आज, चिकित्सा में सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है जो तेजी से गति प्राप्त कर रहा है तथाकथित जीवनशैली दवा है। यह जीवन शैली को चिकित्सा के रूप में अपनाने के बारे में है, न कि केवल बीमारी की रोकथाम के लिए। हममें से ज्यादातर लोग सोचते हैं कि चिकित्सा के क्षेत्र में प्रगति कुछ नई दवाएं, लेजर या सर्जिकल उपकरण, महंगी और उच्च तकनीक हैं। हालांकि, हम क्या खाते हैं और कैसे रहते हैं, इसके बारे में सरल विकल्प बनाने से हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर गहरा प्रभाव पड़ता है। पिछले 37 वर्षों के लिए, डीन ऑर्निश, चिकित्सक, कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट ऑफ सैन फ्रांसिस्को स्कूल ऑफ मेडिसिन के लिए शोध संस्थान और प्रोफेसर के लिए शोध संस्थान के संस्थापक, और अपने सहकर्मियों के साथ और उनके सहयोग से अपना नाम रखने वाले आहार के लेखक अग्रणी वैज्ञानिक के साथ, केंद्रों ने यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों और प्रदर्शन परियोजनाओं की एक श्रृंखला आयोजित की है, जिसमें दिखाया गया है कि व्यापक जीवन शैली में परिवर्तन कोरोनरी हृदय रोग और कई अन्य पुरानी बीमारियों की प्रगति को उलट सकता है। जांच की गई जीवनशैली में निम्नलिखित शामिल हैं:
- पूरे खाद्य पदार्थों का सेवन, एक पौधे-आधारित आहार पर स्विच करना (स्वाभाविक रूप से वसा और चीनी में कम);
- तनाव प्रबंधन तकनीक (योग और ध्यान सहित);
- मध्यम शारीरिक गतिविधि (उदाहरण के लिए, चलना);
- सामाजिक समर्थन और सामुदायिक जीवन (प्रेम और निकटता)।
इस दीर्घकालिक कार्य के दौरान प्राप्त आंकड़ों से पता चला है कि जटिल जीवनशैली में बदलाव से मदद मिल सकती है:
- कई दिल की बीमारियों से लड़ें या उनकी प्रगति को गंभीरता से कम करें;
- रक्त वाहिकाओं को शुद्ध करना और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
- दबाने वाले जीन जो सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और कैंसर के विकास को भड़काते हैं;
- एक एंजाइम को सक्रिय करें जो गुणसूत्रों के छोर को लंबा करता है और जिससे सेल की उम्र बढ़ने से रोकता है।
नई जीवनशैली शुरू करने के लगभग एक महीने बाद परिणाम सामने आए और लंबी अवधि में बने रहे। और एक बोनस के रूप में, रोगियों को उपचार लागत में उल्लेखनीय कमी प्राप्त हुई! परिणामों में से कुछ नीचे और अधिक विस्तार से वर्णित हैं, जो अंत तक उत्सुक हैं। मैं बाकी का ध्यान सबसे दिलचस्प में से एक पर आकर्षित करना चाहूंगा, मेरी राय में, शोध परिणाम: जितना अधिक लोगों ने अपने आहार और दैनिक आदतों को बदल दिया, उतना ही उनके स्वास्थ्य के विभिन्न संकेतक बदल गए। किसी भी उम्र में !!! इसलिए, अपनी जीवन शैली में सुधार करने में कभी देर नहीं होती है, आप इसे चरण दर चरण कर सकते हैं। और ये इस दीर्घकालिक अध्ययन के अन्य परिणाम हैं:
- 1979 में, एक पायलट अध्ययन के परिणामों को प्रकाशित किया गया था जिसमें दिखाया गया था कि 30 दिनों में जटिल जीवनशैली में बदलाव से मायोकार्डिअल छिड़काव से निपटने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा इस समय के दौरान, एनजाइना के हमलों की आवृत्ति में 90% की कमी देखी गई।
- 1983 में, पहले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के परिणाम प्रकाशित किए गए थे: 24 दिनों के बाद, रेडियोन्यूक्लाइड वेंट्रिकुलोग्राफी ने दिखाया कि ये जटिल जीवनशैली परिवर्तन हृदय रोग को उलट सकते हैं। एनजाइना के हमलों की आवृत्ति 91% कम हो गई।
- 1990 में, लाइफस्टाइल के नतीजे: ट्रायल ऑफ द हार्ट स्टडी, पहला यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण, जारी किया गया था जिसमें दर्शाया गया था कि अकेले जीवनशैली में बदलाव से गंभीर कोरोनरी धमनी की बीमारी की प्रगति कम हो सकती है। 5 वर्षों के बाद, रोगियों में हृदय की समस्याएं 2,5 गुना कम आम थीं।
- प्रदर्शन परियोजनाओं में से एक विभिन्न चिकित्सा केंद्रों से 333 रोगियों की भागीदारी के साथ किया गया था। इन रोगियों को रिवास्कुलराइजेशन (हृदय वाहिकाओं की सर्जिकल मरम्मत) दिखाया गया था, और उन्होंने अपनी जीवन शैली को बदलने के बजाय इसका फैसला किया। नतीजतन, लगभग 80% रोगी ऐसे जटिल परिवर्तनों के कारण सर्जरी से बचने में सक्षम थे।
- एक अन्य प्रदर्शन परियोजना में, 2974 रोगियों को शामिल किया गया, सांख्यिकीय और चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार उन सभी लोगों के स्वास्थ्य संकेतकों में पाए गए, जिन्होंने एक वर्ष के लिए कार्यक्रम 85-90% का पालन किया।
- शोध में पाया गया है कि जटिल जीवनशैली में बदलाव से जीन बदल जाते हैं। केवल 501 महीनों में 3 जीनों की अभिव्यक्ति में सकारात्मक बदलाव दर्ज किए गए। दबाए गए जीन में वे शामिल थे जो सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और आरएएस ऑन्कोजेन को उत्तेजित करते हैं जो स्तन, प्रोस्टेट और कोलन कैंसर के विकास में योगदान करते हैं। अक्सर मरीज कहते हैं, "ओह, मेरे पास खराब जीन है, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है।" हालांकि, जब उन्हें पता चलता है कि जीवनशैली में बदलाव बहुत जल्दी कई जीनों की अभिव्यक्ति को बदल सकता है, तो यह बहुत प्रेरक है।
- जीवनशैली में बदलाव के साथ रोगियों में अध्ययन के परिणामस्वरूप, ऐसे जटिल जीवनशैली में परिवर्तन के 30 महीने बाद टेलोमेरेज़ (एक एंजाइम जिसका कार्य टेलोमेरस - क्रोमोसोम के अंतिम भाग को लंबा करना है) में वृद्धि हुई थी।