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सच्ची अंतरंगता और मजबूत संबंधों के लिए दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है। मनोचिकित्सकों का एक विवाहित जोड़ा अपने स्वयं के अनुभव से - व्यक्तिगत और पेशेवर - जानता है कि प्यार कैसे रखना है और छुट्टियों की हलचल में क्या ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
नए साल के मौसम के दौरान यात्रा, परिवार के दौरे, अतिरिक्त खर्च, और खुश और उत्साहित महसूस करने की आवश्यकता के साथ, यहां तक कि सबसे खुश जोड़े भी संघर्ष कर सकते हैं।
चार्ली और लिंडा ब्लूम, मनोचिकित्सक और संबंध परामर्शदाता, 1972 से खुशी-खुशी शादी कर चुके हैं। वे आश्वस्त हैं कि रिश्ते अंतहीन काम हैं, और छुट्टियों के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लिंडा बताती हैं, "बहुत से लोग रोमांटिक मिथकों के प्रभाव में हैं, और यह नहीं मानते कि एक खुशहाल साझेदारी बनाए रखने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है। उन्हें लगता है कि अपने आदमी को खोजने के लिए बस इतना ही काफी है। हालाँकि, रिश्ते श्रम हैं, लेकिन प्रेम के श्रम हैं। और सबसे बढ़कर, यह अपने आप पर काम करने के बारे में है।"
अच्छी खबर यह है कि "सपने के रिश्ते" संभव हैं - बेशक, बशर्ते कि दोनों लोग उनके लिए सक्षम हों। चार्ली को यकीन है, "आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक इष्टतम संबंध बनाने का एक उच्च मौका है, जिसके पास uXNUMXbuXNUMXb की क्षमता है और जो आपके करीब है, जो भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंच गया है और इस काम को करने की आपकी इच्छा को साझा करता है।" वह और लिंडा रिश्ते को इष्टतम बताते हैं जिसमें दोनों लोग एक साथ बिताए समय का आनंद लेते हैं, उच्च स्तर का विश्वास महसूस करते हैं, और आश्वस्त हैं कि एक जोड़े में उनकी अधिकांश ज़रूरतें पूरी हो जाएंगी।
हालांकि, एक साथी और हमारे अपने की जरूरतों को पूरा करने के लिए विकल्प खोजने के लिए साल में 365 दिन यह एक कठिन काम हो सकता है। लिंडा और चार्ली छुट्टियों और सप्ताह के दिनों में संबंध विकसित करने के लिए छह सुझाव देते हैं।
1। प्राथमिकता
लिंडा कहती हैं, "आमतौर पर, हम में से अधिकांश लोग अपनी सारी ऊर्जा काम या बच्चों को देते हैं, और इससे रिश्ते टूट जाते हैं।" छुट्टियों के मौसम के दौरान, प्राथमिकता देना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि एक-दूसरे की दृष्टि न खोएं।
परिवार और दोस्तों से मिलने की श्रृंखला शुरू करने से पहले, इस संचार के दौरान आप में से प्रत्येक की भावनाओं के बारे में बात करें।
"भावनाएं स्वाभाविक हैं, लेकिन उन्हें विनाशकारी नहीं बनना चाहिए," लिंडा टिप्पणी करती है। "प्यार और प्रशंसा व्यक्त करते हुए, शब्दों और कार्यों के साथ एक-दूसरे को शांत करने के लिए समय और स्थान खोजें।"
"अतिरिक्त सावधान रहें और पारिवारिक समारोहों के दौरान अपने साथी की उपेक्षा न करें," चार्ली कहते हैं। "एक-दूसरे को हल्के में लेना शुरू करना आसान होता है जब आपका ध्यान आकर्षित करने वाले अन्य लोग होते हैं।" देखभाल के छोटे कार्य बहुत महत्वपूर्ण हैं।
2. एक दूसरे से जुड़ने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें।
छुट्टियों के दौरान दैनिक "चेक-इन" एक कठिन काम की तरह लग सकता है, जब टू-डू सूचियां पहले से कहीं अधिक लंबी होती हैं। लेकिन चार्ली और लिंडा का कहना है कि हर दिन अपने साथी के साथ सार्थक संवाद करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।
