सर्दियों में ठीक से कैसे कपड़े पहने और गर्म कैसे रखें

सर्दी को आखिरकार याद आ गया कि वह सर्दी है। ठंड के तापमान और कीचड़ के बाद, ठंढ की मार पड़ी है, बर्फबारी हो रही है। खूबसूरत! ऐसे मौसम में आप चलना चाहते हैं और साफ ठंडी हवा में सांस लेना चाहते हैं। और ताकि टहलने या काम करने की यात्रा ठंड या हाइपोथर्मिया में न बदल जाए, आपको अपने आप को ठीक से सुसज्जित करने की आवश्यकता है। हमने आपात स्थिति मंत्रालय के कर्मचारियों और डॉक्टरों से सलाह ली है।

कपड़े — अंतरिक्ष

1. हैडर ऊन और फर से गर्मी अच्छी तरह से बनी रहती है। लेकिन गंभीर ठंढ में इसके ऊपर एक हुड पहनने लायक है। वैसे तो लोगों के बीच एक किस्सा है: ''पत्नी ढूंढ़नी हो तो जाड़े में उसे चुनो: टोपी पहनी हो तो मतलब होशियार, उसके बिना चले जाओ.''
   
2. दुपट्टा लंबे और मुलायम कपड़े पहनना बेहतर है। शरीर पर कसकर फिट होने के कारण, यह गर्मी को बाहर नहीं निकलने देगा। इस तरह के दुपट्टे में चेहरा छिपाना संभव होगा - ताकि श्वसन पथ में सर्दी न लगे।
   
3. हाथ मे - मिट्टेंस, अच्छा होगा अगर उनकी ऊपरी परत वाटरप्रूफ हो। मिट्टियों में, उंगलियां सचमुच एक-दूसरे को गर्म करती हैं, इसलिए ठंड के मौसम में वे दस्ताने के लिए बेहतर होते हैं। मुख्य शर्त यह है कि दस्ताने आकार में होने चाहिए। पास में, रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है और हाथ जम जाते हैं।
   
4. परिधान बहुस्तरीय होना चाहिए। पहली परत एक नरम, अधिमानतः सूती टी-शर्ट, टी-शर्ट है। फिर एक ढीला टर्टलनेक या शर्ट। शीर्ष स्वेटर। कपड़ों की प्रत्येक परत के बीच गर्म हवा होगी जो आपको बाहर गर्म करेगी। ध्यान रखें: तंग कपड़े गर्म वैक्यूम नहीं बनाते हैं।

   हो सके तो थर्मल अंडरवियर खरीदें। घनत्व 200 जीआर। प्रति वर्ग मीटर - 0 से -8 डिग्री के तापमान पर, लेकिन घनत्व 150 ग्राम है। +5 - 0 के लिए डिज़ाइन किया गया। और वही मोटी ऊन जैकेट। थर्मल अंडरवियर गर्मी प्रदान करता है और पसीना पोंछता है। ऊन नमी देता है, लेकिन गर्मी बरकरार रखता है। इसके गुण ऊनी स्वेटर के समान हैं।

   पतलून और जींस के नीचे, थर्मल अंडरवियर पहनना भी सबसे अच्छा है - लेयरिंग के समान सिद्धांत का पालन करना। लेकिन साधारण जांघिया, ऊनी पैंट भी उपयुक्त हैं। महिलाओं के लिए - लेगिंग या लेगिंग, घने या ऊनी।
   

5. जैकेट या कोट आकृति पर बैठना चाहिए: बहुत ढीले बाहरी कपड़ों के नीचे (उदाहरण के लिए, एक भड़कीला फर कोट), एक ठंडी हवा चलेगी। वैसे, डाउन जैकेट के बारे में। वार्म डाउन ईडरडाउन है, लेकिन ऐसे कपड़े महंगे हैं। अधिक बार वे हंस या बत्तख के साथ अधिक बजट जैकेट और कोट सिलते हैं। सिंथेटिक इंसुलेशन भी आपको गर्म रखेगा। यह डाउन जैकेट से करीब डेढ़ गुना भारी है। लेकिन यह नमी से डरता नहीं है और जल्दी सूख जाता है।

   लड़कियों, ठंड में न पहनें शॉर्ट जैकेट! कूल्हों को बंद कर दिया जाना चाहिए, क्योंकि डॉक्टरों ने चेतावनी दी है, यह जननांग प्रणाली और गुर्दे हैं जो ठंढ के लिए सबसे संवेदनशील अंग हैं।

