केला खाएं: केले के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

हजारों स्लिमिंग डाइट वेंडर्स ने इस फल की निंदा की है। यदि आप अपना पेट कम करना चाहते हैं तो इससे बचने के लिए यह भोजन है। लेकिन चलिए इसे ठीक करते हैं। हम लाखों लोग हैं और प्रत्येक की अपनी विशिष्टताएं हैं, जो उन्हें सबसे अच्छी लगती हैं। अगर कुछ लोगों के लिए केले से बचना है, तो दूसरों के लिए इसके खिलाफ एक चमत्कारिक फल है।

और जो केले खाते हैं उनके लिए यह इसके स्वाद, इसकी सुगंध के लिए हो सकता है ...

लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको केला क्यों खाना चाहिए? स्वाद से ज्यादा, अविश्वसनीय केले के स्वास्थ्य लाभ तुम्हें प्रोत्साहित करना.

केला खाकर आप अपने शरीर को क्या प्रदान कर रहे हैं?

भारत में, केले को "स्वर्ग का फल" माना जाता है क्योंकि हिंदुओं के अनुसार, यह एक सेब नहीं बल्कि एक केला है जो ईव ने अदन के बगीचे में आदम को दिया होगा। केले का सेवन अपने आप को आयरन के स्वास्थ्य की गारंटी देना है क्योंकि इस फल में वह सब कुछ है जो आपको स्वास्थ्य के लिए चाहिए। आपके केले में है:

• पोटेशियम: केले में बहुत बड़ी मात्रा में निहित, पोटेशियम आपको जीव के कार्यों (सोडियम के साथ) को विनियमित करने की अनुमति देता है। यह विशेष रूप से गुर्दे और मांसपेशियों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है। यह अच्छे तंत्रिका संचरण की भी अनुमति देता है।

• विटामिन बी6: शरीर में इसकी भूमिका निर्विवाद है। यह नर्वस और मस्कुलर सिस्टम को संतुलित करने के लिए शरीर में पोटेशियम के साथ सह-सक्रिय है। यह लाल रक्त कोशिकाओं, अमीनो एसिड, एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन, डोपामाइन आदि जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में शामिल है। (1)

• मैग्नीशियम शरीर में कई कार्य करता है। यह सबसे ऊपर पेशी और तंत्रिका संतुलन का नियामक है

• विटामिन सी: जब हम अपने शरीर पर नींबू की क्रिया को जानते हैं तो इसके लाभ अंतहीन होते हैं। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है। यह शरीर की विभिन्न रक्षा प्रणालियों में शामिल होता है। विटामिन सी आपके शरीर में ऊतकों के निर्माण और रखरखाव में भी शामिल है….

• फाइबर: घुलनशील या नहीं, इस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट आपके पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं; बस उसी का नाम लेना।

स्वर प्रचुर

केला ऊर्जा में तुरंत वृद्धि देता है: एक केला खाने से आप दिन भर के लिए ऊर्जा से भर जाते हैं क्योंकि यह प्राकृतिक चीनी को तुरंत ऊर्जा में बदल देता है। नतीजतन, केला सभी के लिए एक बेहतरीन नाश्ता है।

रक्तचाप का विनियमन

उच्च रक्तचाप तब सामने आता है जब हम बड़े हो जाते हैं, जब हम फलों और सब्जियों में खराब आहार खाते हैं, जब हम बहुत अधिक नमक खाते हैं। या यहां तक ​​कि अनुवांशिक पूर्वाग्रह भी।

केला पोटेशियम में सबसे अमीर फलों में से एक है। यह एक उच्च रक्तचाप विरोधी भोजन है और उच्च रक्तचाप के लिए डिज़ाइन किए गए डीएएसएच आहार में मौजूद है।

यदि आपको उच्च रक्तचाप है या यदि आपके शरीर में सोडियम के स्तर को पुनर्संतुलित करने के लिए बहुत सारे केले खाने का जोखिम है तो यह महत्वपूर्ण है। यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को काफी हद तक कम कर देगा जो उच्च रक्तचाप से निकटता से संबंधित है और आज आम है (2)।

केले रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं: इसमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है जो शरीर को अतिरिक्त सोडियम को खत्म करने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर का विनियमन

कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है: केले में पेक्टिन होता है जो एक घुलनशील फाइबर है। हालांकि, घुलनशील फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

पाचन तंत्र का विनियमन

केले में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। दरअसल, केले में मौजूद एंटी-एसिड पदार्थ की वजह से पेट के दर्द या गैस्ट्रिक अपसर्ज के मामले में इसका सेवन आपको जल्दी राहत देगा।

इसके अलावा, केला मल त्याग को नियंत्रित करता है, दस्त से राहत देता है और कब्ज को नियंत्रित करता है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो मल की स्थिरता को नियंत्रित करने में मदद करता है। ये फाइबर अच्छे अपशिष्ट उन्मूलन को बढ़ावा देना भी संभव बनाते हैं, जिसका प्रभाव पारगमन के त्वरण पर भी पड़ता है। केले आपके पारगमन को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे।

धूम्रपान की लत के खिलाफ मदद

केले में विटामिन बी 6 और बी 12 के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम लोगों को निकोटीन की लत से उबरने में मदद करते हैं (3)।

हृदय रोग से लड़ें

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में, WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने प्रकाशित किया कि केला हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को 27% तक कम करता है। और यह केले की उच्च पोटेशियम सामग्री (4) के लिए धन्यवाद। एक केले में 423 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। हालांकि, हमारे शरीर की दैनिक पोटेशियम की मांग 3 से 5 ग्राम/दिन है।

केले में पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय प्रणाली के लिए फायदेमंद है।

हालांकि, किसी को अतिरंजना नहीं करनी चाहिए ताकि हाइपरकेलेमिया में न पड़ें। दरअसल, हाइपरकेलेमिया (अतिरिक्त पोटेशियम) की दर बहुत अधिक होने से भी स्ट्रोक होता है।

पढ़ें: नारियल तेल के 15 फायदे

 डिप्रेशन से लड़ने के लिए केले

केले सामान्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं। चाहे वह बहुत अधिक दबाव कम करना हो या आपको याद रखने में मदद करना हो।

दरअसल इसमें ट्रिप्टोफैन नामक पदार्थ होता है जो एक प्रोटीन है जिसे शरीर सेरोटोनिन में बदल देता है। सेरोटोनिन को एक उत्कृष्ट प्राकृतिक रिलैक्सेंट के रूप में जाना जाता है। इसलिए केला खाना अच्छे हास्य का स्रोत है और आपको एक अच्छी भावनात्मक स्थिति देता है।

इसके अलावा, यह तंत्रिका कार्य में सुधार करता है और ग्रे पदार्थ को उत्तेजित करता है: केला विटामिन बी का एक समृद्ध स्रोत है जो तंत्रिका कार्य के लिए फायदेमंद है। पोटेशियम मानसिक क्षमताओं को बनाए रखता है और सीखने की क्षमता को उत्तेजित करता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है, गुर्दे की पथरी से बचाता है

केले में मौजूद पोटेशियम शरीर को मूत्र में कैल्शियम के उत्सर्जन को खत्म करने में मदद करता है, जो कि गुर्दे की पथरी का स्रोत है।

केले में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया भी होते हैं जिनमें कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है (5)।

 दांतों को सफेद करने के लिए केले का छिलका

क्या आप सफेद दांत रखना चाहते हैं? अपने केले के छिलके का उपयोग करने पर विचार करें। ब्रश करने के बाद केले के छिलके के अंदरूनी हिस्से का इस्तेमाल करें और पीले दांतों को रगड़ें। इसे दिन में एक या दो बार करें। आप केले के छिलके के अंदर थोड़ा सा बेकिंग सोडा भी डाल सकते हैं और अपने दांतों को रगड़ सकते हैं। 1% प्रभाव की गारंटी।

कीट के काटने से बचाव

अगर आप बगीचे में या जंगल में हैं तो केले के छिलके को तुरंत न फेंके। एक कीड़े का काटने जल्दी आ गया। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपने केले के छिलके के अंदरूनी हिस्से को तुरंत इस्तेमाल करें। आप अपनी त्वचा के प्रभावित हिस्से को केले के अंदर से रगड़ें। इससे न सिर्फ आपको दर्द से राहत मिलेगी। लेकिन साथ ही, डंक के प्रभाव से आपके शरीर में प्रगति नहीं हो पाएगी (6)।

अगर आपको भी मस्से हैं, तो कृपया उन पर केले का छिलका लगाएं। आप अपने केले को स्लाइस में भी काट सकते हैं और उन्हें फ्रिज में रख सकते हैं। फिर उन्हें आंखों के क्षेत्र पर लगाएं।

इसके अलावा, केले का छिलका त्वचा की कुछ समस्याओं जैसे मुंहासे, जलन, सूजन के इलाज के लिए प्रभावी होता है। केले में निहित विटामिन सी, बीजी और मैंगनीज त्वचा की लोच की रक्षा करते हैं। लेकिन इसके अलावा, वे इसकी उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं और इसे मुक्त कणों से बचाते हैं।

केले को किसी भी समय और भोजन के बीच में खाया जा सकता है। यह आपकी स्मूदी और फलों के सलाद में भी बहुत अच्छा है।

केले के लाभों से पूरी तरह से लाभान्वित होने के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि इसे पकाकर खाएं, यानी पीला क्योंकि हरे केले में अभी भी बहुत अधिक मात्रा में स्टार्च होता है, जबकि जब यह पकता है, तो यह स्टार्च चीनी में बदल जाता है।

निष्कर्ष

केला एक बहुत ही समृद्ध भोजन है जो अपने उपभोक्ता को कई लाभ लाता है जैसे कि अच्छा मूड, ऊर्जा की आपूर्ति, हड्डियों की मजबूती, हृदय संबंधी जोखिमों में कमी, आंतों के संक्रमण की सुविधा और कई अन्य। . इसका सेवन सभी को करने की सलाह दी जाती है। यह मत भूलो कि यह पका हुआ खाया जाता है!

और आप, केले के सबसे अच्छे उपयोग क्या हैं? आपके कीबोर्ड !!!