"लोग अक्सर इतने व्यस्त होते हैं कि उनके पास एक-दूसरे से बात करने का समय नहीं होता है," लिंडा अफसोस करती है। "लेकिन व्यापार में ब्रेक लेना और हर दिन उपद्रव करना बहुत महत्वपूर्ण है।" यह जांचने का एक तरीका खोजें कि आपके जोड़े के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और अंतरंगता बनाए रखने में मदद करता है - गले लगाना, कुत्ते को टहलाना, या आने वाले दिन पर सुबह की कॉफी पर चर्चा करना।
3. अपने मतभेदों का सम्मान करें
मतभेदों को समझना और स्वीकार करना किसी भी रिश्ते का एक अभिन्न अंग है, लेकिन छुट्टियों या छुट्टियों के दौरान अन्यता खुद को और अधिक तेजी से प्रकट कर सकती है। अधिक मितव्ययी लोग उपहारों के चयन पर उन लोगों की तुलना में अलग तरह से प्रतिक्रिया देंगे जो आसानी से पैसे के साथ भाग लेते हैं। एक्स्ट्रोवर्ट्स को हर पार्टी में दिखाने के लिए लुभाया जा सकता है, जबकि इंट्रोवर्ट्स को थकान महसूस हो सकती है।
और जहां मतभेद हैं, वहां संघर्ष अवश्यंभावी हैं, जो बदले में क्रोध और आक्रोश का कारण बनते हैं। लिंडा कहती हैं, "हमारे काम के अनुभव में, हम देखते हैं कि बहुत से लोग ऐसी परिस्थितियों से अच्छी तरह से निपट नहीं पाते हैं।" - वे खुद को विनम्र करते हैं, आक्रोश जमा करते हैं, गुस्सा करते हैं, उपेक्षा दिखाते हैं। लेकिन जब हम खुश जोड़ों का साक्षात्कार लेते हैं, तो हम पाते हैं कि ये लोग अपने मतभेदों का सम्मान करते हैं। उन्होंने बिना किसी आरोप और निंदा के उनके बारे में बात करना सीखा। इसके लिए आंतरिक शक्ति और आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है - सच बोलने में सक्षम होने के लिए ताकि यह चोट न पहुंचे, चतुराई और कूटनीतिक रूप से।
4. सुनें और अपने साथी को बात करने दें
छुट्टियों के दौरान, न केवल काम से संचित तनाव के कारण, बल्कि परिवार की गतिशीलता के सक्रियण के कारण भी तनाव का स्तर बढ़ सकता है। रिश्तेदारों से मिलने से तनाव हो सकता है, जैसा कि पालन-पोषण की शैलियों में अंतर हो सकता है।
चार्ली टिप्पणी करते हैं, "किसी को बाधित करने, उन्हें सुधारने या अपना बचाव करने के आग्रह का विरोध करना कठिन है।" “कुछ असहनीय सुनकर, हम दर्द, क्रोध या भय से छुटकारा पाना चाहते हैं। हम दूसरे व्यक्ति को चुप कराना चाहते हैं।"
चार्ली स्वीकार करता है कि उसने खुद इसका अनुभव किया: “आखिरकार, मुझे एहसास हुआ कि गुस्से से छुटकारा पाने के मेरे प्रयासों ने स्थिति को और खराब कर दिया। जब मैंने देखा कि यह लिंडा को कैसे प्रभावित कर रहा है, तो मेरे दिल की धड़कन रुक गई। मुझे लगा कि खुद को बचाने की मेरी कोशिशों ने उसे कैसे प्रभावित किया।”
अपने साथी को सुनने के लिए और तत्काल विस्फोट से बचने के लिए, लिंडा सचमुच अपना मुंह बंद करने और वार्ताकार के स्थान पर खुद को रखने की पेशकश करती है: "अपने प्रियजन के समान महसूस करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को एक तरफ रख दें और दूसरे को समझने की कोशिश करें।"
चार्ली आपसे रुकने और अपने आप से पूछने का आग्रह करता है: इससे पहले कि मैं वार्ताकार को बाधित करता, मैंने क्या महसूस किया? "जब मैं जोड़ों के साथ काम करता हूं," वह साझा करता है, "मैं उन्हें यह समझने में मदद करने की कोशिश करता हूं कि क्या हो रहा है ताकि लोग अपने अनुभव के बारे में अधिक जागरूक हो जाएं और वे किस पर प्रतिक्रिया करते हैं।"
लेकिन चाहे आप सहानुभूति के साथ संघर्ष कर रहे हों या आप अपने ट्रिगर्स की खोज में व्यस्त हों, अपने दृष्टिकोण में कूदने से पहले अपने साथी को जितना संभव हो उतना ध्यान देने का प्रयास करें। "ध्यान रखें कि चुप रहने का मतलब यह नहीं है कि आप हर बात से सहमत हैं। लेकिन एक अलग दृष्टिकोण पेश करने से पहले अपने साथी को यह महसूस कराने देना महत्वपूर्ण है कि आपने उन्हें सुना है, ”चार्ली बताते हैं।
5. पूछो: "मैं तुम्हारे लिए अपना प्यार कैसे दिखा सकता हूँ?"
