विचार की स्वतंत्रता: सफलता के लिए विश्वास कैसे चुनें?

विश्वास कैसे काम करते हैं

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक कैरल ड्वेक अध्ययन करते हैं कि लोगों की मान्यताएं उनके जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं। पढ़ाई में, उसने स्कूलों में किए गए प्रयोगों के बारे में बात की। बच्चों के एक समूह को बताया गया कि सीखने की क्षमता विकसित की जा सकती है। इस प्रकार, वे आश्वस्त थे कि वे कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम हैं और बेहतर सीख सकते हैं। नतीजतन, उन्होंने नियंत्रण समूह से बेहतर प्रदर्शन किया।

एक अन्य प्रयोग में, कैरल ड्वेक ने पाया कि छात्रों के विश्वास उनकी इच्छा शक्ति को कैसे प्रभावित करते हैं। पहले परीक्षण में, छात्रों को उनकी मान्यताओं का पता लगाने के लिए सर्वेक्षण किया गया था: एक कठिन कार्य उन्हें थका देता है या उन्हें कठिन और मजबूत बनाता है। छात्रों ने फिर प्रयोगों की एक श्रृंखला के माध्यम से चला गया। जिन लोगों का मानना ​​था कि एक कठिन कार्य में बहुत अधिक प्रयास करना पड़ता है, वे दूसरे और तीसरे कार्य पर बदतर होते हैं। जिन लोगों का मानना ​​​​था कि उनकी इच्छाशक्ति को एक कठिन कार्य से खतरा नहीं था, उन्होंने दूसरे और तीसरे के साथ उसी तरह से मुकाबला किया जैसे पहले किया था।

दूसरे टेस्ट में छात्रों से प्रमुख प्रश्न पूछे गए। एक: «कठिन काम करने से आप थकान महसूस करते हैं और ठीक होने के लिए एक छोटा ब्रेक लेते हैं?» दूसरा: «कभी-कभी कठिन कार्य करने से आपको ऊर्जा मिलती है, और आप आसानी से नए कठिन कार्य कर लेते हैं?» परिणाम समान थे। प्रश्न के बहुत ही शब्दों ने छात्रों के विश्वासों को प्रभावित किया, जो कार्यों के प्रदर्शन में परिलक्षित होता था।

शोधकर्ताओं ने छात्रों की वास्तविक उपलब्धियों का अध्ययन करने का निर्णय लिया। जिन लोगों को विश्वास था कि एक कठिन कार्य ने उन्हें थका दिया है और अपने आत्म-नियंत्रण को कम कर दिया है, वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कम सफल रहे और विलंबित हुए। विश्वासों ने व्यवहार को निर्धारित किया। सहसंबंध इतना मजबूत था कि इसे संयोग नहीं कहा जा सकता। इसका क्या मतलब है? हम जिस पर विश्वास करते हैं वह हमें आगे बढ़ने, सफल बनने और लक्ष्य हासिल करने में मदद करता है, या आत्म-संदेह को बढ़ावा देता है।

दो सिस्टम

निर्णय लेने में दो प्रणालियाँ शामिल हैं: सचेत और अचेतन, नियंत्रित और स्वचालित, विश्लेषणात्मक और सहज। मनोवैज्ञानिकों ने इन्हें विभिन्न नाम दिए हैं। पिछले दशक में अर्थशास्त्र में उपलब्धियों के लिए नोबेल पुरस्कार प्राप्त करने वाले डेनियल कन्नमैन की शब्दावली लोकप्रिय रही है। वह एक मनोवैज्ञानिक हैं और उन्होंने मानव व्यवहार का अध्ययन करने के लिए मनोवैज्ञानिक तरीकों का इस्तेमाल किया। उन्होंने अपने सिद्धांत, थिंक स्लो, डिसाइड फास्ट के बारे में एक किताब भी लिखी।

