3 मिनट के लिए उबलते पानी में उबले हुए एक प्रकार का अनाज के गुच्छे।
कैसे एक प्रकार का अनाज के गुच्छे पकाने के लिए
उत्पाद
गुच्छे - आधा कप
पानी या दूध - 1 गिलास
नमक - एक छोटी चुटकी
चीनी - आधा चम्मच
मक्खन - 1 चम्मच
कैसे एक प्रकार का अनाज के गुच्छे पकाने के लिए
- दूध या पानी उबालें।
- चीनी और नमक डालें।
- फ्लेक्स को उबले हुए तरल में डालें।
- मिक्स।
- मक्खन जोड़ें।
- कवर करें और इसे 3 मिनट के लिए काढ़ा करें।
स्वादिष्ट तथ्य
एक प्रकार का अनाज के गुच्छे को तैयार करने के लिए, पानी या दूध 1: 2 की दर से लिया जाता है।
यदि आप गुच्छे में कम तरल मिलाते हैं, तो आपको नमक, काली मिर्च और चिकन अंडे मिलाते हुए बहुत घना द्रव्यमान मिलता है, जिसमें आप एक प्रकार का अनाज कटलेट या मीटबॉल पका सकते हैं।
गुच्छे के उत्पादन में, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों को खोने के दौरान, अनाज तकनीकी प्रसंस्करण से गुजरता है। इसलिए, सबसे इष्टतम समाधान पूरे अनाज के गुच्छे का उपयोग करना होगा, जिसके निर्माण में अनाज केवल चोकर के खोल को खोए बिना चपटा होता है।
एक प्रकार का अनाज के गुच्छे, चीनी के विकल्प के रूप में, ऐसे सूखे मेवों के लिए एकदम सही हैं जैसे कि काले क्विच-मिश किशमिश और सूखे खुबानी। नाशपाती या केला जैसे फल जोड़े जा सकते हैं। मीठे दांत अपने अनाज में जैम, कंडेंस्ड मिल्क, शहद और कद्दूकस की हुई चॉकलेट मिला सकते हैं।
दुकानों में, आप कभी-कभी हरे रंग के गुच्छे पा सकते हैं - गर्मी-इलाज नहीं - एक प्रकार का अनाज। इस तरह के गुच्छे और भी तेजी से पीसे जाते हैं और गर्म होने के बाद 1 मिनट में उपयोग करने के लिए तैयार होते हैं।
प्रोटीन और अमीनो एसिड सामग्री के मामले में अनाज के बीच एक प्रकार का अनाज एक वास्तविक रिकॉर्ड धारक है। तुलना के लिए, यदि एक प्रकार का अनाज में प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 13 ग्राम प्रोटीन होते हैं, तो चावल में वही संकेतक केवल 2,7 ग्राम होता है।