"लोग प्यार को उसी रूप में देते हैं जिस रूप में वे इसे स्वयं प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन जो एक व्यक्ति को प्रसन्न करता है वह दूसरे के अनुरूप नहीं हो सकता है, ”लिंडा कहती हैं। उनके अनुसार, एक साथी से पूछने का सबसे सही सवाल है: "मैं आपके लिए अपना प्यार सबसे अच्छा कैसे दिखा सकता हूं?"
चिकित्सक कहते हैं कि लोग प्यार की अभिव्यक्तियों को पांच मुख्य तरीकों से समझते हैं: स्पर्श, गुणवत्ता समय एक साथ, शब्द ("आई लव यू", "यू लुक ग्रेट", "आई एम सो प्राउड ऑफ यू"), कार्रवाई योग्य मदद (उदाहरण के लिए, उत्सव के खाने के बाद कचरा बाहर निकालना या रसोई साफ करना) और उपहार।
किसी प्रियजन को प्यार महसूस करने में क्या मदद करेगा? गहनों का एक टुकड़ा या एक नया हाई-टेक गैजेट? दो के लिए शाम की मालिश या सप्ताहांत? मेहमानों के आने से पहले घर की सफाई करना या प्रेम संदेश वाला कार्ड? लिंडा बताती हैं, "जो लोग अच्छे रिश्ते बनाने में कामयाब होते हैं, वे जिज्ञासा और आश्चर्य के साथ जीते हैं।" "वे जिससे प्यार करते हैं उसके लिए एक पूरी दुनिया बनाने के लिए तैयार हैं।"
6. अपने साथी को उनके सपने को साकार करने में मदद करें
लिंडा कहती हैं, "हम सभी के गुप्त सपने होते हैं जो हमें लगता है कि कभी पूरे नहीं होंगे, लेकिन अगर कोई उन्हें सच करने में हमारी मदद करता है, तो उसके साथ संपर्क सार्थक हो जाता है।"
चार्ली और लिंडा भागीदारों को यह लिखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि कैसे उनमें से प्रत्येक एक आदर्श जीवन की कल्पना करता है, कल्पना पर पूरी तरह से लगाम देता है। «इन कल्पनाओं का समान होना जरूरी नहीं है - बस उन्हें एक साथ रखें और मैचों की तलाश करें।»
मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि जब लोग एक-दूसरे की ताकत, ऊर्जा और प्रतिभा में विश्वास के साथ एक-दूसरे को देखते हैं, तो यह उन्हें एक साथ लाता है। "यदि आप एक सपने को प्राप्त करने में एक दूसरे का समर्थन करते हैं, तो रिश्ता गहरा और भरोसेमंद हो जाता है।"
चार्ली का मानना है कि अच्छे रिश्ते 1% प्रेरणा और 99% पसीना हैं। और जबकि छुट्टियों के मौसम में और भी अधिक पसीना आ सकता है, अंतरंगता में निवेश करने से अमूल्य लाभ होगा।
लिंडा ने पुष्टि की, "आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक लाभ हैं।" एक अच्छा रिश्ता बम शेल्टर की तरह होता है। एक मजबूत, करीबी साझेदारी के साथ, आपके पास एक बफर और बाहरी प्रतिकूलताओं से मुक्ति है। आप जो हैं उसके लिए प्यार पाने के लिए मन की शांति महसूस करना जैकपॉट मारने जैसा है। ”