समस्याएं होती हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ, विशेष रूप से नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जन जो लेजर दृष्टि सुधार (आज अभूतपूर्व तेजी से, 25 सेकंड के भीतर) करते हैं, कहते हैं कि कॉन्टैक्ट लेंस पहनना सही करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसलिए, विशेषज्ञ उन लोगों की पेशकश करते हैं जो संपर्क लेंस का उपयोग करते हैं और लेजर सुधार करने के लिए पैसे बचाना चाहते हैं, तात्याना शिलोवा कहते हैं।

लोकप्रिय सवाल और जवाब

दृश्य हानि के बारे में लोकप्रिय प्रश्नों के उत्तर एमडी, नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जन तातियाना शिलोवा और यूरोपीय चिकित्सा केंद्र में नेत्र रोग विशेषज्ञ नतालिया बोशा.

के स्रोत:

1. Shadrichev FE डायबिटिक रेटिनोपैथी (एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की राय)। मधुमेह। 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349।
2. दृष्टि पर विश्व रिपोर्ट [दृष्टि पर विश्व रिपोर्ट]। जिनेवा: विश्व स्वास्थ्य संगठन; 2020 https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. इवानोवा एए शिक्षा और नेत्र स्वास्थ्य। XXI सदी की बौद्धिक क्षमता: ज्ञान का चरण। 2016: पी. 22.
4. इवानोवा एए शिक्षा और नेत्र स्वास्थ्य। XXI सदी की बौद्धिक क्षमता: ज्ञान का चरण। 2016: पी. 23.