उन्होंने निर्णय लेने की दो प्रणालियों का नाम दिया। सिस्टम 1 स्वचालित रूप से और बहुत तेज़ी से काम करता है। इसके लिए बहुत कम या बिना किसी प्रयास की आवश्यकता होती है। सिस्टम 2 सचेत मानसिक प्रयास के लिए जिम्मेदार है। सिस्टम 2 को तर्कसंगत «I» के साथ पहचाना जा सकता है, और सिस्टम 1 उन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जिन्हें हमारे ध्यान और चेतना की आवश्यकता नहीं होती है, और यह हमारा अचेतन «I» है।

ऐसा लगता है कि सिस्टम 2, हमारा सचेत स्व, अधिकांश निर्णय लेता है, वास्तव में, यह प्रणाली काफी आलसी है, कन्नमैन लिखते हैं। यह निर्णय लेने से तभी जुड़ा होता है जब सिस्टम 1 विफल हो जाता है और अलार्म बजता है। अन्य मामलों में, सिस्टम 1 दुनिया के बारे में और अपने बारे में अनुभव या अन्य लोगों से प्राप्त विचारों पर निर्भर करता है।

विश्वास न केवल निर्णय लेने में समय बचाता है, बल्कि हमें निराशा, गलतियों, तनाव और मृत्यु से भी बचाता है। अपनी सीखने की क्षमता और अपनी याददाश्त के माध्यम से, हम उन परिस्थितियों से बचते हैं जो हमें खतरनाक लगती हैं और उन परिस्थितियों की तलाश करते हैं जिन्होंने एक बार हमें अच्छा किया। "मैं सार्थक लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हूँ" शब्दों के पीछे एक निश्चित नकारात्मक अनुभव या किसी और का कथित मूल्यांकन निहित है। एक व्यक्ति को इन शब्दों की आवश्यकता होती है ताकि लक्ष्य की ओर बढ़ने की प्रक्रिया में कुछ गलत होने पर फिर से निराशा का अनुभव न हो।

अनुभव कैसे चुनाव निर्धारित करता है

निर्णय लेने में अनुभव महत्वपूर्ण है। इसका एक उदाहरण स्थापना प्रभाव या पिछले अनुभव की बाधा है। स्थापना प्रभाव अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अब्राहम लुचिन्स द्वारा प्रदर्शित किया गया था, जिन्होंने विषयों को पानी के जहाजों के साथ एक कार्य की पेशकश की थी। पहले दौर में समस्या को हल करने के बाद, उन्होंने दूसरे दौर में वही समाधान विधि लागू की, हालांकि दूसरे दौर में एक सरल समाधान विधि थी।

लोग हर नई समस्या को इस तरह से हल करने के लिए प्रवृत्त होते हैं जो पहले से ही प्रभावी साबित हो चुकी है, भले ही इसे हल करने का एक आसान और अधिक सुविधाजनक तरीका हो। यह प्रभाव बताता है कि एक बार जब हमने यह जान लिया कि कोई समाधान नहीं है तो हम समाधान खोजने का प्रयास क्यों नहीं करते हैं।

विकृत सत्य

170 से अधिक संज्ञानात्मक विकृतियों को तर्कहीन निर्णय लेने के लिए जाना जाता है। विभिन्न वैज्ञानिक प्रयोगों में उनका प्रदर्शन किया गया है। हालाँकि, अभी भी इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि ये विकृतियाँ कैसे उत्पन्न होती हैं और उन्हें कैसे वर्गीकृत किया जाए। सोचने की त्रुटियां भी अपने बारे में और दुनिया के बारे में विचार बनाती हैं।

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो यह मानता हो कि अभिनय से पैसा नहीं बनता है। वह दोस्तों से मिलता है और उनसे दो अलग-अलग कहानियां सुनता है। एक में, दोस्त उसे एक सहपाठी की सफलता के बारे में बताते हैं जो एक उच्च भुगतान वाला अभिनेता बन गया है। एक और बात यह है कि कैसे उनके पूर्व सहयोगी ने अपनी नौकरी छोड़ दी और अभिनय की कोशिश करने के अपने फैसले पर टूट पड़े। वह किसकी कहानी पर विश्वास करेगा? अधिक संभावना है कि दूसरा। इस प्रकार, संज्ञानात्मक विकृतियों में से एक काम करेगी - किसी के दृष्टिकोण की पुष्टि करने की प्रवृत्ति। या ऐसी जानकारी प्राप्त करने की प्रवृत्ति जो किसी ज्ञात दृष्टिकोण, विश्वास या परिकल्पना के अनुरूप हो।

अब कल्पना कीजिए कि उनका परिचय उस सफल सहपाठी से हुआ जिसने अभिनय में अपना करियर बनाया। क्या वह अपना विचार बदलेगा या दृढ़ता का प्रभाव दिखाएगा?