6. जूते बैक-टू-बैक नहीं होना चाहिए - मार्जिन के साथ खरीदें ताकि आप ऊनी जुर्राब निकाल सकें। बर्फ न गिरे इसके लिए एक ऊंचा तलु भी महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छा विकल्प "अलास्का", उच्च फर जूते या महसूस किए गए जूते जैसे जूते हैं।

   ऊँची एड़ी के जूते अभी के लिए कोठरी में सबसे अच्छे छिपे हुए हैं। वे स्थिरता नहीं देते हैं, और जब तक आप सही जगह पर नहीं पहुंच जाते, तब तक आपको ठंड में अधिक समय तक रहना होगा।

हम गली में घूमते हैं

आंदोलन सबसे अच्छा "हीटर" है। मांसपेशियों के सक्रिय कार्य के कारण रक्त प्रवाह बढ़ता है और गर्मी निकलती है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - ताकि जल्दी से ताकत न निकले और पसीना न आए। यानी वे करेंगे: तेज चलना, स्टॉम्प करना, थपथपाना, कूदना, कई बार बैठना…

नाक से सांस लेने से भी मदद मिलेगी। फेफड़े बड़ी मात्रा में गर्मी पैदा करते हैं, रक्त को गर्म करते हैं, जो जल्दी से पूरे शरीर में गर्मी फैलाते हैं।

गले लगाना! और यह शारीरिक रूप से गर्म, और अधिक भावनात्मक हो जाएगा।

अगर हाथ पैर जम गए हैं

शीतदंश का पहला संकेत यह है कि त्वचा का खुला क्षेत्र पीला पड़ जाता है। आपको इसे रगड़ने की जरूरत नहीं है - पहले इसे अपनी सांस से गर्म करने का प्रयास करें। जल्दी घर। या नजदीकी गर्म कमरे में जाएं। दस्ताने, जमे हुए जूते, मोज़े निकालें, अपनी बाहों और पैरों को किसी गर्म चीज़ में लपेटें।

क्या नहीं किया जा सकता है? बर्फ से रगड़ा जाता है, क्योंकि इससे त्वचा में माइक्रोक्रैक हो जाते हैं। ठंढ के बाद गर्म स्नान करें, या स्नान करने के लिए जल्दी करें - बर्तन तापमान परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं, जिसका अर्थ है कि ऐंठन का एक उच्च जोखिम है।

चाय हाँ, शराब नहीं

ठंड से, चाय या कोई अन्य गर्म पेय अच्छी तरह से गर्म हो जाएगा - तरल शरीर के तापमान को सामान्य करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। वयस्क गर्म शीतकालीन पेय पी सकते हैं: ग्रोग, मुल्तानी शराब।

लेकिन ठंड में मीठी चाय के साथ वार्मअप करना बेहतर होता है। गर्म एक अस्थायी प्रभाव देगा: अंगों से पेट में रक्त का पुनर्वितरण होता है, और हाथ और पैर अधिक जमने लगते हैं। लेकिन चीनी शरीर के लिए आवश्यक वार्मिंग ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है।

आप ठंड में भी शराब नहीं पी सकते। यह जहाजों का विस्तार करता है, जो बहुत जल्दी गर्मी छोड़ते हैं, और इसे भरने के लिए कहीं नहीं है। परिणाम और भी तेज हाइपोथर्मिया है।

वैसे

मेन्यू में अदरक डालें और साइट्रस पर वापस काट लें

ठंड के मौसम में, बाहर जाने से पहले, अधिक हार्दिक भोजन करें - ऊर्जा का भंडार करने के लिए। पास्ता के साथ मांस पर लोड करें। अच्छा चिकन शोरबा। यह न केवल जल्दी गर्म होता है, बल्कि सूजन से भी राहत देता है। लसग्ना को अधिक बार पकाएं: हार्दिक, गर्म, सुगंधित (मसालों को न छोड़ें) पकवान पूरी तरह से ताकत बहाल करेगा। नाश्ते के लिए, अनाज एकदम सही हैं - गेहूं, एक प्रकार का अनाज, दलिया। शहद या अदरक डालें। लेकिन डेयरी उत्पादों और खट्टे फलों को सीमित करना बेहतर है, क्योंकि इनमें एसिड होते हैं जो शरीर पर शीतलन प्रभाव डालते हैं। अपने आप को डार्क चॉकलेट से ट्रीट करें।

लोकप्रिय सवाल और जवाब

सवालों के जवाब स्टाइलिस्ट अन्ना पालकीना: