पहले कोई नुकसान न करें: प्रति दिन कितनी हरी चाय पीना है

वह ग्रीन टी फायदेमंद है, हम पहले ही लिख चुके हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। चाय में एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री के कारण, कैटेचिन, जो विटामिन की तुलना में बहुत बेहतर काम करते हैं, पेय मुक्त कणों को बांध सकता है और उन्हें शरीर से निकाल सकता है, जिससे जल्दी उम्र बढ़ने से रोका जा सकता है।

इसके अलावा, चाय आपके वजन को कम कर सकती है, सेल्युलाईट को कम कर सकती है। हरी चाय के निरंतर उपयोग के साथ, शरीर समन्वित कार्य को समायोजित करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। और जिम में साप्ताहिक कसरत के 2.5 घंटे के साथ हरी चाय के कप के दैनिक पेय का प्रभाव तुलनीय है।

और यह हमें कंप्यूटर सहित विकिरण से बचाता है, मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, और कई लाभकारी गुणों का दावा करता है।

ऐसा लगता है कि इसे पूरे दिन पीना एक अच्छा विचार है! लेकिन सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। ग्रीन टी का अपना दैनिक मूल्य है, और अधिक पीना इसके लायक नहीं है। तथ्य यह है कि हरी चाय की पत्तियों में भारी धातु (एल्यूमीनियम और सीसा) जमा हो सकती है, जो बड़ी मात्रा में शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, चाय कैल्शियम सहित पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करती है, और इसमें कैफीन होता है। इसलिए ग्रीन टी की दर 3 कप प्रतिदिन है।

नियम "दिन में 3 कप से अधिक नहीं":

• जो उत्तेजक दवाएं, गर्भनिरोधक गोलियां या यूनिडायडा पदार्थ युक्त दवाएं ले रहे हैं, जैसे वारफारिन, साथ ही नाडोल। पेय पदार्थ में निहित दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। और एंटीबायोटिक्स लेते समय सामान्य ग्रीन टी को भी कम करें।
• गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और उन लोगों की योजना बना रही है। ग्रीन टी के दैनिक भत्ते में वृद्धि से फोलिक एसिड का अवशोषण कम होता है। इससे भ्रूण का विकासात्मक दोष हो सकता है। महिलाओं के इस समूह के लिए आदर्श ग्रीन टी है - दिन में 2 कप।
• जिन लोगों को अनिद्रा होती है. यह सर्वविदित है कि ग्रीन टी में कैफीन होता है। बेशक, पेय में इसकी सामग्री की तुलना कॉफी सामग्री से नहीं की जा सकती है। यह कम से कम तीन गुना कम है। लेकिन जिन लोगों को नींद आने में कठिनाई होती है, उन्हें सोने से कम से कम 8 घंटे पहले ग्रीन टी का आखिरी कप पीना चाहिए - इस दौरान, सभी कैफीन का सेवन किसी भी तरह से आपकी नींद को प्रभावित नहीं करेगा।
• बच्चे। जापानियों ने देखा कि जो बच्चे दिन में कम से कम 1 कप ग्रीन टी पीते हैं उनमें फ्लू से संक्रमित होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, हरी चाय में शामिल कैजेटिना ने मोटापे के शिकार बच्चों में वजन घटाने को बढ़ावा दिया। बच्चों के लिए अनुमेय ग्रीन टी की सीमाएँ इस प्रकार हैं: 4-6 वर्ष - 1 कप, 7-9 वर्ष - 1.5 कप, 10-12 वर्ष - 2 कप किशोर - 2 कप। "कप" के तहत लगभग 45 मिलीग्राम की क्षमता निहित है।

किसके लिए ग्रीन टी को contraindicated है, और इससे किसको फायदा होता है

ग्रीन टी के अंतर्ग्रहण में रक्ताल्पता, गुर्दे की विफलता, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, बढ़ी हुई चिंता और चिड़चिड़ापन और यकृत रोग हो सकते हैं।

लेकिन वृद्ध वयस्कों के लिए ग्रीन टी पीने लायक है। जापानी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसके नतीजों ने साबित किया कि अगर आप ग्रीन टी पीते हैं तो बूढ़े लोग क्षमता और गतिविधि को बरकरार रखते हैं। इसलिए, दिन में 3-4 कप पीने से खुद की देखभाल करने (कपड़े पहनने, स्नान करने) में 25% की वृद्धि हुई है, जबकि 5 कप एक दिन में 33% खा रहे हैं।

ग्रीन टी कैसे पीएं: 3 नियम

1. खाली पेट पर नहीं। अन्यथा, हरी चाय मतली और पेट में असुविधा पैदा कर सकती है।

2. चाय साझा करना और आयरन युक्त उत्पाद प्राप्त करना। ग्रीन टी में टैनिन होता है, जो भोजन से आयरन के सामान्य अवशोषण को रोकता है। चाय का लाभ पाने के लिए, और अपना कोटा आयरन प्राप्त करने के लिए, खाने के एक घंटे बाद चाय पियें।

3. सही ढंग से पीसा। 2-3 मिनट ग्रीन टी गर्म पानी में उबालें, लेकिन उबलता पानी नहीं और इसे ताजा पीना चाहिए। यदि पानी बहुत अधिक गर्म है या पत्तियां पानी में एक घंटे से अधिक समय तक पड़ी रहेंगी, तो टैनिन को बाहर निकालें, और चाय कड़वी हो जाएगी, और इस पेय में अधिक कैफीन होगा, यह कीटनाशकों को छोड़ देगा हैवी मेटल्स।