विश्वासों का निर्माण अनुभव और बाहर से प्राप्त सूचनाओं से होता है, वे सोच की कई विकृतियों के कारण होते हैं। उनका अक्सर वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है। और हमारे जीवन को आसान बनाने और निराशा और दर्द से बचाने के बजाय, वे हमें कम कुशल बनाते हैं।

विश्वास का तंत्रिका विज्ञान

जितनी बार एक व्यक्ति एक निश्चित क्रिया को दोहराता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच तंत्रिका संबंध उतना ही मजबूत होता है जो इस क्रिया को करने के लिए संयुक्त रूप से सक्रिय होते हैं। जितनी अधिक बार एक तंत्रिका कनेक्शन सक्रिय होता है, भविष्य में इन न्यूरॉन्स के सक्रिय होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। और इसका मतलब है कि हमेशा की तरह ऐसा करने की अधिक संभावना है।

विपरीत कथन भी सत्य है: "उन न्यूरॉन्स के बीच जो सिंक्रनाइज़ नहीं हैं, एक तंत्रिका संबंध नहीं बनता है। अगर आपने कभी खुद को या स्थिति को दूसरी तरफ से देखने की कोशिश नहीं की है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके लिए ऐसा करना मुश्किल होगा।

परिवर्तन क्यों संभव हैं?

न्यूरॉन्स के बीच संचार बदल सकता है। तंत्रिका कनेक्शन का उपयोग जो एक निश्चित कौशल और सोचने के तरीके का प्रतिनिधित्व करता है, उन्हें मजबूत बनाता है। यदि क्रिया या विश्वास को दोहराया नहीं जाता है, तो तंत्रिका संबंध कमजोर हो जाते हैं। इस तरह एक कौशल हासिल किया जाता है, चाहे वह कार्य करने की क्षमता हो या एक निश्चित तरीके से सोचने की क्षमता हो। याद रखें कि आपने कुछ नया कैसे सीखा, सीखे गए पाठ को बार-बार दोहराया जब तक कि आप सीखने में सफलता हासिल नहीं कर लेते। परिवर्तन संभव हैं। विश्वास परिवर्तनशील हैं।

हम अपने बारे में क्या याद करते हैं?

विश्वास परिवर्तन में शामिल एक अन्य तंत्र को मेमोरी रीकंसोलिडेशन कहा जाता है। सभी मान्यताएं स्मृति के कार्य से जुड़ी हैं। हम अनुभव प्राप्त करते हैं, शब्द सुनते हैं या हमारे संबंध में कार्यों का अनुभव करते हैं, निष्कर्ष निकालते हैं और उन्हें याद करते हैं।

याद रखने की प्रक्रिया तीन चरणों से गुजरती है: सीखना - भंडारण - प्रजनन। प्लेबैक के दौरान, हम स्मृति की दूसरी श्रृंखला शुरू करते हैं। हर बार जब हम जो याद करते हैं उसे याद करते हैं, तो हमारे पास अनुभव और पूर्वकल्पित धारणाओं पर पुनर्विचार करने का अवसर होता है। और फिर विश्वासों का पहले से अद्यतन संस्करण स्मृति में संग्रहीत किया जाएगा। यदि परिवर्तन संभव है, तो आप उन बुरी मान्यताओं को कैसे बदलेंगे जो आपको सफल होने में मदद करेंगी?

