पेड़ों पर रोशनी जलाई जाती है, उपहार दिए जाते हैं और प्राप्त किए जाते हैं, टोस्ट कहा जाता है, ओलिवियर खाया जाता है ... और अक्सर उसके बाद, 23 लोग तथाकथित नव-वर्ष के अवसाद में आते हैं।
छुट्टियों के बाद होने वाले अवसाद और आत्महत्या की संख्या सभी बोधगम्य मानदंडों से अधिक है। दरअसल, इस समय, शरीर असामान्य मोड में काम कर रहा है, एक नियम के रूप में, यह शराब का दुरुपयोग, कुपोषण और दैनिक दिनचर्या है। सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति के लिए जीवन के सामान्य तरीके के उल्लंघन से ज्यादा हानिकारक कुछ नहीं होता है, इससे बहुत गंभीर तनाव होता है, यह कुछ भी नहीं है कि सबसे गंभीर न्यूरोस का इलाज सख्त दैनिक दिनचर्या के साथ किया जाता है।
न्यू-ईयर डिप्रेशन के कई कारण हैं। दिन के समय और विटामिन की कमी के कारण मौसमी भावनात्मक विकार भी होता है। यहां और संचित भावनात्मक थकान, घनिष्ठ संबंधों की कमी। यहां और यह समझना कि छुट्टियां खत्म हो गई हैं, और चमत्कार नहीं हुआ है। न्यू-इयर डिप्रेशन में कैसे नहीं आते?
जितनी जल्दी हो सके शासन में आने की कोशिश करें, अपने जीवन की सामान्य लय में। सबसे पहले, आपको पाचन स्थापित करने की आवश्यकता है, अगर यह परेशान है, एंजाइम एजेंटों की मदद से, यदि आवश्यक हो तो विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करें, और जिगर को नए साल के कठिन काम के बाद ठीक करने में मदद करें। स्मूदी पिएं, हल्का डिटॉक्स करें और अपने आहार में मेटाबॉलिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अगले दिन की छुट्टी अपने आप को और केवल अपने आप को समर्पित करें, ताकि आप रात को अच्छी नींद ले सकें और जिस तरह से आप चाहते हैं उस दिन को व्यतीत कर सकें। अपनी आत्मा को आराम करने के लिए कम से कम एक सप्ताहांत की अनुमति दें, न कि परिस्थितियों, कर्तव्य या परिवार के सदस्यों को।
यदि आप अभी भी प्लीहा की लहर से आच्छादित हैं, तो अपना ध्यान उन लोगों पर केंद्रित करने की कोशिश करें, जो आपसे भी बदतर हैं। उन लोगों पर ध्यान दें जिन्हें इसकी आवश्यकता है, एक अजनबी को आश्चर्य से खुश करें, माता-पिता को हर संभव सहायता प्रदान करें। मुख्य बात नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है, अपने आप को व्यक्त करने के तरीके की तलाश करें, कुछ नया और पेचीदा सीखें।
और, शायद, ब्लूज़ से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका नए लक्ष्य निर्धारित करना, नई इच्छाएं बनाना है। यह एक परी कथा में, अपने आप में आपका विश्वास लौटाएगा और आपको प्रेरित करेगा। यह विश कार्ड का उपयोग करके किया जा सकता है - इस बारे में सोचें कि आप अपनी इच्छाओं को किस पर डालेंगे।
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और, ज़ाहिर है, खाना बनाना एक बड़ी व्याकुलता है। लेकिन केवल तब नहीं जब आप अपने परिवार को खिलाने के लिए पकाते हैं, बल्कि जब आप इस प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, एक नई रेसिपी से, या कुछ नया करने के लिए खुद को लाड़ करने का फैसला करते हैं, तो अब तक की अप्रशिक्षित पाक तकनीक का अनुभव करने के लिए। कुछ अच्छा संगीत लगाएं और खाना पकाने की कला को अपनी थकी हुई नसों पर बाम की तरह फैलने दें।
वैकल्पिक रूप से, एक पाक मास्टर वर्ग पर जाएँ। और यद्यपि आपको अपने पसंदीदा पजामा से बाहर निकलना होगा, नए ज्ञान और खुद की नई सफलताएं आपकी भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगी।
खुश और स्वस्थ रहें!