ज्ञान के साथ उपचार

कैरल ड्वेक ने स्कूली बच्चों से कहा कि सभी लोग पढ़ाने योग्य हैं और हर कोई अपनी क्षमताओं का विकास कर सकता है। इस तरह, उन्होंने बच्चों को एक नई तरह की सोच - विकास मानसिकता हासिल करने में मदद की।

एक अन्य प्रयोग में, विषयों को अधिक समाधान तब मिले जब सूत्रधार ने उन्हें मूर्ख न बनने की चेतावनी दी। यह जानकर कि आप अपने सोचने का तरीका चुनते हैं, आपको अपनी मानसिकता बदलने में मदद करता है।

पुनर्विचार दृष्टिकोण

सीखने की प्रक्रिया के लिए न्यूरॉन्स के महत्व का अध्ययन करने वाले न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट डोनाल्ड हेब का नियम यह है कि हम जिस पर ध्यान देते हैं वह प्रवर्धित होता है। एक विश्वास को बदलने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि प्राप्त अनुभव पर दृष्टिकोण को कैसे बदला जाए।

अगर आपको लगता है कि आप हमेशा बदकिस्मत हैं, तो उन स्थितियों को याद करें जब इसकी पुष्टि नहीं हुई थी। उनका वर्णन करें, उन्हें गिनें, उन्हें सुलझाएं। क्या सच में आपको बदकिस्मत इंसान कहा जा सकता है?

उन स्थितियों को याद करें जिनमें आप बदकिस्मत थे। सोचो यह और भी बुरा हो सकता है? सबसे दुर्भाग्यपूर्ण परिदृश्य में क्या हो सकता है? क्या अब भी आप खुद को बदकिस्मत समझते हैं?

किसी भी स्थिति, क्रिया या अनुभव को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखा जा सकता है। यह लगभग वैसा ही है जैसे पहाड़ों को किसी हवाई जहाज की ऊंचाई से, किसी पहाड़ की चोटी से या उसके पैर से देखना। हर बार तस्वीर अलग होगी।

आप पर कौन विश्वास करता है?

जब मैं आठ साल का था, तब मैंने एक पायनियर शिविर में लगातार दो पारियाँ बितायीं। मैंने पहली पाली को अग्रणी नेताओं के अनाकर्षक वर्णन के साथ समाप्त किया। शिफ्ट खत्म हो गई, काउंसलर बदल गए, लेकिन मैं रुका रहा। दूसरी पाली के नेता ने अप्रत्याशित रूप से मुझमें क्षमता देखी और मुझे टुकड़ी के कमांडर के रूप में नियुक्त किया, जो टुकड़ी में अनुशासन के लिए जिम्मेदार है और हर सुबह लाइन पर रिपोर्ट करता है कि दिन कैसे गुजरा। मैं व्यवस्थित रूप से इस भूमिका के लिए अभ्यस्त हो गया और दूसरी पाली में उत्कृष्ट व्यवहार के लिए एक डिप्लोमा घर ले आया।

यह कहानी पाइग्मेलियन या रोसेन्थल प्रभाव से मेरा परिचय थी, एक मनोवैज्ञानिक घटना जिसे संक्षेप में इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है: लोग उम्मीदों पर खरा उतरते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान विभिन्न स्तरों पर पाइग्मेलियन प्रभाव का अध्ययन करता है: शिक्षा (शिक्षक की धारणा छात्रों की क्षमताओं को कैसे प्रभावित करती है), प्रबंधन (नेता द्वारा प्रतिभा का विश्वास और प्रोत्साहन उनके प्रकटीकरण को कैसे प्रभावित करता है), खेल (कोच कैसे योगदान देता है) एथलीटों की ताकत की अभिव्यक्ति) और अन्य।

सभी मामलों में, प्रयोगात्मक रूप से सकारात्मक संबंध की पुष्टि की जाती है। इसका मतलब है कि अगर कोई हम पर विश्वास करता है, तो हम और अधिक करने में सक्षम हैं।

अपने और दुनिया के बारे में विचार आपको जटिल कार्यों से निपटने, उत्पादक और सफल होने और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सही विश्वासों को चुनना या उन्हें बदलना सीखें। शुरुआत के लिए, कम से कम इस पर विश्वास करें।